空和心律体

「道」を「楽」しむ極意を探して右往左往

時間

2017-02-28 23:27:10 | トライアスロン
今日のトレーニング：
・夜ラン/10km（5'33"/km）　復路はビルドアップを試みるも5分/kmがやっと

1月9日から4週を1セットとしてトレーニングを時間で管理しています。
1月　10.5時間/週→11.5時間→11.0時間→7.25時間（リカバリー）
2月　12.0時間/週→13.0時間→13.25時間→今週（リカバリー）
※トータル/1月：42時間、2月：45.25時間　　

トレーニングの状況を数字にすると、体と心の弱さ、「時間の使い方が下手」なのがよく分かります。宮古島は、皆生よりもバイクが17km長く、ランコースにアップダウンがあり、しかも制限時間が1時間も短いので、この練習量ではとても不安です。3月は、スイムはレースペース（1分/50m）でインターバル、バイクはレースペースを意識して峠練（26km/h↑）、ランは25〜30km走をやって上げていきます。


ラン友のパンジーYちゃん（名古屋エントリー）、Takeくん（板橋エントリー）へ…
「楽しく（苦）もがき（喜）ましょう」

よく見える

2017-02-26 21:16:52 | ランニング
表示を2項目に変更した235Jのデータページ1

距離と時間がしっかり見えます

今日のトレーニング：
・TeamEIJI練習会

　バイク/68.0km　岩屋→オレンジ→平山→大谷峠→オレンジ→摩訶耶寺→岩屋
　ラン/9km　岩屋特設周回コース
　一人で練習する時より心拍が＋10bpm…鍛えられました
　すごい疲労感…久しぶりに昼寝をしました。
・夜スイム/2,000m　１レーン貸し切り

ポジションをいじる

2017-02-25 21:26:16 | BH('14 AERO RC)
久しぶりにサドルとハンドルの高さを変更…
サドル5mm

ハンドル10mm

乗り込んでいないための違和感かもしれませんが、お腹が折れる感じがするのでサドルを上げ、首周りの窮屈さが気になるのでハンドルを上げてみました

そして、実走

サドルは可もなく不可もなくという感じです。
ハンドルは、ロードバイクのブラケットポジションに似て楽になりましたが、DHポジションがかえって窮屈に

結局、サドルは5㎜上げたままでハンドル高を元に戻しました
明日の練習会が楽しみです

今日のトレーニング：
・ラン/10km（5'21"/km）　消費…たった600kcalか

アルバムのリフト券

2017-02-23 21:51:34 | スキー　
古いリフト券がアルバムに貼ってあります。

スキーに熱くなっていた頃ですが、この時、XR'92mamaのお腹には長男が

一人で遊び呆けていた証拠がしっかり残されています。
先のことを考えてか？
…だとしたら、恐るべし　（とりあえず、「すみません」）

今日のトレーニング：
・夜スイム/2,100m　アクティブレストな感じで

転ばぬ先の杖

2017-02-22 21:38:15 | BH('14 AERO RC)
BHのフロントタイヤ


チューブを出すとバルブの根本が

パンクする前に見つけて良かった

新品のタイヤ＆チューブと交換完了


今日のトレーニング：
・バイク（B）/40.5km（奥山往復）
　スイムと同じく、左股関節前面の動きを意識して
　スキーの右ターン、オートバイの右コーナー、サッカーの左足キック、左廻し蹴り…苦手の原因は左股関節にあり
・夫婦で夜ラン/10km（6'05"/km）　末息子も5km一緒に

りんごジャム

2017-02-21 22:28:38 | たべもの
最近のお気に入り

XR'92mamaのりんごジャム　（ヨーグルトにバッチリ）

昨日…

ブラジルから帰国中の友人Get2と会いました。
現地でpresidente/プレジデンテ（チ？）として活躍している彼ですが、幼馴染の僕とはレベルを合わせて話をしてくれるので、とても気が楽です
命がけで働く彼の姿は、のほほ～んと生きてきた僕にはとても眩しく、器の違いをヒシと感じます。「自分なりに成長しよっ」という気持ちになりました。（「たくましいヤツは、会社では偉くなれない。」深い言葉です。）

今日のトレーニング：
・AM6:15　ラン/7km（6'05"/km）　強い西風に鍛えられました
・夜スイム/2.100km　風に負け3日連続でプールへ…ローリングの感覚が少し分かる気がします

練習会のち「まったり」

2017-02-19 21:09:12 | トライアスロン
今日のトレーニング：
・TeamEIJI練習会
　バイク/85.4km　（岩屋→三ヶ日オレンジ→平山→大谷峠）
　岩屋まで自走、西風に負けて5分遅刻しました
　そして、スタートからハイペース
　山本、高田、山田選手についていけるわけがなく、ウォーミングアップ区間で千切れました
　大谷で皆さんが待っていてくれましたが、ここで離脱。ひとり引佐峠を上って帰りました。
　今日も鍛えられました

午後からは、長男一家とまったり

バイク練で1,500kcal消費しましたが、補給食の大福2個、カロリーメイト2本、帰宅後のお菓子、みかん、ピザ…でプラマイ0

・夜スイム/1,500m　レスト無しで淡々と…

毎日、体中が痛い