鉄下駄のタイヤを入れ替える

昨夜、練習用ホイールのタイヤを前後入れ替えました

前をコンチネンタル（ULTRA SPORT）、後にミシュラン（LITHION2）

理由は...　　気分転換

前後を揃えるべきなのでしょうが、練習用なので何でもありです

 

今日のトレ：

・AM5:30　バイク（G）/48.4km（ぐるっと浜名湖｜27.3km/h｜72rpm）　タイヤを入れ替えた感触...　いいかも

瀬戸の橋（信号待ち）から望む浜名湖はとても静か

しかし、ポツポツ雨が

バーエンドキャップを落とす

先日のサイクリングでバーエンドキャップを落としました

三河湖付近で落ちそうになっていたのを直したのですが…

落とす人は何度も落とすようですが、僕はロードバイクでは初めてです。（DHバーのキャップは落としたことがあります）

 

keep going:

・スイム/500～1,200m　ばあば達＋1の水泳教室

　一生懸命取り組む姿勢は応援したくなります。

　しかし、ふと自分のレベルを思うと恥ずかしくなります 

　自分も上手くならねば

ポジションとタイヤを変える

下ハンの練習のために…

ハンドルを1㎝上げました。

カッコよく下ハンで走りたい　…もっと上手くなりたい

練習、練習

 

それから、タイヤを新品に…

初めてのコンチネンタルです。

ウルトラスポーツ2、何年か前に格安で買っておいた練習用タイヤですが、回転方向、TWIがあるのを初めて知りました　（先月からホイールはレーシング3を履いています）

 

keep going:

・バイク（G）/20.8km　仕事前にダッシュ　目的は…

明け方から一人でぐるっと浜名湖ウォーク中の長老を激励

この時は歩き始めて3時間、元気いっぱいでした。（モトクロス時代のストップウォッチを胸に）　

…が、大腿の痛みで三ヶ日駅でDNF

お疲れ様でした　御年79歳、チャレンジする姿勢に

「10万歩けるようになるための日頃の心構えを教えてください」

前に向かうLINEに、こちらが

 

・バイク（固定ローラー）/60分　BGMは、TUBE「ガラスのメモリーズ～さよならイエスタデイ～あー夏休み」

タイヤの亀裂

サイドに亀裂

keep going: 

・バイク（固定ローラー）/30分　BGMは、BILLY IDOL「Rebel Yell」

スプロケット掃除

スプロケットを外して掃除しようとしたところ、酷い汚れ...

ショップの店長に見てもらったところ「このゴリゴリ感、限界かな」

10年以上メンテしていないからなぁ

近日、交換予定

 

keep going: 

・夫婦で夜スイム/800～1,500m　レーン貸し切り

　片手グライドキック、腰掛けキック

ブレーキシューが原因

下り坂でフロントブレーキを掛けると周期的にガクンという感触。

症状が消える時があるから、スッキリしない

ホイールに振れはないし、ステムにガタは感じない。

BHのホイールと交換してみても、どちらも症状が出ません

そこで、ブレーキシューを新品と交換してみました。

症状が消えました

リムの溝にシューの段つきが干渉していたと思われます。

これはリアも新しくする方がいいな...

 

keep going:

・バイク（G）/24.4km　ブレーキの感触を確認

・スイム/2,500m　珍しくレーンに3人

　知り合いになった上手なスイマーと　（もちろん、ついていけません）

　上半身のスタミナ不足、反腰（腹筋の弱さ）を認識。

　改善ポイントがハッキリするのは

バーテープ交換

ロードバイクのバーテープを交換

コスパ抜群のDeda

さらに、シマノのクリートカバーを購入

これでサイクリングでも安心して歩くことが出来ます

今日のトレーニング：
・AM6:10　ジョグ/10.6km（6'10"/km）　走り終わると膝周りに痛み　…筋肉
・夜ラン/5km（5'44"/km）　スピード区間:4'27"/km（クラウドX）

XR'92mama:「お手軽はじめてスイム」9回目（/全14回）
（メニュー）
　・ブクブク～パッ
　・板キック
　・グライドキック
　・プールサイドに掴まって息継ぎ練習
　・片手クロール（片手伸ばし）
　・キャッチアップクロール（ハイポ2）

　「今日はダメだった」

ブリックのち孫と

迷った挙句の貧乏性、BHの練習ホイールからPRO4を移植しました

BHにはLITHIONを履かせます。PRO4との違いが楽しみです

今日のトレーニング：
・AM7:00　バイク（G）/51km（ぐるっと浜名湖）　→　ラン/5km（5'02"/km）
　スピード区間:4'15"/km（ライトレーサー）
　今さらですが、ロードバイクとトライアスロンバイクの違いを体感（実感）
　久しぶりだと浜名湖もきつく感じます

そして、夕方まで孫とデート

肩車から降りた途端に眠ってしまい、1時間抱っこ
自分の子供は15分でギブアップしましたが、我ながら辛抱強くなりました。
これもトライアスロンのお陰　（歳をとっただけだよ　XR'92mama）

・二重跳び　連続89回

タイヤの劣化とトレーニングタイヤ

月末のロングライドに向けて、久しぶりにロードバイクをチェック

タイヤの劣化が進み、カーカスが露出


さて、どのトレーニングタイヤにしようか

305g（zaffiro）、220g（LITHION.2）、240g（UltraSport2）

今日のトレーニング：
・夜ラン/10km（4'54"/km）　自分用刺激入れ
　スピード区間:4'07"/km（クラウドX）　また4分を切れなくなりました。なんで

XR'92mama「お手軽はじめてスイム」5回目
（メニュー）
　・ブクブク～パッ
　・板キック
　・キャッチアップクロール（息継ぎ無し）
　・息継ぎ

「手が沈むと苦しい　でも、面白い」

出鼻を挫かれる

乗ろうと思ったら…

フロントタイヤがパンクしていました

今日のトレーニング：
・ひとり夜ラン/10km(4’59”/km)　XR'92mama、今度は歯痛で