金太郎が1個出ました
keep going:
・スイム/2,000m レーン貸し切り
動作確認
100m×4 片手クロール 500m×1 板キック 500m×1 4ビート＋クイックターンもどき
ビンゴならず...くじ運なし
・バイク（固定ローラー）/30分 BGMは、甲斐バンド「漂泊者」
グッチーさんから「35Jで心拍が測れない」という相談…
確認すると、光学心拍センサーからグリーンの光が照射されません
そこで、ガーミンコネクトでソフトウェアを更新＋リセット…
光りました
ハードウェアの故障ではなさそうなので、ホッ
グッチーさん、頑張ってトレーニングして下さい
keep going:
・朝ジョグ/5km（5'49"/km|124bpm） 35Jの動作確認
仕事後、疲労感でプールへ行く元気がなく…
・バイク（固定ローラー）/30分 BGMは、ローズマリー・バトラー「Riding High」（映画「汚れた英雄」より）
keep going:
・スイム/2,000m レーン貸し切り
500m×2（4ビート＋クイックターンもどき） 100m×5（1'50"/プル）
疲労感
プールのビンゴがトリプルリーチ（3・8・9）から進みません
期限はあと2日、ほとんど諦めています。
ビンゴ運も無い自分に
keep going:
・AM6:54 バイク（G）/48.5km（ぐるっと浜名湖） → 夫婦でガーデンパークラン/12km（7'00"/km）
天気が怪しいせいか、人はまばら...
青いシクラメンの小路
ハートづくし
給水も春らしく
午後から農？作業...
草を刈って、竹やぶへの道を作り...
倒れた竹を切って整理
今年のタケノコはどうかな
雨が本降りになり、作業終了
・夫婦で夜スイム/1,100m（500m） レーン貸し切り
ドリルは大事だね
姪っ子が買ってきてくれました
法多山の厄除け団子の期間限定品
爽やかな桜の塩漬けの味がします
keep going:
・スイム/2,200m レーン貸し切り
1,000m×1 4ビート＆回転ターン
100m×5（2'00"/プル） 50m×10（1'00"）
・バイク（固定ローラー）/30分 BGMは、山口百恵「絶体絶命」
XR'92mamaのアップルタルトタタン
アップルパイとの違いが良く分かりませんが、なかなか美味い
keep going:
・夫婦で夜ラン/10km（6'07"/km） ダッシュ区間｜4'23"/km（149bpm） 西風強し → バイク（固定ローラー）/30分 YouTubeでカンチェラーラ
keep going:
・バイク（G）/34.9km 奥山方面の開花状況を確認
桜の数が少なくなった気がします。 昔は夜桜が最高でした
馬門（まかど）の桜はほぼ満開
都田川堤防の桜も1日で大分開きました
あちこちの花がとても綺麗、練習モードで走ったらもったいない
keep going:
・AM5:55 バイク（G）/27.5km 恒例の開花状況チェック
花桃はいい感じ
都田川堤防の桜は咲き始め
朝の走り出しは寒く、未だ冬装備
・夫婦で夜スイム/ばあば達の水泳教室（レーン貸し切り）
教える難しさに
でも、上達する様子（上達しようとする姿勢）には、自分のこと以上に喜びを感じます
今日は、春の息吹を感じながらも、辛いニュースが...
「平成の三四郎こと古賀稔彦氏死去」
驚いています。巨星墜つ
ご逝去を悼み、心からご冥福をお祈り申し上げます
献血の血液検査の結果、総蛋白TPが基準値を外れていました。（アルブミンは境界値）
☆総蛋白☆
血液中の蛋白質の総量を表します。
（体全体の蛋白量を表すものではないが、ある程度の指標として用いることができる）
一般には栄養状態や肝臓・腎臓の機能をみています。
糖質が不足して蛋白質をエネルギーにしている場合（蛋白異化といいます）に低下するため、エネルギー不足の指標としています。
アスリートにとって不足のない値 ＞7.0
（参考）スポーツ医学センター資料
…というわけで、血液と尿のたんぱく質の状態（構成）を詳しく検査
結果は…
特に問題なし （TP7.1） （あの数値は何だったんでしょう）
11月からの体調不良は大分改善してきましたが、先週の夜中に軽く症状（変な発汗と不眠）が出ました。
心身の完全復調までは、もう少し時間が掛かりそうです
keep going:
・バイク（固定ローラー）/30分 → 夫婦で夜ラン/5km（5'42"/km｜132bpm）ダッシュ区間:4'00"/km（XR'92mama｜4'36"/km） → バイク（固定ローラー）/30分 1本目に比べて思った以上に回せない...でも、いい感じ
昔はテレビドラマの撮影が浜名湖岸で度々ありました。
ケンちゃんシリーズ、奥様は18歳、ロボコン、仮面ライダー、西部警察...
そして、ゴレンジャーの15・16話...
自転車でよく走る瀬戸の橋 アカレンジャーのGT750
動物園横のサンホテルは最近解体されました
ロボコンは家の近くでも撮影、ワクワクしました
地方ロケが当たり前になった今では、この特別感は分からないでしょうね。
keep going:
・バイク（固定ローラー）/60分 BGMは、早見優「PASSION」