もうすぐ東京マラソンですね。ポカリのCMが![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
頭の上の水分メーターが欲しい![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
他のCMもいい感じ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/onpu.gif)
部活に燃える青春![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hakushu.gif)
Queenの「We will rock you」の訳が![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
今日のトレーニング:
・TeamEIJI練習会
・ラン/7.2km(5'18"/km:132bpm) 肋骨骨折治療中の山田選手と![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
・スイム/3,650m(Bコース)
100m×2 ウォーミングアップ
50m×3×4set(板キック90秒→プル65秒→クロール65秒)
100m×4(2分20秒) グライドキック→片手(伸ばし)クロール(左・右)→クロール(25mチェンジ)
100×4(2分10秒) ハード→イージー、イージー→ハード(50mチェンジ)
500m×3(11分40秒) 50m(1分10秒)→100m(2分20秒)→150m(3分30秒)→200m(4分40秒)
50m×1 リカバリ
25m×4(40秒)×2set ダッシュ
300m×1 クールダウン
水分補給はポカリスエット&メダリスト
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
頭の上の水分メーターが欲しい
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他のCMもいい感じ
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部活に燃える青春
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Queenの「We will rock you」の訳が
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今日のトレーニング:
・TeamEIJI練習会
・ラン/7.2km(5'18"/km:132bpm) 肋骨骨折治療中の山田選手と
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・スイム/3,650m(Bコース)
100m×2 ウォーミングアップ
50m×3×4set(板キック90秒→プル65秒→クロール65秒)
100m×4(2分20秒) グライドキック→片手(伸ばし)クロール(左・右)→クロール(25mチェンジ)
100×4(2分10秒) ハード→イージー、イージー→ハード(50mチェンジ)
500m×3(11分40秒) 50m(1分10秒)→100m(2分20秒)→150m(3分30秒)→200m(4分40秒)
50m×1 リカバリ
25m×4(40秒)×2set ダッシュ
300m×1 クールダウン
水分補給はポカリスエット&メダリスト
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