伊良湖へささやかな起爆剤

「今すぐ注文して真っ先に配送6月下旬」

発注をためらっていたら、いつの間にか「在庫切れ」

遅ればせながら、ポチッ

英国からブツが届くのは7月かな？　（起爆剤で自爆しないようにしないと…）

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今日のトレーニング：
・AM5:00　奥山往復43km　（ロード2台と遭遇）
・夫婦で夜ラン５km（5'44"/km）　体が重い

今月のトレーニング：
XR'92：Swim-5.5km Bike-808.8km Run-193.9km
XR'92mama：Run-144.5km

XR'92:
Swimの距離が少ないのは、プールが休館だったので仕方なし　
Bikeは1日40km走って自転車に慣れよう（？）としたが、ロングの時間がとれなくて距離は伸びず。しかし、少し慣れてきた感はある　
追い込んだRunは1度だけだが、仲間との坂トレ（三岳、大草）＆トレランもどき（尉ヶ峰、湖西連峰）が刺激になったので上出来　

XR'92mama:
坂トレちょっとがんばりました。だけど、距離はもう一歩　

6月は…

XR'92:
Swimの回数＆距離を増やす。Bikeは坂トレ（タイム計測）を週に1度は入れる。Runは乗鞍天空マラソンを楽しむ。

XR'92mama:
乗鞍の雪渓を観るべし

素敵な景色だと思うのですが

携帯電話で撮影
日曜日のマラニックで登った大草山からの眺望ですが、眼下に舘山寺温泉（遊園地パルパル）、浜名湖（遠くに太平洋）が望めます。

幼い頃から見慣れている風景ですが、いつも「いいところだなぁ」と思います。
こんなに素敵なところなのに、どうして観光客の足が遠退いているのでしょうか…

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今日のトレーニング：
・AM5:08　引佐南中往復（あちこち寄り道）37.5km　（ロード1台、トライアスロンバイク2台と遭遇）
・夫婦で夜ラン7km（6'22"/km）　長袖＋ジャージで走ってサウナ状態

自転車の警音器

「自転車のベル装着について」は以前のエントリーで、「静岡県道路交通法施行細則には、自転車のベルの取り付けにかかる規定は定められていないので、装着の義務はない。」と書きましたが、道路交通法第54条によると・・・

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（警音器の使用等）
第五十四条 　車両等（自転車以外の軽車両を除く。以下この条において同じ。）の運転者は、次の各号に掲げる場合においては、警音器を鳴らさなければならない。
一 　左右の見とおしのきかない交差点、見とおしのきかない道路のまがりかど又は見とおしのきかない上り坂の頂上で道路標識等により指定された場所を通行しようとするとき。
二 　山地部の道路その他曲折が多い道路について道路標識等により指定された区間における左右の見とおしのきかない交差点、見とおしのきかない道路のまがりかど又は見とおしのきかない上り坂の頂上を通行しようとするとき。
２ 　車両等の運転者は、法令の規定により警音器を鳴らさなければならないこととされている場合を除き、警音器を鳴らしてはならない。ただし、危険を防止するためやむを得ないときは、この限りでない。

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従って、法令の規定により警音器を鳴らさなければならないこととされている場合（上記の標識がある場所）は警音器（ベルの装着）が必要になるわけです。


では、僕の自転車・・・

EURASIAはステムに直付けのベルがあるので問題はありませんが、GIANTは装着指示があるイベント等に参加する場合を除きベルは装着していません。

やはり、どこに標識があるかわからないようなロングコースに出かける時は、ベルを装着するのが法の遵守ということになるんでしょうね。


ちなみに・・・

7月15日開催の皆生トライアスロンでは、競技用バイクへのベルの装着が義務付けられたそうです。

コース上に標識があるのでしょうか？
それとも、鳥取県の道路交通法施行細則等で定められているのでしょうか？

出場するわけでもない（出場資格すらない）ので僕には関係ないことなのですが、気になりました。

戦闘的なトライアスロンバイクで「ちり～ん、ちり～ん」は想像しただけで…

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今日のトレーニング：
・AM5:05　ぐるっと浜名湖48km　（ロード1台と遭遇）




　　　

自ら背負う

XR'92mamaのランニングバッグ

ASICS　ランニングバッグMINI　EBT190（ベニー）

この大きさ（4L）とフィット感を気に入っているようです。
XR'92mamaの体格だと、もう少しベルトの調整が出来るとbestなんですが…

自分の補給食＆水分を自分で背負って走ると、やる気も
新アイテムの導入は刺激になりますね。

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今日のトレーニング：
・AM5:05　奥山往復40km　（ロード1台と遭遇）
・PM7:20　北部水泳場が昨日から再開、久しぶりに2,000m泳ぎましたが、肩が回らず
今夜、鼻づまりに悩まされなければいいんだけどなぁ…

マラニック（ちょっと坂トレ）と畑仕事

AM9:00　夫婦でマラニック（マラソン+ピクニック）へ

途中、大草山で坂トレ…

舘山寺ベイストリートから大草山を臨む


乗鞍天空マラソンのペース確認をしました。
※大草山（1.3km/7%）の坂を7'18"/kmで上りました。



今日は天気が良くて、今切れ口までハッキリ見えました。
素敵な景色をバックに2人の写真を撮ってもらおうとしたのですが、デジカメ不調で残念

その後はのんびりと…

途中、神社の木陰でカロリーメイトを補給、そしてコンビニでアイスとパンを食べ、はまゆう大橋では一口羊羹（ようかん）を走りながら頬張って、満足、満足　（補給し過ぎ？ピクニックだから、まっ、いいか～）

AM11:45　無事帰宅
ペースを気にしないランニングもまた楽しかったです。しかし、暑かった～　

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そして、午後からは畑仕事…

似合うな～

こういうコツコツやる作業は女性向？

10kgじゃトレーニングにならないかな？

菜園と雑草の境を確認しながら除草剤を散布

大変なことになっていた家庭菜園も・・・


少しは畑らしく見えるようになったかな？


しかし、3時間（PM1:30～4:30）でたったこれだけ・・・
いつもながら、プロの農家の凄さ（大変さ）を痛感します。
「野菜が高い」と文句ばかり言う人は、是非自分で作ってみて欲しいものです。

さあ次は、生姜の芽が出たら草取りの仕上げ、雑草が枯れたらトラクターで耕す作業が待っています…

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今日のトレーニング：
・AM5:20　奥山往復41.9km　（「伊奈の坂」南迂回ルート試走）
・夫婦でマラニック21.5km

大変なことに

しばらく家庭菜園に行かなかったら…

生姜は何処に植えたっけ？
雑草が生えて大変なことになっていました

XR'92mamaが時間を作って草取りをしてくれたのですが


それにしても、周りの畑の綺麗なこと

「家や休耕田畑の草取りもやらねばならないし、トレーニングもしたいし、遊びたい（？）・・・」

イライラする僕に、XR'92mamaから一言…

「楽しんでやらにゃ～」

あ～　草取りもまた修行・・・

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今日のトレーニング：
・AM4:30　奥山往復42km　（「伊奈の坂」南迂回ルート試走）

チェーン交換

通学チャリのチェーンの伸びが著しいので交換しました。

同じコマ数で長さを比べてみたところ…

お～2コマ（？）も伸びています。

さて、チェーンカバーがない方が作業効率が良いのですが、クランクを抜く専用工具がないのでカバーを外せません。
そこで、針金を使って新しいチェーンをカバーの中を通して・・・



クリップで繋ぎ、張り、タイヤのぶれを確認


作業完了

パーツ代＠980

K1から乗り継いできた通学チャリ。
もうしばらくがんばってくれ～

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今日のトレーニング：
・AM4:30　ぐるっと浜名湖（猪鼻湖＋入出）53km　
・夫婦で夜ラン10km（5'59"/km）

……眠い

ゲータレードとポカリを比較

キャッチコピーにはまって飲んでいる「ゲータレードラン」ですが、ポカリの成分表示と比較してみました。

どちらも25kcal/100ml

100mlあたりの成分はマグネシウムの量（P0.6mg/G1.2mg）以外ほとんど同じですが、Gには「グルタミン酸11mg」の表記があります。

「グルタミン酸」って「旨み成分」じゃなかったっけ？

やはり、これが飲みやすさの秘密なんでしょうか・・・

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今日のトレーニング：
・朝は起きられず、夫婦で夜ラン７km（6'08"/km）だけ　（2人とも体が重くて）

走りやすくしているのじゃ

「伊奈の坂」の補修工事が始まるようです。

5月28日（月）～6月15日（金）　時間：AM8:30－PM5:00
やっと（ついに？）この凸凹にメスが・・・

実は「ここをどうクリアするか」も楽しみだったりして・・・

しかし…

工事期間中の奥山往復コース迂回ルートを考えなければなりません。


それにしても…

「走りやすくしてるのじゃ」とは、さすが将軍様（家康くん）
看板には「工事費912万円」と小さく書かれていますが、出来映えが楽しみです。


ついでに、奥山往復コースで補修して欲しい箇所を…

舘山寺ベイストリート

道路端のひび割れ

動物園北側（通称：呉松のバイパス）

道路端のひび割れ

奥山小学校～奥山交差点

ひび割れと段差

将軍様、どうかお願えしますだ～

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今日のトレーニング：
・AM4:50　奥山往復コース40km　（ロード2台と遭遇）

山菜おこわ

滝沢で採ったわらびをいただき…


前回失敗したアク抜き。
今回は方法を少し変えて・・・

1.しっかり沸騰したお湯に重曹（大さじ1杯/500g）、続けてわらびを入れて10秒で火を止める。
2.冷めるまで放置
3.水を2,3回替える

よし、今回はバッチリ
夕食に5合炊いても残りはほんの少しだけ　大好評～

コツを掴んだかも？　　by　XR'92mama