今日の一歩:
・夜ラン/10km（5'20"/km｜151bpm｜26℃） 鈍った脚に薄底が効きます❗
サボるとリスタートがきつい
袋井クラウンメロンマラソンにフル（42.195㎞）が復活
コースは以前と同じ
僕は走りませんが、XR'92mamaは悩んでいます。
制限時間（6時間）と参加費（10,000円）で… 😅
今日の一歩：
・AM5:15 バイク（B）/40.1㎞（奥山B｜25.6㎞/h｜120bpm） この心拍数で走り続けられるといいなぁ
「ワンウェイのコースだったら考えちゃおうかな」（XR'92mama）
今日の一歩：
・AM5:40 バイク（A）/12.5㎞（大草山｜114bpm） → ラン/2㎞（5'23"/km｜139bpm）
右ふくらはぎの張りが気になりペースを上げられないのに、ランの心拍高め
東京の知人に新城トレイル11Kのコースを紹介
シャクナゲは終わり間近でしたが、新緑は最高でした👍️
楽しんでもらえて良かったです。
僕も東京のトレイル事情が聞けて楽しかったです😊
急いで帰宅してちょっと仕事、夕方からは襲来した孫と遊びました
明日はタケノコ掘りと海で遊ぶ約束です😅
別件...
超久しぶりに林道ツーリング仲間のOkada650くんが静岡❓️から来訪。
変わらない彼の様子が嬉しかったです。
ちょっと変わっていたのは... 彼の隣に... ♥️
AM 5:50 夫婦でマラニック/54km（ぐるっと浜名湖｜8°27'｜103bpm）
補給1人...
水分｜1.5L おにぎり🍙｜4個 あんパン小｜2個 ジェル・ワッフル・ようかん｜各1/2
久しぶりの筋肉痛でロボット歩行😅
今日の一歩:
・AM6:00 夫婦でマラニック/25km（6'41"/km ｜124bpm） 久しぶりにシャンボールまで
佐鳴湖の桜🌸が満開👍️
石窯焼きのパンとコーヒーの朝食☕
ネギとチキンのパニーニ👍️
途中で墓参りをして帰宅、スペーシアに夏タイヤ装着、MTB2台を洗車して午前の部が終了しました
午後からは農作業...
マロンさんからいただいた里芋を植えました。
それから、ジャガイモ（1列）を...
間引いてみました。どうなるかな❓️
そして、タラの芽を収穫...
竹藪を見に行くと...
旬のもの
最後は義兄の畑の草を少し刈って、日没終了となりました。
今日は孫の襲来がなく、以前の週末の過ごし方を久しぶりに楽しみました。
やはりこのドタバタが僕達らしいです😅
冷たい雨の中、ペアの部（一緒にFinishがルール）を楽しんできました
気温6℃以下、めちゃくちゃ寒むく、手がかじかみました🥶
自己計測 2時間33分01秒（XR'92mamaの自己ベスト＋40秒）
加齢＋悪天候にしては満足な走りが出来ました。
帰宅後の洗濯が大変でしたが、久しぶりの泥んこ遊びを満喫しました
今日のデータ:
（時間）
シュートン沢階段｜20分/3km
宇連山分岐｜1時間24分
（平均心拍数｜消費カロリー）
XR'92 ｜123bpm /965kcal
XR'92mama｜154bpm /1,627kcal😲 頑張りました
3月23日（土）は選手として１１K（ペア部門）に夫婦で出場します。
日曜日は運営サポーターの予定でしたが、法事の連絡が入り、参加出来なくなりました。
残念です
自分が役に立てるポジションがあるか分かりませんが、裏方としても色々な大会に参加してみたい…と思っています。
「力いっぱい取り組む人」を応援するのもワクワクします
今日の一歩：
・ラン/14.6km（庄内湖南コース｜5'48"/km｜136bpm） 浜名湖岸の風に鍛えられました
今日の一歩：
・XR'92mamaが一人でラン/12.8㎞（5’43"/㎞｜142bpm） 苦手克服のために坂を多めに
早咲き桜の花びら絨毯が綺麗だったようです
それにしても、頑張りますね
一方自分は…
・バイク（B）/48.4km（ぐるっと浜名湖｜29.0km/h｜75rpm）
「走れないなぁ」
「乗っていないんだから当たり前さ～ 乗れば戻るよ」（XR'92mama）
「そんな気がしないなぁ
」
「大丈夫だよ」
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