空和心律体

「道」を「楽」しむ極意を探して右往左往

忘年会

2019-11-30 23:11:03 | トライアスロン
チームの忘年会(&会長77歳の誕生会)でした。
来年はチームの在り方を模索する年になるでしょう
組織を継続する難しさを感じています。

燕岳からの便り

2019-11-27 21:37:23 | トレッキング
マロンさんから届きました

先週末の燕山荘からの眺望

裏銀座

暖かいと言いながらも山はしっかり冬支度ですね。

今日のトレーニング:
・AM6:30 ジョグ/5km(6'28"/km) 左股関節の動きを意識して
・ジョグ/5km(6'21"/km) ライトレーサーよりクラウドフローが傷めた脚には優しいです

XR'92mama:「お手軽はじめてスイム」11回目(/全14回)
(メニュー)
 ・ブクブク~パッ
 ・板キック
 ・グライドキック
 ・キャッチアップ4回で立つ
 ・黄色いワッカを両手で掴みクルッ
 ・キャッチアップクロール(ハイポ2)

「苦しかったけれど、クロール(キャッチアップ)で25m泳げました

まだ上手くなれる?

2019-11-26 22:05:14 | トライアスロン
今日のトレーニング:
・スイム/1,900m 痛みのある左脚に意識を集中
 左キックの股関節→膝→足首の連動が出来ていません。

 以前書きましたが、苦手なスキーの右ターン、左廻蹴り、サッカーの左足キック、オートバイの右コーナー...あらためてじっくり練習してみたいです。
 速さ、パワーの向上は厳しくても、まだ上手くなれる気がします。

香嵐渓マラニック

2019-11-24 23:06:20 | ランニング
夫婦で香嵐渓マラニック(猿投温泉~香嵐渓往復)に参加しました。



なんだこの人混みは


紅葉は見頃


僕たちは橋まで行かず、復路を先行スタート

日没前に猿投温泉に戻ることが出来ました。


往復40.8km 往路/AM10:05~≒2時間45分 復路/PM1:30~≒2時間45分

XR'92mamaも、Mag-on、漢方薬、痛み止めを使いましが、久しぶりのロングを完走しました。
渋滞4kmの車250台ごぼう抜きが気持ち良かったです
及部、安藤選手、お世話になりました


予防接種

2019-11-22 20:18:56 | 健康
いい(11)夫婦(22)の日、2人でインフルエンザの予防接種を受けました。
お守り完了

今日のトレーニング:
・AM6:30 ジョグ/5km(6'14"/km) だんだん雨が強く
 家の近くでジョグ中の清田選手(女子マラソン2時間23分47秒)を目撃。(おそらくご本人に間違いないかと...)
 身長はXR'92mamaと5㎝違うだけなのに、フルを半分の時間で走っちゃう...何が違うの (次元が違うよ

ソックスとシューズの組み合わせ

2019-11-21 22:27:07 | トライアスロン
タビオのレーシングラン

定番の五本指より、つま先のソフトな感触が好みです
ミドルディスタンス(ハーフマラソン)はクラウドX、ショート(10km)はターサーと組み合わせます。短い距離はシューズの中で足が動かないように滑り止めが必須です。

ロングにはpremierのアナトミカ

クラウドフローと組み合わせます。ソフトな感触が弱った足をいたわってくれる気がします

今日のトレーニング:
・木曜スイム(アンドー練)/3,750m 
 キックを速く打つと左膝にカクッ 初めての感覚に