林道からの便り

DRZさんから届きました


近場でも雪が積もっていたようですね～　　
オートバイの横の足跡はウサギかな？

雪の林道ツーリングの思いではたくさんありますが、2005年12月4日の春埜山の雪は良かったですね。

思い出の写真


ME06

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今日のトレーニング：
・1人で夜ラン10km（4'55"/km）　今夜も西風が強く、往復イーブンペース

「地球に厳しい車」生還

突然、パジェロの駐車スペースに大きなシミが・・・


（軽油だ）

ボンネットを開けてチェックしたところ、燃料噴射ポンプ付近がびっしょり


古いD車では寒さでシールが硬くなることで起こりやすい症状？



ちょっと前に修理した箇所だと思い、記録をチェックしたところ・・・

10年前でした
その時の費用は2万円でしたが、今回の見積もりは11万円

2男が車の購入を決めた直後の出来事。

自ら引き際を悟ったのか・・・

このまま引退させるか、修理するか迷いました。

しかし、XR'92mamaの一言で決心しました。

「パジェロを修理する夢をみちゃったよ」

よし、最後の勝負だ　（何の勝負？）


修理中の様子を撮影してもらいました。

そして、生還


リビルト品の噴射ポンプと交換しました。

修理に出した時の周りの声が、面白かったです。

今までは「まだ乗るの？」　→　「まだ乗れるよ！」

23年も乗り続けると、半ば呆れ顔で応援してくれるようになりました。

そんな声にも背中を押されてしまった、浪花節おやじです

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今日のトレーニング:
・夫婦で夜ラン10km（6'02"/km）　西風が強く、往復イーブンペース

ステップアップスイム（3）

今夜は「ステップアップスイム」の3回目を受講してきました。　（※2回目の内容）
（主な内容）
・キック
・プルブイを使ってドリル
　プル、プッシュを確認

今日の反省：
・クロールのキックが情けないほどに進みません
　コーチから大腿四頭筋に力が入り過ぎだと指摘されました。
　それでも、少しは水を蹴る感覚を感じられるようになったかも…
・バタフライは50mでヨレヨレ…　 （小学6年生の部会入賞は過去の栄光です）
・個人的にヘッドアップクロールのポイントを教えていただきました。
　しかし、25mしか泳げません

練習強度が上がってきました。
次の練習日が楽しみです

久しぶりに風越峠へ

AM8:40　奥山→三ケ日をポタしました。（昼までに帰宅せねば・・・）




早朝でもないのに、手先と足先はジ～ン



峠越えでは自転車と全く遭遇しなかったのに、浜名湖岸では10台以上の自転車と遭遇しました。
風が強い浜名湖岸よりも山の中の方が走りやすいと思うんですが、やっぱり人気コース？
山の中の凍結の危険性を考えたら、浜名湖岸のほうが安全かな？

続 ワイヤーの取り回し

フォンドリエストのブレーキワイヤーの取り回しを、中川のめだまおやじ先生のアドバイスに沿って変えてみました。
変更前

前ブレーキワイヤーが前で交差
変更後

後ブレーキワイヤーが前で交差

余裕が出来ました

ちなみに、3日間フォンドリエストでジテツーしました。
ところが、昨日はグローブをはめ忘れたのを途中で気付くという失態を・・・　（インナーだけで走りました）
そして、今夜は強風＆雪でした

夫婦で夜ラン

10km（5'48"/km）
今夜はいい感じでビルドアップ
往路:6'05"/km→復路:5'32"/km

風が吹かないとペースも上がります。
浜名湖岸の風が、自然と負荷トレーニングになっているかのも…　

ワイヤーの取り回し

「FONDRIESTの気になる音（カチ・カチ）の原因が、アウターケーブルの干渉によるものだった。」と以前書きましたが、GIANTとワイヤーの取り回しを比べてみました。


ブレーキ　GIANT：右-前/左-後　FONDRIEST：右-後/左-前
矢印の箇所が細かい段差の振動でぶつかって音が出ます。

一方のGIANTは干渉しない取り回しになっていますが、キャリパーへの取り付けを見るとFONDRIESTの取り回しの方が自然にも思えますね。

今のところ、ブレーキの右左にこだわりのない僕には、音が出ないGIANTの取り回しの方が好みです。


ちなみに、EURASIA・・・



これがシンプルで一番自然でしょうか？

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今日のトレーニング（のようなこと）:

・AM6:15　久しぶりに庄内湖南コースポタ15km　暖かな朝でした。

・夜はプールへ・・・
　
　ところが、着替えてからゴーグルを忘れたことに気づき
　
　気持ちを切り替えて・・・
　
　・股関節を意識した水中ウォーキング1,050m。
　・ビート板を使って顔をつけないでキック150m。

　股関節をしっかり1時間動かしてきました。
　明日、どんな筋肉痛が出るのか楽しみです

襷をつなぐ 結果（続き）

XR'92mamaは湖西駅伝で襷をつなげず
男子トップ通過から30分で繰り上げスタート（襷の色が変わります。）

第5中継所、あと2.3分の差で

僕は・・・

とりあえず役目を果たしてホッ

2位（特別参加の部）の「シンゴセッション！」

こちらが１軍「アイレクストライ！」


すごい人達の中で緊張しました


貴重な体験をさせていただけたことに感謝しております
これからのトレーニングの励みにさせていただきま～す

ところで・・・

翌朝、XR'92mamaが突然血迷った発言を

「ひと晩寝たら、もう一度走ってもいいかな～って思えてきちゃったよ～」

えっ？　（止めて・・・）

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今日のトレーニング:
・夫婦で夜ラン10km（5'56"/km）　
　XR'92mamaのちょっとビルドアップ走（6'06"/km→5'46"km）

ステップアップスイム（2）

今夜は「ステップアップスイム」の2回目を受講してきました。

（主な内容）
クロール-キック、片手クロール、真っ直ぐ泳ぐ為には・・・手の入水位置
背泳ぎ-キック、両手プル、体が沈まない為には・・・骨盤
平泳ぎ-キック（3.2.1）、スタート（一掻き一蹴り）　プル＜キック

今日の反省：

・クロールのキックが情けないほどに進みません
　コーチから「股関節が動いていない」という指摘をいただきました。
　教室後、ビート板を使い股関節を意識した練習してみましたが、ポイントが良く分からず

・片手クロールで体が沈む
　呼吸時に頭を上げてしまう為、下半身が沈む？（左呼吸の時に顕著）

「水泳は掛け算」
一つ一つの動作が上手くできるようになれば、スムースに（速く）泳げるようになる・・・はず

襷をつなぐ 結果

今日の湖西駅伝、チーム「シンゴセッション!」健闘しました

陸上競技初入賞です。
もちろんチームメイトのおかげですが、中継地点でのマロンさんの息子さん、娘さん、そしてOGIくんの応援に力をいただきました。ありがとうございました

XR'92mamaも楽しく走れたようです…　詳細はまた