「あれっ
真っ白
」
10月にヘッドクリーニングで復活したプリンターが印刷出来なくなりました
捨てる覚悟で再びヘッドクリーニングを実施…
何とか使えるようになりました。
1か月使わないだけでノズルが詰まるとは…
しばらく毎日動かして（電源ONして）様子をみます
さて…
レースまであと10日、どれだけ走れるかドキドキ
・ワクワク
今日の一歩:
・AM6:05（8℃｜西北西6m） 朝ジョグ/10km（5'55"/km｜145bpm？） 富士山はぼんやりだったので、反対方向の湖西連峰を
月が綺麗に見えました
そして朝食前に、昨夜タイヤ交換したホイールをGTに装着、Vブレーキ（リア）の片効きを調整しました
いよいよMTBらしくなりました
・スイム/2.200m 2,000m×1（プル｜ハイポ3｜39'19"｜137bpm） シーズン中から1分30秒遅れ、復活の手応え無し
いただきました
これ以上のセルリーを食べたことがありません
今日の一歩:
・スイム/1,700m
1,500m×1（プル｜ハイポ3｜29'49"） 1ケ月半で予想以上に泳力が（も）落ちています。
凡人は練習を積んでこそ現状維持
今日の一歩:
・AM7:00 バイク（ロード）/62.2km（引佐湖ベーシック｜2時間50分）
→・バイク（MTB）/14.7km（大草山｜40分）
→・ラン/5km（4'54"/km｜137bpm） 内転筋がピクピク
午後から農作業...
やっと八朔（はっさく）の木が見えました
格闘2時間で何とかここまでなりました
後日、仕上げます
続けて...
義兄の畑で種生姜を収穫
1時間で終了
久しぶりに我が家らしい1日でした
今日の一歩:
・AM6:15 朝ジョグ/5km（5'40"/km） 富士山見えず
今朝の湖西連峰
今日の新聞記事
おそらくニホンカモシカとの見間違い
マロンさんが実際に遭遇されているので間違いないかと...
僕もニホンカモシカには渋川やくんま、佐久間で何度も遭遇していますが、一瞬びっくりします😅
何にせよ、クマでないことを願います。
・バイク/固定ローラー30分 明日は外を走りたいなぁ～
サボっていたトレーニングを再開
孫との丸太渡りで、体幹とバランスの悪さ、柔軟性の低下を痛感
健やかな日常を送るためにも鍛え直します😅
今日の一歩:
・バイク/固定ローラー30分 少し慣れてきました
孫達と潮見坂の海岸で...
貝殻拾い、棒倒し
丸太渡り ...バランス悪っ
シーソー
おむすびを食べながら休憩
真剣ダッシュ数本
足湯でリカバリー
そして、三ヶ日の友人に早生みかん（興津）を山盛りにもらって帰りました
今日もいっぱい遊んでもらいました👍️
いつもながら、孫守りはトレーニングより疲れます
白内障手術で変わった視力に合わせるために、スイムゴーグルのレンズを新調
眼鏡より0.5～1.0弱めのレンズ（矯正視力0.7～0.8）が良い
ところが...
今までのベルトのツメが折れ、ベルトも交換して新品のゴーグルになりました
今日の一歩：
・AM6:10 朝ジョグ/5km（6'20"/km｜125bpm） うっすら富士山
・スイム/3,200m 3,000m×1本（プル｜ハイポ3）
48日ぶりに泳ぎました。
余りにも遅いペース（2'06"/100m｜132bpm）に我ながらびっくり
いとも簡単に泳力も落ちます
くるっとターンは難なく出来ましたが、肩周りが痛い😖
スマホのメモリカードの読み書きが不安定になったので...
キオクシア
東芝の系列メーカーらしいので使ってみることにしました
今日の一歩:
・バイク/固定ローラー30分 今はたったこれだけで疲れる状態です