忘年会

チームの忘年会（＆会長77歳の誕生会）でした。
来年はチームの在り方を模索する年になるでしょう
組織を継続する難しさを感じています。

浜北の柿

夜、浜北の知人のところへ柿を買いに行きました

雹（ひょう）の被害にあったB級品ですが、味は

今日のトレーニング：

木曜スイム

今日のトレーニング：
・木曜スイム（アンドー練）/3,750m　右手の入水、キャッチのタイミングを我慢

燕岳からの便り

マロンさんから届きました

先週末の燕山荘からの眺望

裏銀座

暖かいと言いながらも山はしっかり冬支度ですね。

今日のトレーニング：
・AM6:30　ジョグ/5km（6'28"/km）　左股関節の動きを意識して
・ジョグ/5km（6'21"/km）　ライトレーサーよりクラウドフローが傷めた脚には優しいです

XR'92mama:「お手軽はじめてスイム」11回目（/全14回）
（メニュー）
　・ブクブク～パッ
　・板キック
　・グライドキック
　・キャッチアップ4回で立つ
　・黄色いワッカを両手で掴みクルッ
　・キャッチアップクロール（ハイポ2）

「苦しかったけれど、クロール（キャッチアップ）で25m泳げました」

まだ上手くなれる？

今日のトレーニング:
・スイム/1,900m　痛みのある左脚に意識を集中
　左キックの股関節→膝→足首の連動が出来ていません。

　以前書きましたが、苦手なスキーの右ターン、左廻蹴り、サッカーの左足キック、オートバイの右コーナー...あらためてじっくり練習してみたいです。
　速さ、パワーの向上は厳しくても、まだ上手くなれる気がします。

林道からの便り

DRZさんから届きました

いい感じの雨宿り

今日のトレーニング：

香嵐渓マラニック

夫婦で香嵐渓マラニック（猿投温泉～香嵐渓往復）に参加しました。



なんだこの人混みは


紅葉は見頃


僕たちは橋まで行かず、復路を先行スタート

日没前に猿投温泉に戻ることが出来ました。


往復40.8km　往路/AM10:05～≒2時間45分　復路/PM1:30～≒2時間45分

XR'92mamaも、Mag-on、漢方薬、痛み止めを使いましが、久しぶりのロングを完走しました。
渋滞4kmの車250台ごぼう抜きが気持ち良かったです
及部、安藤選手、お世話になりました

水着を新調

XR'92mamaが20数年ぶり（）に水着を新調しました

レベルと歳相応

今日のトレーニング：
・ジョグ/10km（6'11"/km）　ガーデンパークまで

予防接種

いい（11）夫婦（22）の日、2人でインフルエンザの予防接種を受けました。
お守り完了

今日のトレーニング:
・AM6:30　ジョグ/5km（6'14"/km）　だんだん雨が強く
　家の近くでジョグ中の清田選手（女子マラソン2時間23分47秒）を目撃。（おそらくご本人に間違いないかと...）
　身長はXR'92mamaと5㎝違うだけなのに、フルを半分の時間で走っちゃう...何が違うの　（次元が違うよ）

ソックスとシューズの組み合わせ

タビオのレーシングラン

定番の五本指より、つま先のソフトな感触が好みです
ミドルディスタンス（ハーフマラソン）はクラウドX、ショート（10km）はターサーと組み合わせます。短い距離はシューズの中で足が動かないように滑り止めが必須です。

ロングにはpremierのアナトミカ

クラウドフローと組み合わせます。ソフトな感触が弱った足をいたわってくれる気がします

今日のトレーニング：
・木曜スイム（アンドー練）/3,750m　
　キックを速く打つと左膝にカクッ　初めての感覚に