空和心律体

「道」を「楽」しむ極意を探して右往左往

大雪山からの便り

2016-09-30 21:06:58 | トレッキング
山の大先輩Fさんから届きました

9月半ばにご夫婦で大雪山(旭岳)へ

紅葉が例年より1週間遅く、ちょっと残念

台風の爪跡があちこちに残り、寸断されている箇所が多いそうです。

美瑛からの大雪山、6年前と変わらず素敵です。

夫婦で美瑛をサイクリングorランニング…「やりたいことリスト」に追加です

今日のトレーニング:
・AM6:11 バイク(G)/14.3km(庄内湖南コース) GIANTの乗り味が一番好きかも
・夜ラン/5km(4'59"/km) 往路5'32"/km→復路4'26"/km 右脚に軽い違和感再発

今月はここ2〜3年で最も少ないトレーニング量でした。
10月からは来年、再来年、3年後の目標に向けて鍛えていきます。
記録更新だけでなく、どんな状況でも安全に泳ぎ切る(今シーズンも50代2名が溺死)、バイクは80km、ランは25km以降失速しない「力と技」を磨き、「折れない心で粘りの走り」を追い求めます。

アジャスター交換

2016-09-29 21:11:15 | 自転車
REDIMOSのアジャスターを交換しました。

あちこち欠け(割れ)たりして、締まりが悪くなりました

補習用パーツ(XF-1)は2か月の入荷待ちでした

@1,840

フィット感が蘇りました

経年劣化を考えると、丸ごと新調するのが良いと思うのですが、思い切りが

今日のトレーニング:
・夜ラン/10km(5'04"/km) ガチゆる走
 往路:5'12"/km(追い風) 5'45"/km(ウォーミングアップ)→3'45"/km(ガチ)→6'15"/km(ゆる)→10'15"(2km)
 復路:4'56"/km(向い風) ビルドアップ  …これはキツい

北アからの便り

2016-09-28 21:03:07 | トレッキング
マロンさんから届きました

槍ヶ岳が
いつの日か、チームグッチーで燕~大天井を走れたら(?)素敵ですね

今日のトレーニング:
・AM5:40 バイク(F)/14.3km(庄内湖南コース)→ラン/5㎞(4'45"/km)
 久しぶりのバイク(フォンドリエスト)はきつく感じましたが、ランが思いのほか走れたので

林道からの便り

2016-09-27 21:52:24 | オフロード&林道ツーリング
DRZさんから届きました

こういう路面が意外と難しい
沈する前にサイドミラーを格納

今日のトレーニング:
・スイム/2,000m 50m(1'10")×10、100m(2'10")×5、片手クロール(2種)、板キック25m、…
 そろそろ朝練をリスタート

今日は老母を連れて役所関係へ…
区役所(区民生活課、社会福祉課、健康づくり課)→年金事務所→司法書士事務所
比較的スムースに手続きが出来ましたが、半日掛かりました。
9年前に祖父の手続きをしましたが、あまりの覚えの悪さに情けなくなります

サンライズ磐田

2016-09-25 18:54:21 | トライアスロン
竜洋で応援しました

目標にしている同世代の丸井選手、今日はリレーで出場


息子より若い太田選手がランで追い上げましたが…

2位でした。残念。でも、おめでとうございます

皆さんの熱いパフォーマンスに、気持ちの切り替えが出来ました

今日のトレーニング:
・夕ラン/14.7km(庄内湖南ランコース) 5'07"/km
 
 …ちなみに、5分/kmは上位のトライアスリートにとってはジョグ。
  あまり練習にはならないそうです
  今日はじっくりお話をさせていただきましたが、練習の質が全く違いました。

敬老の日

2016-09-19 20:34:59 | 雑記
息子達から老父母へ


予想もしていなかったことに驚き、僕達夫婦がうれしくなりました。(歯痛で凹んでいたXR'92mamaが
小さい頃から勉強や運動に目立つところのなかった息子達ですが、希望通りのやさしい大人に育ってくれたことに幸せを感じます。

末息子が老父に食べて欲しくて仕方ない様子でしたが、やはり難しく…
しかし、気持ちが伝わったのか、老父の目に涙が……
明日の朝にもう一度チャレンジするようです。
老母は「美味しかった」と嬉しそうでした。

今日は姪っ子も老父の顔を見にきてくれました。
「じいじ、次に来るまでに返事出来るように練習しておいて
我がまま娘もやさしく育ちました。

時にうるさいほど可愛がってくれた年寄り達に感謝です。
そして、気付けば自分たちの番ですね

今日のトレーニング:
・昼ラン/14.3km(庄内湖南コース) 5'46"/kmで精一杯
 予想以上に昨日の30km走の疲労感があります。
 何回も歩こうと思いましたが、「粘る力」を鍛えるために走り切りました。

グッチー佐鳴湖練

2016-09-18 14:30:12 | ランニング
AM6:00 佐鳴湖5周(30km)スタート

雨天決行、これがチームグッチーのオフロード魂
グッチーmamaの友達Styさんも参加しました。しまだで初フル

途中から降り出した強い雨にも負けず、みんな出し切りました

暑くなくて助かりました

スプリット
7'09"/km(全員)→5'37"/km(1人)→4'56"/km(1人)→7'03"/km(全員)→6'41"/km(女性陣)

終了後、マロン夫妻が用意してくれたカップラーメンが最高に美味い


みんなの気合いを背中にヒシヒシ感じました。
僕もまだまだ頑張りが足りません
そして、もっと心配なのは……XR'92mama。歯痛が治ったらコソ練ですね。

幸せそう…

2016-09-17 20:42:40 | 自転車
午前11時前に届きました

すでに「しまなみ海道」を走っているようですね。
写真から長老の嬉しさが伝わってきます。
頼りになる「ひとり助さん格さん」のOkada650くん、ご隠居をよろしく

今日のトレーニング:
・AM5:40 バイク(B)/40.5km(庄内湖南コース×3) 
 久しぶりにDHポジションでトレーニング……と思ったら、Ave30km/hが精一杯
 初動負荷を意識……のつもりが、全身の動きがバラバラ
 2週間乗らないと、この有様

 ランニング中のパンジーYちゃんと遭遇。頑張ってるね
 僕もみんなを見習って頑張ろう

・夜ラン/8.2km(5'24"/km) 弁天島駅までワンウェイ(帰りは息子の車で