今年も福島から

美味しい桃が届きました

毎年恒例になっていますが、福島の復興は進んでいるのでしょうか？
色んな出来事に上書きされ、忘れられ（もみ消され）てしまいそうな気がします

今日のトレーニング：
・AM5:20 バイク（BH）/40.5km（庄内湖南コース3周）
　ゆるい上りと直角コーナーの立ち上がりが下手だなぁ
・夫婦で夜ラン/7km（5'57"/km）　過去3番目に少ない月間ランニング量でした
　「満月だね」
　XR'92mamaは何も知らずにつぶやきましたが、今夜はブルームーンという1ヶ月に2回満月が見られる希少な機会。
　次は2018年の1月らしい…

チェーンオイル

自転車のチェーンにはFNISHLINEのWAX LUBEを愛用してきましたが、BHの音鳴りが気になってからWET LUBEを使っています。

しかし、チェーンの汚れ方がどうも気になり、再びWAXを
雨降り（後）やレースは耐久性のあるWET、それ以外はWAXと使い分けるか思案中…

今日のトレーニング：
・AM6:00 ブリック　バイク（BH）/14km（庄内湖南コース）→ラン/5km（4'57"/km）
　「あっ、あっ、暑い」
・スイム（北部）/1,500m　久しぶりにウェット着用。これがまた暑くて疲労感倍増

ナビをバージョンアップ

スペーシアのスマホ連携ナビをバージョンアップ

・システムソフトウェア：Ver.063→Ver.112
・2013年地図　ソフトウェア　→1.1.7　データ　→1.1.0
アップデータをWebからPCにダウンロード→microSDを使ってインストール
結果、頻繁だった「SDカード（音楽ファイル）の読み込みエラー」が改善されました

今日のトレーニング：
・AM5:10 バイク（BH）/52.1km（庄内湖南コース4周）　重めのギアを踏んでみました
・夫婦で夜ラン/5km（5'48"/km）　蒸し暑さに

今日は親戚の葬儀に参列しました。
正直、こういう付き合い（の場）はとても苦手です。
修行だと思って1日過ごしましたが、色々と勉強になりました。
でも、やっぱり疲れました

小豆島土産

バチそうめんをいただきました

初めて食べましたがです。　暑い時はそうめんが

今日のトレーニング：
・夫婦で夜ラン/4.7km（5'52"/km）　まっ、こんなもんでしょ

炎天下で動き続ける

AM7:15　バイク（BH）/80.6km　久しぶりに峠へ（オレンジ～平山～風越峠）
　スタートが遅れたのは、昨夜暑くて眠れなかったから…熱帯夜は苦手です
　このコースは日陰があるし、何より静かなのが　
　ペースは上がりませんが、サイクリングモードにならないように注意しました。

この間、XR'92mamaは独り草取り
里芋の畝がきれいになりました

撮影：XR'92mama

昼からは僕も一緒に畑仕事


力技（トラクター）で草をなぎ倒し


丹波の黒豆を蒔きました。


今日は水分をがぶ飲みでした。
バイク練習中にボトル3本、畑仕事で1リットル、その他にも牛乳、ヨーグルト、夜はアイスを補給
今夜も暑そうだけど、眠れるかな

今日の夕食

XR'92mama製「イカめし」

末息子のリクエスト、なかなか上手に出来ました。
あっちゃんさんからいただいたバジルとオリーブオイルがトマトに

とても美味しくてヘルシー……って、これだけ　タンパク質が欲しい

今日のトレーニング：
・スイム（北部）/1,500m　友人Wくんと遭遇。来年はトライアスロンに復帰？

EURASIAのクランクキャップ

ずっと欠落したままになっているユーラシアのクランクキャップ。
GIANTのキャップを探していたら、同じデザインのキャップをオークションサイトで発見。
「1,400円（送料込）なら大丈夫だろう」と高をくくって入札しておいたのですが・・・・・・落札出来ず
ビンテージ自転車（？）マニアっているんですね

また気長に探すことにします。

このサカエのデザインを見かけたら情報をお願いします

今日のトレーニング：
・AM6:00 バイク（BH)/14.4km（庄内湖南コース）→ラン/5km（5'04"/km）　ブリックはきつい
・夫婦で夜ラン/5km（5'48"/km）　無理せず楽しく

特定健診の結果が出ました。
今年も「要再検」（洞徐脈、LDLコレステロール↑）。
しかし、いずれも問題なし…トライアスロンの続行OK　
あとは1ヵ月後にピロリ菌の除菌結果を調べる検査をします。
今度こそが出ますように…

伊良湖大会のポスター

ポスターを貼りました。

「こんな事するなんて…よっぽどモチベーションが下がってるんだね」（XR'92mama）
何とか自分を奮い立たせようともがいています

そんなところへ、2歳年上の山口選手から皆生大会の報告メールが届きました。
スイムでかなり苦戦されたようですが、来年のリベンジ宣言に
伊良湖で一緒のスタートラインに立つのが楽しみです

今日のトレーニング：
・ローラー台/1時間　
・スイム（北部）/1,500m　左呼吸を練習　暑さのせいかレーンが混んでいます

GIANTのクランクキャップ（ボルト）

「ぐるっと富士山一周サイクリング」の時に気がつきました

何か足りない？（何だっけ？）
チェーンリング側から覗くとこんな景色

なんとも曖昧な記憶力、いつから無いんだろう？

そこで、久しぶりにミソノイへ

外れていたのはキャップ…というよりボルトでした。（FSAは結構外れるとか）
こんなパーツだったとは…すっかり忘れていました

今日のトレーニング：
・AM5:30　バイク（BH）/39.5km（庄内湖南コース3周）　BHのチェーンをメンテ（C＋L）

林道からの便り

DRZさんから届きました

「通れる？」「動く？」

こんな風景に暑さも忘れ…

…たいものです

今日のトレーニング：
・1人で夜ラン/4.5km（5'13"/km）　なんだ～この距離とペースは
　朝練しようと起きたのですが、家庭菜園のやり残しが気になり除草剤散布
　あとタンク3杯（30リットル）…