すもも

いただきました

完熟なので割れやすい...ジャムで

keep going:
・スイム/2,200m　1レーンほぼ貸し切り
　100m×5（2'00"|ハイポ5→4→3→2→1）

　時々現れる色黒男性Tバックスイマーに
　同じレーンでゆっくり泳がないで下さい。それも平泳ぎで...
　耐えられず、左側から追い抜きましたが、変わらずにマイペース
　自分が根負けしてレーンを移りました

体が伸びない

keep going:
・スイム/1,700m　1レーン貸し切り
　インターバル（プル）:100m×5（2'00"からディセンディング5秒）　1'40"が回せず
　今夜は体（右肩～肘）が伸びない感覚が不快。何か違う

砂浜＆防潮堤ラン

雨が止んだので…

舞阪の防潮堤へ（車で）


砂浜に降りて…


東へ...

川？を避け…


一旦防潮堤へ上り…


再び砂浜に降りて…

珍しい植物（ハマボウフウ？）に立ち止まったり…


昔に戻ってドリブルしたり…


到着


帰路は防潮堤を走りました。
往復24km（7'15"/km）、33回目の結婚記念日に楽しいマラニックが出来ました

やられた

XR'92mamaが偵察…

第1エリア　3個

小動物の仕業

第2エリア　2個

これは

何が、どんな風に食べているのか見てみたいです。
テント泊で監視か？　いや、それは怖い

草刈り2回目終了


長男が刈ってくれました。
頼れる様になりました
これでバイト代が発生しなければ言うことはないのですが

keep going:　

鳴き声で起きる

AM4:40　今一番の敵（カラス）の鳴き声で目が覚めました
しかし、動き出しからバイクの準備に時間が掛かり、またもやブリックに…

keep going:
・AM5:20　バイク（B）/26.8㎞（庄内湖南コース×2）　→　ラン/5km（5'11"/km｜142bpm）　小雨が降り出す前にランに移れて

すいか畑

家庭菜園の今…

第1すいかエリア


第2すいかエリア（＋かぼちゃ、瓜）


鳥や小動物から守るためにカゴを被せ、テグスを張りました。
すでに20個以上が被害に遭っています。
奴らとの戦い、どれだけ収穫できるか勝負です。

第3すいかエリア（+メロン）


今年はスイカづくりにハマっていますが、お店で買った方が安くて美味しいのは間違いないと思います
やっぱりプロは凄い

keep going:
・スイム（ToBiO）/3,000m　パドル（長水路）2,000m×1　左手の軌道を確認

朝食前に滝汗

keep going:
・AM6:00　バイク（G）/14.3km（庄内湖南コース）　→　ラン/5km（4'52"/km｜171bpm？）
　1時間寝過ごしました
　のんびりサイクリングの予定をブリックに変更、右ふくらはぎが攣りそうになりながら走り切りました
　朝から滝のような汗、シャワーを浴びながらヘルメットとサンバイザーを洗濯。
　朝ごはんが美味い

・XR'92mamaは夕方ラン/7km（5'55"/km）　
　今日は仕事を休んで、老母の検査通院に付き添ってくれました。
　ご苦労様

余暇が増えると体重も…

前年同時期（五島長崎）に比べ、体重が＋3kg…
「トレーニングの量（強度）＋間食の量」の影響が顕著に表れています。
この辺りで食い止めないとマズいのですが、適度な運動は気持ち良くお腹を空かせます

keep going:
・AM5:20　バイク（B）/40.5km（奥山往復）　
　おとといのトレランのダメージを右足首＆膝に感じます　体重も影響

特定外来生物に遭遇

「何あれっ」　

昨日、家の近くの休耕田脇で、見たことがない小動物と遭遇

調べてみると…　おそらく、ヌートリア？

農作物を荒らす厄介な動物らしいです。
勝手に駆除出来ないので、行政に頼るしかありませんが、期待は…　

keep going:
・スイム/1,500m　1,000m×1（大きくゆっくりストレッチ）

トレイルのち農作業

トレイル初心者の若者を宇連山に案内


南尾根からの眺望


新城トレイル11K+宇連山登頂（12.2km）を3時間、40代は強いです
それにしても、この時期のトレイルの暑いこと、滝汗です
モリトピアの風呂に入ってスッキリ

帰宅後、家庭菜園へ…

草取りと除草剤散布（12ℓ×4）

草が枯れたらトラクター

「第3すいかエリア」にキジ発見


柵を作ってみました。
何としても1個は収穫したい…

keep going:
・トレラン　...だけ