空和心律体

「道」を「楽」しむ極意を探して右往左往

また歯が...

2019-08-31 21:27:57 | 健康
昨夜、うまい棒（トンカツソース味？）を食べていたら銀歯が外れました

目と歯の衰えをヒシと感じます

今日のトレーニング:
・AM6:00　ジョグ/10km（6'00"/km）　汗だく
・夫婦でラン/10km（6'17"/km）　にわか雨シャワーラン
・スイム/1,200m　1,000m×1　ハイポ3

ウェットスーツ＋サウナ

2019-08-29 21:24:42 | トライアスロン
今日のトレーニング：
・スイム/2,400m　2,300m（ウェットスーツ）×1

スイムの前後に血圧を測ってみました


久しぶりにサウナにも入り、体重を測ってみたところ…
　　
「スイム前/63.3kg　→　スイム+サウナ後/62.1kg」　（水分補給なし）

わずか1.2kg減、10kmジョグした方が汗をかくのが分かりました。（僕の場合ですが）

刺激を入れねば

2019-08-28 22:31:55 | トライアスロン
伊良湖まで10日、刺激入れをするために走ったのですが...

今日のトレーニング:
・ラン/11.6km（5'22"/km:150bpm）　
　途中の5kmをビルドアップするつもりが4'44"/kmから失速　…Ave4'54"/km
　体重「五島長崎＋2Kg」が影響

アニキの伊良湖練

2019-08-25 18:55:02 | トライアスロン
丸井選手主催の練習会に参加しました

みんなが集まる前に写真を撮りに

ここからの恋路ヶ浜はいつ見ても

Bタイプに出場する選手が多いので距離は短め…
とはいうものの、同い年のライバルの走りに触発され、力が入りました

ランは一人7kmを往復

Aタイプの本番は、写真の端が折り返しです

いやぁー、思うように走れ（泳げ）ません
でも、いい練習になりました。同世代での切磋琢磨は刺激いっぱいです
丸井のアニキ、ありがとうございました。私設エイド、とても助かりました

今日のトレーニング：
・バイク/45km（コース3周＋）→ラン/14.2km（6'13"/km）→スイム/1.2km（海水浴場）

XR'92mama：
・ラン/10km（6'00"/km）　負けてる

芝生を独り占め

2019-08-24 20:13:06 | ランニング
閉園間際のガーデンパークへ
花は咲いていませんが、静かな公園が

誰もいない芝生の上で倒立の練習

まだまだです

今日のトレーニング:
・夫婦でガーデンパークラン/11.6km（6'46"/km）　こんなランが一番楽しいです

夢か現実か

2019-08-23 22:10:04 | 雑記
昨夜、午前２時頃...
誰かがトイレに入る音、しばらくしてパチッと灯りを消す音がしました。
いつもは足音で誰だか分かるのですが、聞きなれない静かな足音に「誰？」
しばらくして、窓の隙間から一陣の風が入り、聞いたことのない何かが動く音がしました。
部屋の中を見渡しても変わりなし。全身に鳥肌が立ちました
朝、家族に聞くと、昨夜は誰もトイレに入っていません。
あれは、夢だったのでしょうか...

今日のトレーニング:
・AM6:20　ジョグ/5km（6'06"/km）　シャワーラン
・夫婦で夜ラン/10km（6'41"/km）　涼しい夜でした。