久しぶりにチェンソーを掃除
ソーチェン（刃）の目立てもしましたが、どれだけ切れ味が戻るかな
楽しんで（気をつけて）ぶった切ってみよう
今日の一歩：
・バイク/固定ローラー30分 ゆるゆる片足ペダリング
2月もラン200㎞達成しました。（XR'92mamaは100km）
2か月連続で200㎞を走ったのは、なんと2017年10-11月以来です
ただ距離を踏むのが目的ではないし、この練習内容で速くなる（なろう）と思ってもいません。
しかし、走りながら色々感じたり、考えたり、夫婦で話すことに充実感があります
また、身体（脚）が走るのに慣れてくるのを実感します。
欲しいのは、60歳台でロングディスタンスを走り切れる脚
さて、明日から3月...
前半（新城トレイルまで）はラン、後半から4月はサボっているバイクを愉しみます
ぼちぼちと家庭菜園に堆肥（牛糞）を撒いています。
近いうちに耕耘機で混ぜ込み、1～2週間したら苦土石灰を撒く予定です
今日の一歩：
・ラン/13.1km（5'43"/km｜139bpm） ペース上がらず
11km＋弱虫坂（映画「弱虫ペダル」のロケ地を勝手に呼称｜500m）×2往復
2024年度の会員登録
これで、JTU関連の大会とTO（審判）業務に参加出来ます
今日の一歩：
・スイム/3,000m 1週間泳がないと上半身（泳ぐため）の筋肉がなまってしまいます
1,250m｜ピラミッド 50m（1'10"｜2ビート）→100m（2'10"｜プル）→150m（3'10"｜2ビート）→200m（4'10"｜プル）→250m（5'10"｜2ビート）→200m→150m→100m→50m
1,000m×1（プル｜ハイポ3｜19'35"） 後半、足が攣りそうに
・夫婦で夜ラン/10.5km（6'18"/km｜122bpm） 強風を避けるため、いつもと違うコースを走ってみたけれど、暗くて路面の状態が分からず...危険
3月23日（土）は選手として１１K（ペア部門）に夫婦で出場します。
日曜日は運営サポーターの予定でしたが、法事の連絡が入り、参加出来なくなりました。
残念です
自分が役に立てるポジションがあるか分かりませんが、裏方としても色々な大会に参加してみたい…と思っています。
「力いっぱい取り組む人」を応援するのもワクワクします
今日の一歩：
・ラン/14.6km（庄内湖南コース｜5'48"/km｜136bpm） 浜名湖岸の風に鍛えられました
老母と叔母に雪景色を見せようと...
新野まで🚗🎶
売木村から平谷峠を越えて平谷村へ...
根羽村（峠の定食屋）で鍋焼きうどんを食べました
吊し雛が
お土産は...
新野の味噌とこんにゃく、一昨日に続き鳳来寺のおかめ五平
作りたてのこんにゃくは帰宅するまで温かかったです。
夕食に刺身こんにゃく、生姜醤油で
のんびりと雪道ドライブを楽しみました
今日の一歩:
・☂️シャワーラン/10km（5'37"/km｜141bpm） ドライブ中、食べ過ぎました
今日の一歩：
・XR'92mamaが一人でラン/12.8㎞（5’43"/㎞｜142bpm） 苦手克服のために坂を多めに
早咲き桜の花びら絨毯が綺麗だったようです
それにしても、頑張りますね
一方自分は…
・バイク（B）/48.4km（ぐるっと浜名湖｜29.0km/h｜75rpm）
「走れないなぁ」
「乗っていないんだから当たり前さ～ 乗れば戻るよ」（XR'92mama）
「そんな気がしないなぁ
」
「大丈夫だよ」
さらっと励まされています
治部坂峠を越えると☂️から❄️に...
ソリゲレンデ（動くスロープ↑あり）は空いていました
ばあばと...
姉弟で...
昼食を挟んで4時間、しっかり楽しみました
そして、車の上には...
お土産は...
鳳来寺名物「おかめ五平」（＠300）
94歳のおばあちゃんが守り続けている味が
孫達も楽しかったようです。
数年後には、親子三代で滑る⛷️🏂️日が叶うかも
今日の一歩:
・夜ラン/10km（5'23"/km｜146bpm） 孫娘と片足立ち競争なんてやらなければよかった...まさか12分もやることになるとは😞
10人に1人の血液型故に、月に1度の協力を心掛けています
会場では番号及びベル↑で呼ばれます。
今日は血小板が足りないらしく、2人分の提供を頼まれました（+15分で1時間）
今日の一歩:
・バイク/固定ローラー30分 まずは積み重ねて、バイクに慣れることから
家の近くの縁石でサイドウォールをガリッっとやってパンク
応急タイヤと交換しました。
今、応急タイヤはオプションパーツですが、やっぱりこれが
それにしても、何十年通っている道で情けない
おそらく新品タイヤと交換なので、ランニングシューズ1足我慢です😭
そして...
早くも我が家の池に現れたゲロゲーロ3匹とバケツ半分の卵を排除
気分は
今日の一歩:
・スイム/2,200m
2,000m×1（プル｜ハイポ3｜38'09"｜131bpm） 疲れています
・夫婦で夜ラン/10km（5'50"/km ｜132bpm） 復路は5'30"/kmで走れました
