明日の準備
明朝5時出発
「ビルドアップ感覚で徐々に徐々にペースアップ楽しんでください。」
谷コーチからのアドバイス通り楽しんできます
草刈より後始末が大変
簡単に取る方法はないかな
今日の一歩：
・スイム/2,000m 張さんと
500m×1（プル｜1'50"/100m｜117bpm ） 週末のオフトラ、とにかく慌てないで、去年のような骨折をしないのが目標
ME06の自賠責と任意保険を継続しました
自賠責（2年）8,920円｜任意保険（1年）6,870円
ちょっともったいない気もします
しかし、長老と和尚がオートバイを下りるまでは、ME06にいつでも乗れるようにしておくつもりです
今日の一歩:
・夫婦で夜ラン/5km（6'11"/km｜127bpm） 久しぶりのダッシュ... 4'12"/km
サボると数字にしっかり表れるのが持久系スポーツです
今年は春から色々あり、家庭菜園（大）まで手がまわらず荒れ放題
太い草と一緒に里芋も刈り倒しました。おそらくこの先も手を掛けられそうにないので、来年に向けてリセット準備です。（...と言っても、来年も出来るかどうか分かりません）
それでもなんとか、いただいた馬鈴薯（種芋）を植えるスペースを作りました
寒い時にだけ不調だったメーターが、暑い時期にも症状が出るようになりました
よく分からないくせに、とにかく分解してみたくなる性分…
Webで調べると、基盤（コンデンサー？）に原因がある場合が多いとか…
さらにバラすか悩むところです
今日は時間がないので元に戻すと…
動きました
さて、どうしたものか
今日の一歩：
・スイム/2,000m 横山選手と
500m×1（プル｜1'50"/100m｜110bpm） 少し上がってきました
今日の一歩:
・AM6:30 田原のライバルとMTBで山の中をうろちょろ…
ルートを見失ってちょっとした冒険になりました
今月は、毎週末（佐渡｜伊良湖｜しずまえ｜丸練｜オフトラ）午前3～4時スタートです
そして、昼から孫と動物園へ
初めて虎の水浴びを見ました
孫とのかけっこで彼らの成長を実感します
すぐに負ける日が来る
あっという間に遊んでもらえなくなるんだろうな...
今日に感謝
仕事場の駐車場のセンサーライトのカバー（レンズ？）が破損
今度は1灯にしてみます。
外壁の凸に合わせてカット
取り付け完了
照射範囲が予想より狭くなりましたが、ヨシとします
今日の一歩:
・夫婦で夜ウォーク/30分（2.99km｜90bpm） 昼間に畑仕事で動いたせいか、身体が前に進みました
カルディで見つけたお気に入りの粉
チーズと一緒に食パンに乗せて、チーン
甘～い自家製ブルーベリージャムトーストとの組み合わせが
今日の一歩:
・夫婦で夜ジョグ/30分（4.3km｜6'58"/km｜122bpm） 歩き出したら
ウォーク→ジョグに変更
カーボンホイールを掃除して押し入れに…
今シーズンの出番は長良川と佐渡だけでした
月末にオフロードトライアスロンが控えているのに、すでにシーズン終了モードです。
谷コーチからの「リセットが必要」というアドバイスを大義名分に、気持ちが緩んでいます。
しかし、昨年の様な怪我をしないように気をつけ、平常心で臨みます
今日の一歩：
・スイム/1,200m 佐渡以来のスイム
500m×2（プル｜ハイポ3） 10分切りが精一杯、間違いなく泳力
