空和心律体

「道」を「楽」しむ極意を探して右往左往

エントリー最終日

2015-11-30 22:15:27 | 全日本トライアスロン宮古島
全日本トライアスロン宮古島大会のエントリー最終日。
今までに3,091名の申し込みがあったようですが、最終日はどうだったかな?
この中から1,700名が選ばれ、当日は1,500名前後がスタートします。
ちなみに、今年、静岡県からスタートラインに立ったのは28名(男性※25名/女性3名)でした。※50歳代は4名

クリアしなければならない課題は色々ありますが、まずはクリスマスに内定通知が届くことを心待ちにします

今日のトレーニング:
・スイム/2,200m 体幹がシッカリしていないので下半身が沈みます
 500m×1(レストなし) 50m×10(70秒) 50m×10(ドルフィンキック→クロール/90秒) 50m×10(板キック) 100m×2(クールダウン) 

ブリックで凹む

2015-11-29 20:05:30 | トライアスロン
今日のトレーニング:
・AM8:30 バイク(BH)/48.3km(浜名湖周回)→ラン/14km(5'19"/km)
 バイクは風に稽古をつけてもらい、ランでは珍しく右ふくらはぎに張りが出ました。
 しかし、力を入れて走った割にどちらもペースが上がらず凹んでいます。まだまだです

XR'92mamaは右肩の痛みで休養日
買い物に付き合い、洗い上げも少し手伝いましたが、一緒にトレーニングが出来ないのは寂しいものです まっ、焦らず行こう (袋井まで2週間、今更ジタバタしてもね

イルミネーション

2015-11-28 21:50:02 | 雑記
今、はままつフラワーパークのイルミネーションが綺麗です

…と言っても、僕は外から眺めるだけですが

今日のトレーニング:
・ラン/10km(4'53"/km) XR'92mamaは右肩の痛み再発で休養
・スイム/1,300m  100m×1 50m×10(板キック) 50m×10(70秒) 100m×2

手は冷たいが、気持ちは温か

2015-11-27 22:46:25 | ランニング
今日のトレーニング:
・夫婦で夜ラン/10km(5'50"/km)
 「さぁ、走るか~ でも、寒いなぁ~」
 「はぁ
 「辛ければ走らなきゃいいんだよな~」
毎年冬になるとこんな会話が繰り返されます
1人だと挫けてしまいますが、たとえ夫婦でも練習仲間がいれば気合いも

今夜も走り出すと手が冷たくて 
でも、途中で出会うウォーキング中の友人Tの明るい声に元気をもらいました
走って良かった

Don't think.

2015-11-26 21:34:52 | 武道
「燃えよドラゴン」の有名な1シーン

弟子に稽古をつけるリーの「Don't think.Feel.」 いいね

今日のトレーニング:
・TeamEIJI練習会
 ・ラン/で中止 
 ・スイム/2,400m(シーズンオフメニュー/Bコース)
  100m×1 ウォーミングアップ
  50m×8(90秒) 板キック(ドルフィン→クロール)
  50m×8(90秒) キック(クロール→バック)
  50m×8(70秒) クロール(ハード→イージー/イージー→ハード)
  100m×10(130秒) ハイポ3→ハイポ2(25mチェンジ)
  100m×1 クールダウン
 中田会長(72歳)についていけませんが、弱音は吐けません
 来春までに今日のメニューが80%の力でこなせるようになりたい…

おじいの髭 第3弾

2015-11-24 22:00:32 | 雑記
今朝もちょい悪じじいの髭剃り

周りの評判は上々ですが、老母と姪っ子からは「いい加減に剃って…」とクレームが
カッコいいと思うんだけどなぁ

今日のトレーニング:
・スイム/1,800m 練習強度(量)の割に疲労感
 100m×1 50m×10(70秒) 50m×10(板キック) 100m×5(フォーム) 100m×2

カキフライ

2015-11-23 19:42:06 | たべもの
浜名湖産の牡蠣 (&老母のさつま芋、ししとう)

息子夫婦にもお裾分け

今日のトレーニング:
・AM8:30 バイク(BH)/48.4km(浜名湖周回)→夫婦でラン/10km(5'48"/km)
 バイクは練習モードで走りましたが、Aveスピード(上り坂が
 続けてのランでは、走り始めの脚と心肺のキツさを久しぶりに感じました
 短い時間で良い練習が出来ましたが、疲れて2時間昼寝 
 この有様は情けない 冬はバイクとトレイルでパフォーマンスを目指します。

海で遊ぶ

2015-11-22 20:07:52 | 雑記
AM9:00 浜名湖クルージング


スピード感が

これくらいの速さで泳げたらなぁ

貝採りおやじさん

お世話になりました

湖上から見る浜名湖の景色は新鮮で刺激的です


友人Nはリゾートホテルをバックに


2時間で


元プロに見られて緊張の友人T

僕が初心者、彼は中級

そして、上級は貝採りおやじさん


「ぷりっぷり」です

僕はみんなの3分の1も拾えませんが、剥き身で約800g(60個)ありました。

XR'92mamaが「牡蠣の炊き込みご飯」を作ってくれました


友人N、T、貝採りおやじさん、誘ってくれてありがとう
とても楽しく良い経験が出来ました。
それにしても、こんなに穏やかな気持ちで海に入ったのは何年ぶりだろう?
しかし、今日は泳ぎたくなる陽気、ウェットスーツなら間違いなく泳ぎました。

今日のトレーニング:
・AM7:20 バイク(BH)/27.8km 久しぶりのDHポジションは
・PM2:30 夫婦で渚園までラン/15.6km(6'02"/km)

ゆるキャラグランプリ…の混雑ぶりを偵察してきました

チームTシャツ

2015-11-21 22:15:38 | トライアスロン
NEWデザイン

落款はチームのテーマ「努力と感謝」
半袖とノースリーブをチョイス 

バーガンディ(ワインレッド)がお気に入りです

今日のトレーニング:
・スイム/2,100m 難しい…けど、体の動きを考えるのは面白い
 100m×1(ウォーミングアップ)
 50m×10(65秒) 
 50m×20(板キック)(弱点)股関節周りの筋肉の動きを意識
 100m×4(フォーム)(弱点)肩甲骨の動きを意識 
 100m×1(クールダウン)