知立の大あんまき
奥山の大あんまきとまた違った味わいです
今日のトレ:
・バイク/固定ローラー30分 孫に邪魔されながら
今日のトレ:
・郁さん練習会/ MTB → トレラン
MTB ｜6～7割がダート
タイヤ｜1.2bar サス｜70psi
終盤の激坂前に、名物「いが饅頭」でエネルギー補給👍️
昭和堂のおじさん＆おばさん、お茶をありがとうございました
続けてトレラン
足元に気を取られ、倒木にガーン
大きなたんこぶを作りました。
さらにその後、右足首をグキッ
しばらく経過観察です。
久しぶりに追い込んだトレーニングが出来ました。
郁さんはMTBで前転、兄貴はガレ場で沈... 二人とも脚から出血。
しかし、オフではこの程度の怪我は「怪我に入らない」ようです
予想通り、まんざい坂の桜が満開でした
今日のトレ：
・ラン/7.5km がちで坂ダッシュ100m×5 → ゆるラン/5.5㎞（5'49"/km｜？bpm） ＆二重跳び25回
本来なら8～13kmはゆるランすべきなのですが、時間がなくて... と言い訳
今、縄跳びに夢中の孫娘
「じいじは二重跳びで100回跳べるぞ」
つい口にしてしまいました。（確かに3年前は出来ました）
ところが、縄を借りて跳んでみると10回ぐらいで引っ掛かり
孫娘にはじいじの過去など興味ありません。
今、目の前で出来るかどうか...です。
目をキラキラさせ息を弾ませる孫娘の姿に思い出しました。
「昔話より、今の自分
」
もう一度二重跳びにチャレンジしようと思います。
平泳ぎキックのドリル同様、これまたトライアスロンとは無関係ですが…
今日のトレ:
・スイム/3,200m 1,500m×2（プル｜ハイポ3｜1'57"/100m｜？bpm）
足が攣る予兆にドキドキしながら
仕事の長男夫婦から子守りを頼まれ...
雪遊びに行く予定が、孫2号の発熱で中止。
長男宅で終日孫2人の子守りを務めました
孫娘と縄跳び、自転車をやったり、こんなお菓子やさんゴッコをしました
嬉しい絵も描いてくれましたが...
ばあばとじいじ…
どうやらしっかり力関係を把握しているようです
今日のトレ:
・ラン/6.2km（5'46"/km｜135bpm） XR'92mamaは縄跳びの筋肉痛で休み
この広告が気になるとは…
トレーニングへのモチベーションがアップしてきた証です
今日のトレ：
・バイク（G）/29.3km（25.4km / h） お気に入りのビューポイントまで
・スイム/2,200m 心拍が上がりました
400×1 100×4 50×4 1,050m×1（プル｜ハイポ3｜1'53"/100m｜140bpm ）
・XR'92mama｜お手軽はじめてスイム（4回目）
教室終了後、一緒にコーチから平泳ぎキックのドリルを教わりました
自分も出来きないことが分かりました
トライアスロンのスイムには無意味ですが、ちょっと練習してみようと思います。脳トレです
今回のプロテインは、息子から分けてもらいました
なんとなく薄味
数年、トレーニングの後にプロテインを飲んでいますが、効果はよく分かりません。
でも「飲みたい」と思うのは、身体が欲しているからと自己完結
今日のトレ:
・バイク（B）/固定ローラー41分 → ラン/6km（ショートインターバル）
「山本メニューからのターサー」は、短くてもやった感があります
月に一度の通院日でした。
近視、白内障は進行していないようです
しかし、何故かゆがみの検査結果が
近頃、🎄花粉のせいか目に痒みを感じるので、目薬を処方してもらいました。
と言っても、花粉症は以前に比べるとずいぶん軽くなっています
数少ない「年をとって良いこと」
今日のトレ：
・スイム/1,100m 片手クロール（2種）、板キック、100m×4
今日のトレ:
・腹ペコ朝ジョグ/14.3km（6'50"/km｜135bpm） 朝食前に
浜名湖岸の凄まじい南風に吹っ飛ばされそうになり、いつもの倍は疲れました
14:00～16:00
県トライアスロン協会の審判講習会にZoomで参加しました
・夫婦で夕焼けラン/6.7km（6'41"/km） 河津桜の開花状況を確かめに
来週が見頃かな