今日の一歩:
・AM5:00 バイク（B）/136km（伊良湖往復68km×2｜獲得標高400m×2｜26.6km/h・25.5km/h）
谷コーチのスクール練習（ミニトライアスロン）をサポート😅
事故＆怪我なく無事終了👍️
AM11:40に帰路に着きましたが、34～35℃の炎天下のライドはキツく、佐渡が怖くなりました😵
今日の一歩:
・スイム/3,400m ToBiOで
1,500m×2（プル｜ハイポ3） ゆっくり
来年11月末まで休館するToBiO👋😭
再開まで泳ぎ続けられるかな
続ける自信と意欲が薄れつつある自分がいます😅
身体にも経年劣化が
今日の一歩:
・AM5:20 ラン/5km → スイム/1.7km（白谷海岸｜ウェットスーツ｜30分泳）
急いで帰宅、BBQ＆流しそうめんの準備
楽しそうな姿が👍️
それにしても、今日も暑かった～😅
今日の一歩：
・AM5:00（日の出
） バイク（B）/40.9㎞（奥山A｜30.1km/h｜133bpm） → ラン/2㎞（5'25"/km｜144bpm） 1週間ぶりにブリックトレーニングする予定が…
ランニングスタート直後にお腹の調子が
水分摂り過ぎ ...難しい
オーダーしてあったウェットスーツが完成👍️
今回はワンピースにしました😊
下半身の浮き感はシロモトよりありませんが、キックを打つ人はこっちがいいかも
ちなみに、僕はキックを打たない（苦手な）ので、下半身はシロモトの方が好きです。
でも、肩と胸周りは今の身体に合った寸法でゴムが柔らかいので動かし易いです。
また、何より楽に脱げます😊
さて、佐渡はどっちで泳ぐか、もう少し泳いでから決めようと思います😅
今日の一歩:
・スイム/1,700m ウェットスーツ泳
1,000m×1（18'35"｜138bpm） 500m×1（9'25"｜139bpm） 心拍高過ぎ
今日の一歩:
・AM 6:30 スイム/1,500m（海｜15分×1・10分×1） → バイク（B）/95.1km（IM70.3コース｜29.2km /h ｜130bpm｜72rpm） → ラン/2.7km （ 5'23"/km｜142bpm）
先輩の背中を追いかけましたが、スイム・ランは千切られました。
久しぶりに「練習の手応えを感じた」1日でした👍️
レイクハマナの審判（TO）のち会場の片付けを手伝いました👍️
仲間が60代、70以上で優勝、女性で準優勝でした👏
バラモン原田選手も魂の走りでスタンダードを完走👏
選手として刺激を受け、審判として勉強になった1日でした😊
今日の一歩:
・ラン/10km（5'34"/km｜144bpm） 立ちっぱなし8時間半からのランはキツかった
今日の一歩:
・スイム/3,100m 北部休館のためToBiOへ
500m×6 ToBiOも長水路改修中の為混雑
9月から浜松の公営プールは半年～1年間北部だけの営業になります。プール難民で混雑必至です😭
泳ぐと高めの血圧も下がります👍️
朝、田原までバイクジャージを受け取りに行き、久しぶりに谷コーチとお会いしました❗
コーチから佐渡へのアドバイス...
「体調を整えて」😅
今日の一歩:
・夫婦でシャワーラン/18km（6'40"/km｜120bpm）
夜、レイクハマナの審判ミィーティング（Zoom）に参加しました（1時間30分）
ローカルルールも時代に合わせて変えて（増やして）いく必要があります😅
300名の選手に250名のスタッフが関わって大会を盛り上げます。
そして、地元の理解があってこそ開催出来ます。
これらは大会の大小に関係なく忘れてはいけないことだと再認識👍️
「安全で、満足してもらえる大会」を目指してたくさんの人が動いています。
多少の不手際は笑って許しましょう。（運営側はしっかり反省）
選手は、気に入らないことがあったら、次は申し込まなければいいじゃないですか
大会を良くする気がないのにクレーム（文句）ばかり言うのはカッコ悪いですね😊
運営側は、「選手が笑顔で帰る」大会を目指しましょう👊✨
マーシャルガイドラインより
昨年から審判としても大会に参加しています。
恩返しと言ったら大袈裟ですが、それが今の自分の立ち位置（役割）だと思っています。
選手と審判、それぞれの真剣さの調和が取れてこそ大会は盛り上がります。
新たな時代の感覚... 勉強になります。
根底に人として「心の余裕（大局を見る大きな器）」が重要だと感じます。
審判業務は心身共に疲れますが、経験して良かったと思っています👍️
今日の一歩：
・スイム/2,600m
2,500m×1 マイペースおじいちゃんのブロッキングでタイム計測出来ず
でも、イライラしません。明日は（すでに？）我が身ですから