バーベキュー

今年もGWファミリーバーベキュー

ちびっ子達に振り回されっ放しでしたが、とても楽しいひと時でした。
トレーニングよりも疲れたけれど、最高の元気をもらいました
次は夏の流しそうめん

今日のトレーニング:　朝から準備でバタバタ

強化練習

今日のトレーニング：
・TeamEIJI練習会
　バイク（B）/95.6km　オレンジ〜平山〜瓶割・福津峠〜陣座峠〜奥浜名オレンジ〜レイクサイド
　　↓　（補給食＝昼食）
　ラン/15.4km（岩屋緑地周回コース）　トップに4周ラップダウン

平山の下りでパンク
チューブ交換して福津周回コース逆走で合流

ボンベが役に立ちました

レース並みに疲れました。あと3回のGW強化練習会、やり切れるか不安…

・XR'92mamaは一人で昼ラン/10km（5'45"/km）　疲れた〜

久しぶりの洗車と利尻昆布

AQUAを洗車しました。（間違いなく半年以上ぶりです）
昔の塗装と違い、シャンプーだけでそこそこ綺麗になるので助かります

洗車をしているところに、友人Wくんが北海道土産を持って来訪

何年か前の約束を果たすため（？）に利尻島を訪れたそうです。
僕にはない人脈の広さ、ユニークな探求心と行動力に＆

今日のトレーニング：　　明日から恒例のGW強化練習　…どこまでやれるだろうか

久しぶりの朝練

今日のトレーニング：
・AM6:15　ラン/10㎞（5'56"/km）　心拍がAve188bpm　...まさか
・スイム/1,500m ヘッドアップの練習

練習会を休んで

2男夫婦と夕食　やっぱり賑やかな食卓は

今日のトレーニング：
・バイク/固定ローラー30分　ちょっと先を見据え、地道にいこう

Mac類、調子悪し

仕事場のAirMac、ibook、ブログアップ用のPowerBookG4が揃って不調😥
どれも10年以上がんばってくれました。もはや修理する気力もなく、いよいよ引退か...
ルーターはスペアがあるから、安いタブレットでも探そうかな

今日のトレーニング:
・夫婦で夜ラン/10km(6'01"/km)→バイク/固定ローラー30分

粉飴ジェル

粉飴の携帯ボトル（青↓）をもらいました。


興味を持ったのが、おまけのジェル。
前回の練習会で試しましたが、Shotzより味は好みです。

この夏には好みの補給食を見つけられたら…と思っています。

今日のトレーニング:
・スイム/2,000m→(夕食)→バイク/固定ローラー30分💦

絞らないといけない身体

上半身が重い

何でも美味しく、たくさん食べられるのが原因…

…ではなく、意志が弱いんです

これなら何個でも食べられます

とよはし産

今日のトレーニング：　眠くて

子供大将

僕が練習会に行っている間に、XR'92mamaが飾りました

いつまで飾るんでしょうか

今日のトレーニング：
・TeamEIJI練習会
　バイク（B）/86km（Bチーム）　オレンジ〜平山〜風越峠〜奥浜名オレンジ〜浜名湖岸
　ラン/13.2km（岩屋12周）　先頭ー5周、心拍が上がりっ放し

ランチ→うなぎパイ

「cocochi」で高校の友人達とランチ→うなぎパイ工場見学

次の女子会（BB会）はいつかな

今日のトレーニング：
・夫婦で浜名湖岸ラン/11.2km（6'03"/km）　会話しながら気持ちよく走れました