献血

台風24号が来る前に

正面入り口はしっかり台風対策

混んでいて、成分献血に3時間掛かりました。
皆さん、なんでこんな日に献血に来るの

XR'92mamaも初めて成分献血を体験。
以前は血管が出なくて苦労して、採れても比重が低くて献血出来なかったのに、今日は僕より早く終了。
血の気が増えている
9月は僕より距離を走っているし、前を走られる日も近いかも

ただ今、台風接近中。風が怖い

中止

鳥取砂丘、サンライズ磐田、仲間が出場予定だったトライアスロンの大会が台風24号の影響で全て中止になりました。
応援に出向く予定だったのに残念です。さて、明日は何をしようか…　（そんなことより、各地に被害がないといいな）

今日のトレーニング：
・スイム/2,400m
　W-up　100ｍ
　板キック　50m×5（1'30"）
　インターバル（プルブイ）　[50m（1'00"）→100m（1'50"）→50m→100m]×2　セット間1分レスト
　バック　200m
　フォーム　50m×3（1'00"）
　ペース泳　プルブイ500m＋2ビート500m
　C-dwn　板キック50m（バタ足→平）×2

1週間に4日泳ぎました。（おそらく初めて）
シーズン中よりプールに通っています。上達のチャンス

走りたいけれど…

今日のトレーニング：
・スイム/2,400m　走るのを我慢して泳ぎました
　W-up　100ｍ
　ペース泳　2,000m（プルブイ1,500m＋2ビート500m）
　バック　100m
　板キック　100m
　C-dwn　100m

ぎょうざ

新感覚の餃子です

甘めの味と無添加が子供に

今日のトレーニング：
・夫婦で夜ラン/10km（5'53"/km）　涼しかったです　（足は不調です）

マロンmamaの栗の渋皮煮

手作りの「栗（春野産）の渋皮煮」をいただきました

初めて食べましたが、上品な甘さが
いつもながらの丁寧な作りに　我が家では真似出来ません

今日のトレーニング：
・スイム/2,150m　力を抜いて大きく（伸びる）を意識
　W-up　100m
　ペース泳（プルブイ/ハイポ3）　1,000m
　バック　200m
　板キック　50m×3（片足、バタ足、ダッシュ）
　インターバル　50m（1'00"）→100m（1'50"）→50m→100m
　フォーム　50m×3（1'00"）
　C-dwn　板キック150m（バタ足→平→バタ足）　クロール100m

林道からの便り

DRZさんから届きました

いい感じに荒れていますね

ハードな走りにスポーク破損

ナイスリカバリ

今日のトレーニング：
・スイム/2,100m
　W-up　100ｍ
　インターバル（プルブイ）　[50m（1'00"）→100m（1'55"）→50m→100m]×2　2セット目は5秒短縮
　板キック　150m×1　50m×3
　フォーム　50m×3（1'00"）　
　バック　200m
　ペース泳(プルブイ/ハイポ3)　500m
　フォーム　50m×3（1'00"）
　C-dwn　50m×2（板キック）

今朝は寝坊して街頭指導なし。ごめんなさい

しらびそ高原へドライブ

老母と叔母を連れ、久しぶりにしらびそ高原へ

しらびそ峠方面通行止（土砂崩れ）の為、下栗の里経由で往復

昔のダートの思い出を楽しみながら、のんびりドライブです
先日ここを自転車で上った山口の兄貴に改めて　（強くなるわけだ）

恒例の山座同定

南アルプスの稜線が綺麗でした

そして、下栗の里（はんば亭）で昼食　
案内所で「ビューポイントへは山道を片道20分」と聞き断念しました

手打ち蕎麦（大）

田楽（こんにゃく・下栗いも）

満足

往路はR151だったので、復路は飯田のリンゴ直売所に寄りながらR153で…

初めて治部坂のコスモス畑に寄りました。

残念ながら、見頃はちょっと過ぎていました。（でも、大川入山のピークが見えたので）

おやつは八雲苑の五平餅


夕方には無事帰宅、ゆっくりとした1日を過ごしました。
シーズンオフ（らしさ）を満喫です。

舘山寺・ラン

舘山寺温泉へ


舘山（たてやま）をぐるっと周回

総理に顔が似ていることで有名な聖観音菩薩像

浮見堂にて


大草山にも走って…

オルゴール館の展望台からの眺望


久しぶりに訪れてみましたが、舘山寺もなかなか素敵なところです

午後からは…　

ひたすら草刈り。
勢い余って義兄の畑まで手伝いました
ふ～っ、やっと第1弾が終わった感じです

そして…

踵の痛みが再び
明日は休養の予定です

トライショーツ

英国から練習用トライショーツが届きました

後ろのチャック付きポケットが

今日のトレーニング：
・スイム/1,850m
　W-up　100ｍ
　板キック　50m×5（1'30"）
　フォーム　50m×3（1'00"）
　インターバル（2ビート）　[50m（1'05"）→100m（1'55"）→50m→100m]×2　セット間1分レスト
　バック　200m
　ペース泳　500m
　C-dwn　50m

秋の交通安全運動

9月21日～30日は「秋の交通安全運動」

今朝（AM6:45～7:05）は街頭指導、子供たちの挨拶が励みになります。

今日のトレーニング：
・夫婦で夜ラン/10km(5’56”/km)　う～ん