空和心律体

「道」を「楽」しむ極意を探して右往左往

老体に鞭打つ

2014-09-26 21:17:37 | Mac　Linux　Win　
自宅のブログ更新用ノートPC（WinXP）が突然の不調
セーフモード、KNOPPIXでの起動、リカバリDVDからの再セットアップも不可でした。
そこで、眠らせていたMacを引っ張りだしました。

しばらくはこのマシンでブログを更新することになりそうです。
WinはHDDとメモリを外して引退です。

今日のトレーニング:
・バイク（BH）/庄内湖南コース（14.4km）　上半身を意識してペダリング
・夫婦で夜ラン/10km（5'36"/km）　手の振りを意識しながら

2軸

2014-09-24 22:33:40 | トライアスロン
シーズンオフは八尾彰一氏が提唱する「2軸トライアスロン」を意識してトレーニングしてみようと思います。
身体（特に股関節）の使い方に興味があります。分かりやすいロジックですが、地道な実践が必要です

今日のトレーニング:
・スイム/2,100m（1,500mイージーペース泳＋ビート板キック600m連続）　スイムも2軸

スイートポテトケーキ

2014-09-23 20:28:19 | たべもの
XR'92mamaがスイートポテトケーキに初挑戦

材料をミキサーにかけてオーブンで焼くだけで、しっとり甘～い
冷蔵庫で一晩寝かせるともっとかな？

今日のトレーニング：
・バイク（BH）/浜名湖最短周回（48.8km）　チェーンの音鳴りが気になります

思い出になるって

2014-09-22 22:41:23 | オフロード&林道ツーリング
春野町のシンフォニーが休業していたのを知って


何度もお世話になりました。
セロー乗りだったオーナーが美味しい料理と山の話で温かく迎えてくれました。
20数年前、初めてBOSSと大橋さんと3人で訪れた時はOPENして間もない頃、大浴場が出来たばかりでした。

またひとつ大好きな場所がなくなってしまいました。
自分の周りから人や物、場所が消えていくことで思い出になる…としたら、同じだけ寂しい思いをしなければなりません。そう思うと、とても切なくなります。

今日のトレーニング:
・AM6:10 バイク（GIANT）/庄内湖南コース周回（14.2km）　
　GIANTは優しい気持ち（？）で走れますが、ふとDHポジションをとりたくなる自分に

久しぶりのシャンボールRUN

2014-09-21 18:18:03 | ランニング
AM6:00 シャンボールの石窯パンを目指して

秋の気配を感じる空

今日の朝食


カレーパンが一番人気…らしい

復路、浜名湖アート・クラフトフェアに立ち寄りました。

魅力的な作品（商品）がたくさん　

往路:11.4km（6'38"/km）　復路:13.8km（6'23"/km）
久しぶりの25km越えは脚にきました

午後からは…

草刈機が故障して作業が出来ず、軽トラックを掃除。
その後、野菜の苗を買いたいと言う老母（＆老父）を連れて苗もの屋巡りをしました。

姪っ子が手作りのおはぎを届けてくれました。


お彼岸ですね。
お墓参りに行かないと…

気分は温泉

2014-09-19 20:39:19 | ランニング
マロンさんからお土産でいただいた入浴剤

トレーニングの後、気分だけでも温泉へ「あ～極楽、極楽」

温泉宿に滞在して朝から晩までトレーニング（ランニング、トレイル、トレッキング、自転車）三昧、そして、夜は美味しい料理と温泉に浸かってのんびり休養……自宅の風呂で妄想にふけるオヤジです。

今日のトレーニング:
・AM5:40 バイク（BH）/庄内湖南コース2周（31.2km）
　スムースなペダリングを意識したつもりでしたが　
　走り始めは肌寒く（18℃）、今シーズン初のアームカバー＆秋用グローブ着用です

マップ/ラゲッジルームランプをLED化

2014-09-18 21:53:12 | SpaciaCustom/AQUA
AQUAのマップランプ（ルームランプ）の暗さに閉口


LED（照度調節可）と交換しました

ちょっと明るすぎ？

ラゲッジルームのランプも交換

使いやすさ

パーツ代2,580円と簡単作業で
しかし、AQUAのルームランプはこの2箇所だけ、夜の後部座席の乗り降りは足元に注意が必要ですね。
後部座席用のルームランプか、足元を照らすランプがあった方が良いと思います。

今日のトレーニング:
・1人で昼ラン/10.3km（4'56"km）　週に1度のペース走。後半失速
・1週間ぶりに夫婦で夜ラン/10km（5'45"/km）　100mの歩数を数え、ストライドを意識。復路は+10歩

小さくガッツポーズ

2014-09-17 20:49:58 | たべもの
久しぶりにカップラーメンを食べようとお湯を沸かしました。

もちろん目分量ですが、これがピッタリ1杯分

↑ちゃんぽんと言うより塩ラーメン？

「山での水一滴は血の一滴」（？）
衰えていない山で培った感覚に小さくガッツポーズ　

今日のトレーニング:
・シーズンオフという甘えと自分に適したトレーニング方法が良く分からない（何をすべきなのか）もどかしさにモチベ（言い訳ですが…）

AQUAの積載容量を検証

2014-09-16 21:59:15 | SpaciaCustom/AQUA
AQUAのラゲッジルームの容量を検証しました。

車椅子

車椅子の種類（サイズ、折り畳み方法）によっては不可

さらに、リアシートを倒すと…

トライアスロン（ロード）バイク

外した前輪は前席の後ろに収納

スキー板（160cm）

夫婦でスキーも

「最強の通勤車両」ですが、遊び＆実用にもそこそこ使えそうです。
「燃費を気にせず遊べる」のが小市民には嬉しいです。

今日のトレーニング:
・スイム/2,500m（1,000mイージーペース泳＋ビート板キック1,000m連続＋500mハードペース泳）
　ビート板では隣のぽっちゃりおばさんの平泳ぎに抜かれ