走行距離にガクッ

PM9：00　雨が上がったので家内と「25分間走」、今日はAve10.2km/hで走れちゃいましたよ～　

さて、今月の走行距離をまとめてみたところ・・・

自転車：572km　（GIANT335km・ユーラシア237km）　ラン：114km　ウォーク：30km

な、なんと少ないことか・・・・・・・・
同じくエコパにエントリーしている若者から「今月200kmいかなくて・・・180ちょっとでした。」と聞いて

よし、あと3週間、ランニング集中だ　（でも・・・・・・「あぁ～　自転車乗りたいよぉ～」）

クスリをきちんと飲むには

今日はじいじの通院に付き添い、主治医の先生と話をしてきました。

じいじの生活、症状を伝え、まずは薬の飲む時間を調整してみることに・・・



↑分からなくならないように（家族全員の目にとまるよう）、食卓の目の前に大きく書いて掲示しました。

クスリの仕分けと管理はばあばが担当　（ちょっと不安ですが・・・）

主治医の清水先生がわかりやすく説明、応対してくれました。（ありがとうございます。）

イライラしないで家族で見守ろうと思います。

朝ラン 秋の気配

昨夜は家内と25分間走、4.1km（6:07min/km）走りました。

今朝は、直前まで「自転車orランニング」で迷いましたが、AM5:28ランニングスタート。


ちょっと心拍数上げすぎかな？
服装はTシャツ＆CW-X（ロング）ですが、肌寒く感じました。
すれ違ったロード自転車も1台はアームカバー、もう1台はロングタイツ着用でした。　（あぁ～　自転車に乗りたいなぁ～）

風も涼しく、浜名湖の様子も明らかに夏とは違います。
なんだかんだ言っても「秋だなぁ～」

・タイム: 01:04:08 　距離: 11.67 km 　カロリー: 584 C
・平均スピード: 10.9 km/h 　平均ペース: 05:30 min/km
・平均心拍: 142 bpm 　最高心拍: 175 bpm

こんな調子で42.195km走りきれるのだろうか？
かなり不安です。

でも・・・

この緊張感が心地よかったりして・・・

「意識の高い喫煙者」っているのかな？

もうすぐタバコの値上げが実施されますが、今日Webにこんな記事があったのでスクリーンショットしてみました。



↑興味のある方はクリック（ポップアップ）して読んでください。

僕はタバコが嫌いです。
理由は、臭いがクサイ、ゴミになる、火事の原因になる、歩きタバコは他人を焼けどさせたりする・・・

まあ、喫煙者には理解できない理由かな・・・



以前は、いろんな人に「禁煙しなさいよ」と勧めていましたが、最近では「喫煙する人はきっと体に悪いことを認識（自覚）しているし、それを覚悟の上で吸っているんだから好きなだけ吸えば・・・」と思うようになりました。（もう、言うのに疲れました・・）

でも、吸わない人（嫌煙家）、妊婦さん、タバコの煙が体に影響する病気の人、子供の周りでは吸わないで欲しいと強く思います。

「あなたの体がタバコでどうなろうと構いませんが、他人（周り）に迷惑を掛けないで下さい。」


僕は自分の大切な人にだけはこの気持ちを分かって欲しいと、先日息子たちにこの気持ちを伝えました。

「興味本位で吸いたい時期があるのはわかる。でも、自分が大切に思う人の前だけでは吸わないで欲しい。それが、その人を本当に大事に思うことであり、もしも、自分の子供を産んでくれる人なら自分の子供の為なんだぞ。」

僕の気持ちが伝わったかどうかはわかりません。
またまた「頭の固い親父だな～」と思われているだけかもしれませんね・・・


さて、今回の値上げで喫煙者が減る？
残念だけどそんなことはないんじゃないかな？（経済効果は○かな？）

せめて「意識の高い喫煙者」（？）が増えるといいんだけどなぁ～

さつまいものタルト

友人から奥さまの手作り「さつまいものタルト」をいただきました。



味はもちろん美味しいのですが、見た目もとてもきれいに焼けています。

触発されたXR'92mama・・・

「よし、新しいフライパンとミキサーを買おう」

道具じゃないんだけどなぁ

「誰かさんの自転車と同じ」

ヤバッ、墓穴を掘ってしまった

引佐山岳朝ポタ

今朝は「あっちゃん」さんと走りました。

AM5:15　井伊谷のコンビニで待ち合わせ　（AM4:30自宅出発自走/真っ暗で寒い）
AM5:24　スタート



長袖ジャージでも肌寒く、あっちゃんさんからベストをお借りしました。（感謝、感謝）


自転車、マラソン、トライアスロン、料理、野菜作り、山登り、天体・・・色々なお話を聞くことができ、とても勉強になりました。何より、マラソンの練習で500km/月走られていたのには驚きました。あぁ～僕のやっていることは一体何？

「走り＜話」の朝ポタがとても心地よかったです。
しかし、下手な（遅い）先行で申し訳ありませんでした・・・　（人と走ることに不慣れなんで）
懲りずにまたご一緒させていただけるとうれしいなぁ～　（今度はLOOKかクロモリではしりましょう。水窪までクロモリで巡航なんていうのも楽しそう？）



AM8:45　解散

走行データ


距離： 39.8km　タイム: 01:59:41 　平均スピード: 19.9 km/h 　最高速: 55.4 km/h
平均心拍: 118 bpm 　最高心拍: 164 bpm 　平均気温: 17.2 °C 　消費C： 730kcal

自宅～井伊谷往復　30.5km　消費C： 388kcal

合計： 70.3km 消費C: 1,118kcal

夜RUN ×2

夕食前に夜ラン・・・


まずは・・・
1人で10km　58’09”　速度：Ave10.4km/h　心拍：Ave138bpm　Max160bpm

続けて・・・
XR'92mamaと20分間走（3.35km）　速度Ave10.0km/h　心拍：Ave137bpm　Max157bpm

明日は「あっちゃん」さんと自転車の早朝錬（ポタ）・・・楽しみだなぁ～

お彼岸といえば

「おはぎ」



姪っ子が作って持ってきてくれました。
とても美味しくて、昼食兼おやつ、夕食、合計5個も食べてしまいました。

さらに・・・



ピザも焼いてくれ、必要の無いカーボローディングしてしまいました。

夕方からはじいじの散歩を兼ねてイオンへ・・・
姪っ子はキッチンストア（？）というお店がお気に入りらしく大はしゃぎでした。
娘がいたらこんな感じで買物に行けたんだろうな～
ちょっとうれしい叔父馬鹿なXR'92でした・・・

LSD in 土砂降り

AM5:00　曇り空に自転車かランニングどちらにしようか迷いました。

AM5:20　ランニングスタート


今日は1人なので15kmコース
ところが、「はまゆう大橋」を渡ったところから土砂降り
携帯電話を仕事場に忘れたので迎えも頼めずにランニング続行・・・結局、ずぶ濡れで15km走り切ることになりました



タイム: 01:29:59 　距離: 14.98 km 　カロリー: 815 C 　平均気温: 27.4 °C
平均スピード: 10.0 km/h （平均ペース: 06:00 min/km ）
平均心拍: 141 bpm 　最高心拍: 182 bpm

久しぶりに182bpmまで心拍数があがりました。（これではLSDじゃないよ～）
途中でネクター（47kcal）を1本補給しましたが、それ以外は水分＆塩分もNo補給でした。やはり、10kmを超えるときつくなってくるなぁ～（エネルギージェルを携行した方が良かったかな・・・）


さあ、午前中仕事だぁ～っ

「特定健康診査＆がん検診」 受診

今年も受けてきました。　 （昨年の結果）

2010年　腹部エコー（肝臓）

体重60.5kg

↓2005年と比べると・・・


体重68kg

キラキラ感が全く違います。（体重7.5kg減の結果？）

そして、胃カメラ・・・

2090年の画像

潰瘍があります。

2010年の画像

とりあえず問題ないようです。（潰瘍の痕による引きつり？はあるようです。）

肺のX線、尿は問題なし。2週間後の血液検査、便潜血検査の結果待ちです。尚、近いうちにコンタクトを処方してもらいに行くつもりなので、その時に目玉おやじ先生に「目」を見ていただくつもりです。

まあ、これで病気になったら往生するしかないかな～


ところで・・・

消化器の主治医も自転車に乗っているらしく、エコー＆胃カメラの間も自転車談義をしました。緊張を和らげるためにそうしてくれたのか？それとも、先生が好きなだけだったりして・・・