今日で丸７年

明日からこのブログも8年目に突入です
これからも、ちっぽけな日常を思うがままに綴ります。

今日のトレーニング：
・AM6:00　バイク（GIANT）/14.4km→ラン/5km（4'50"/km）
　腰の高さ（腹筋）を意識して走りました。

今月はラン練習が200kmを超えました。なんと1年10か月ぶり
しかし、バイク、スイムの練習量は昨年の月平均にも及ばず
自分は若者や上位選手のように短期間で調子を上げるなんてことは出来ません。
また、特に得意とするパートもありません。
だから、1年を通して「平たく積み上げ」、3種目を「平たく底上げ」するつもりで練習します。

XR'92mamaは目標のラン100kmをクリア、シャンボールランと佐鳴湖3周が出来たので合格です
10月は「基本の10km（5'50"～6'00"/km）」と「30km走」が目標、今月より少しだけ頑張ろう

根室のサンマ

「目黒」ではなく「根室」のサンマをいただきました

美味しいサンマは内臓の苦みが

今日のトレーニング：
・AM5:45　バイク（GIANT）/14.4km→ラン/5km（4'51"/km）
　身体のバネと股関節の動きを意識してランニング
・スイム/2,500m　空いていたのでレスト無しでまったり。いい感じに体がほぐれました

林道からの便り

DRZさんから届きました

招待メンバー参加で賑やかです。気になるのは、林道に咲く華麗な一輪

今日のトレーニング：
・AM6:00　バイク（GIANT）/14.4km→ラン/5km（4'59"/km）
　昨日のコーラが全部出た感じ…。

プールを休んで、スーパームーンの撮影に挑戦

200mm/ISO200/ホワイトバランス:オート/シャッター:1/200/絞り:18？
古い一眼、マニュアル撮影は今もって苦手です

「大和言葉では十六夜（いざよい）って言うんだよ…」　by XR'92mama

サンライズ磐田

今日は皆さんを応援

素晴らしいパフォーマンスに刺激をいただきました。

凄い3ショット

Bタイプ2位の北村選手/オリンピック3大会代表の庭田選手/谷コーチ

今日のトレーニング：
・帰りに夫婦で佐鳴湖ラン／18km
　イーブンペース（6分/km）で一緒に2周→3周目はそれぞれ（4'55"/km・XR'92mama:5'42"/km）

あっという間の1年

明日は義母の命日、今夜は御霊様へお参りをしました。
この1年、ばあばに約束した「家族仲良く、残った親達を精一杯大事にする」は守れたよ…と報告

今日のトレーニング：
・1人で夕ラン/20km（5'23"/km）
　イーブンペースで15km→残り5kmをビルドアップ…のつもりが、ずっとイーブンペース
　ここをビルドアップ出来るようになれは、もう少し強くなれる気がします

友人の生き様に

復調した友人が訪ねてくれました。
やっぱり、彼は凄い
改めて自分が如何にぬるま湯に浸かって生きてきた（いる）か思い知らされました。
親として、子として、男として、人として…色んなことを話せたことを嬉しく思います。

朝、老父の通院のことでイライラしましたが、彼と話せたことで、夜は老父のおとぼけに笑って付き合うことが出来ました。そして、家内と息子の老父母に接する姿に、改めてありがとう

今日のトレーニング：
・筋トレだけ

浜名湖と朝日

2枚の写真の撮影場所は同じです。




違いが分かりますか？

1.そうです。ソーラーパネル
　この地区では東海地方最大級の太陽光発電の工事が進んでいます。

2.それよりも、僕は朝日の昇る位置が目に留まりました。
　上は今朝5時47分、下は去年の10月29日の朝6時10分頃に撮りました。
　日が昇る位置や時間は、1か月でこんなに違うんですね

3.あっ、もちろんバイクも違います。

朝、バイクで（速度を気にせず）景色を見ながら走るのが気持ち良いです
しかし、薄着でバイクに乗れるのもあと半月？、寒さと風との戦いの日々がやってきます

今日のトレーニング：
・バイク（GIANT）/14.4km→ラン/5km（4'44"/km）
　風に秋の気配を感じ、今季初めてアームカバーを装着しました。
・スイム/1,500m　今夜はレーンに上手な人ばかり、邪魔にならないように泳ぎました

浜名湖と夕陽

朝日もいいけど、夕陽も

僕の感覚では、朝は「日」、夕は「陽」です。正しくは？

今日のトレーニング：
・AM6:00　バイク（GIANT/BH)/28.8km（庄内湖南コース×2周）
　ロードとトライアスロンバイクを乗り換え、それぞれの走りを楽しみました
・夫婦で夜ラン/10km（5'58"/km）往路:6'20"/km→復路:5'36"/km
　左脚の違和感も消え、いい感じにビルドアップ出来ました　

お彼岸

今日は2人の幼馴染みと母のお墓参りをしました。
それぞれに色んなことを報告しましたが、一方通行はやっぱり寂しいです
そして、午後からは父（じいじ）の畑仕事をお手伝い
あっちのじいじ、こっちのじいじ、何かと手が掛かりますが、世話を焼けるのは幸せなことです　笑顔、笑顔　By　XR'92mama

今日のトレーニング：
早起き出来なかった主人は朝練が出来ず、夜はプールに行けず…ションボリ
こんな日もあるよ

久しぶりのシャンボールラン

AM7:10 久しぶりに夫婦でシャンボールラン

往路：12km/復路：14km
今日の朝食

パニーニ（鶏とねぎ？）が

今日は「信号と給水以外は歩かないで。7分/km」が目標でしたが、復路は7'16"/kmに　（昨日の疲れ？）
しかし、XR'92mamaの膝の具合を確認出来たのでヨシとします。（11時帰宅）

午後は、末息子の自転車を高師駅まで運びました。

豊橋のお墓参りも出来ました。

買い物をして帰宅。
バイクに乗れなかったのが心残りです。
また、今夜は友人が家に来るのでプールもいけません。
明日は仕事ですが、夜は泳ぎに行けるかな？
まっ、シーズンオフ…焦らない、焦らない