DRZさんから届きました
命がけの工事で林道が整備されています。感謝
日曜日は想定外の天気で良かったですね
今日のトレーニング：
・スイム/2,000m 1,000m×1（ハイポ3）
命がけの工事で林道が整備されています。感謝
日曜日は想定外の天気で良かったですね
今日のトレーニング：
・スイム/2,000m 1,000m×1（ハイポ3）
仲間を応援
スイムスペシャリストの山崎選手
Aタイプスタートの様子
中央付近、背中青＋袖黒のウェットが山崎選手、ダイナミックで柔らかい泳ぎがカッコいい
大先輩の三宅選手
今年でAタイプ定年（69歳） 今年も売木で一緒に走るのを楽しみにしています
招待の河原選手、お疲れ様でした
気さくな人柄が素敵、XR'92mamaもファンです
東京の山口兄貴、及部、安藤選手と楽しく応援できました。
「来シーズンはレースを休もう」という気持ちがグラグラ揺らいでいます…
今日のトレーニング:
・夜ラン/10km（5'28"/km） 3.5kmから○意でペース
我慢のWC後、スピード区間:4'06"/km（クラウドフロー）
スイムスペシャリストの山崎選手
Aタイプスタートの様子
中央付近、背中青＋袖黒のウェットが山崎選手、ダイナミックで柔らかい泳ぎがカッコいい
大先輩の三宅選手
今年でAタイプ定年（69歳）
今年も売木で一緒に走るのを楽しみにしています招待の河原選手、お疲れ様でした
気さくな人柄が素敵、XR'92mamaもファンです
東京の山口兄貴、及部、安藤選手と楽しく応援できました。
「来シーズンはレースを休もう」という気持ちがグラグラ揺らいでいます…
今日のトレーニング:
・夜ラン/10km（5'28"/km） 3.5kmから○意でペース
我慢のWC後、スピード区間:4'06"/km（クラウドフロー）
長老から北海道ツーリングのお土産をいただきました
前回のラムより癖がある
年に2回の自走で北海道ツーリング、元気です
今日のトレーニング：
・AM6:00 バイク（B）/9km → ラン/8.4km（5'04"/km） スピード区間:3'50"/km（クラウドフロー）
ポジション調整、右アームレストの位置と角度がしっくりきません
XR'92mama：
・ひとりラン/10km（5'54"/km）
「やけにキツイと思ったら、6分切ってた…
」
前回のラムより癖がある
年に2回の自走で北海道ツーリング、元気です
今日のトレーニング：
・AM6:00 バイク（B）/9km → ラン/8.4km（5'04"/km） スピード区間:3'50"/km（クラウドフロー）
ポジション調整、右アームレストの位置と角度がしっくりきません
XR'92mama：
・ひとりラン/10km（5'54"/km）
「やけにキツイと思ったら、6分切ってた…
」
息子の車、自宅に充電設備がないとあまりメリットはないような…
アクアと比べ、走りは、燃費は
今日のトレーニング：
・バイク（B）/9.0km → 朝ジョグ/6km（5'33"/km）
ポジション調整中、アームレストの位置と角度が決まりません
・スイム/2,000m 500m×3
アクアと比べ、走りは
、燃費は今日のトレーニング：
・バイク（B）/9.0km → 朝ジョグ/6km（5'33"/km）
ポジション調整中、アームレストの位置と角度が決まりません
・スイム/2,000m 500m×3
ポジション考察したサドル位置を試しています
前へ1.5cm移動したところ、坐骨付近の違和感、股関節の窮屈な感じはなくなりました
ところが、この着座位置だとアームレストの位置とバーの長さが気になるので、アームレストとバーを5mmずつ前に動かしてみます
今日のトレーニング:
・バイク（B）/30km ポジション確認
・夫婦で夜ラン/10km（6'03"/km）
スピード区間:3'49"/km（クラウドX） 久しぶりに4分を切れました
前へ1.5cm移動したところ、坐骨付近の違和感、股関節の窮屈な感じはなくなりました
ところが、この着座位置だとアームレストの位置とバーの長さが気になるので、アームレストとバーを5mmずつ前に動かしてみます
今日のトレーニング:
・バイク（B）/30km ポジション確認
・夫婦で夜ラン/10km（6'03"/km）
スピード区間:3'49"/km（クラウドX） 久しぶりに4分を切れました
21日~30日「秋の全国交通安全運動」実施中
街頭指導（AM6:50~7:05）の当番（3日間）です
今日のトレーニング:
・スイム/2,000m 1週間泳がないと感覚以上にタイム
XR'92mama「お手軽はじめてスイム」3回目
・メニュー
・ブクブク～パッ
・板キック
・キャッチアップクロール（息継ぎ無し）
「今日も楽しかった」
街頭指導（AM6:50~7:05）の当番（3日間）です
今日のトレーニング:
・スイム/2,000m 1週間泳がないと感覚以上にタイム
XR'92mama「お手軽はじめてスイム」3回目
・メニュー
・ブクブク～パッ
・板キック
・キャッチアップクロール（息継ぎ無し）
「今日も楽しかった
」
AM7:00 10月のしまだで初めてフルマラソンを走る2人と佐鳴湖を3周回
2周半から激しい雨
深い水たまりにオフロード魂が
めちゃくちゃ楽しかった （写真は初フルチャレンジのＦ崎さん）
午後からは畑仕事…
XR'92mamaは里芋の間の草取りを完了
一方、僕の草刈りは思うように進まず
ここは残り180坪
あぁ~、いつになったら草刈りから解放されるんだろう…
夕方、髭剃り
「ありがとな～」 久しぶりにじいじらしい声がきけて嬉しかった
2周半から激しい雨
深い水たまりにオフロード魂が
めちゃくちゃ楽しかった （写真は初フルチャレンジのＦ崎さん）午後からは畑仕事…
XR'92mamaは里芋の間の草取りを完了
一方、僕の草刈りは思うように進まず
ここは残り180坪
あぁ~、いつになったら草刈りから解放されるんだろう…
夕方、髭剃り
「ありがとな～」 久しぶりにじいじらしい声がきけて嬉しかった
今年も「浜名湖アート・クラフトフェア」を観にガーデンパークラン
なかなかの賑わいです
いいな～と思うものは、どれもちょっと手を出せないお値段です
帰宅後、1時間草刈り 草の成長に追いつけません
昼食後、とらいあんぐるへ…
固着したBHのサドルレールを修理してもらいました。
これでサドルの位置を調整できます
明日は早朝から佐鳴湖ランの約束をしていますが、台風17号接近で出来るかな…
なかなかの賑わいです
いいな～と思うものは、どれもちょっと手を出せないお値段です
帰宅後、1時間草刈り
草の成長に追いつけません昼食後、とらいあんぐるへ…
固着したBHのサドルレールを修理してもらいました。
これでサドルの位置を調整できます
明日は早朝から佐鳴湖ランの約束をしていますが、台風17号接近で出来るかな…
ウェットスーツ、レースホイールを片付けオフに入りましたが、ポジション考察は継続中…
上がいつもの、下が前乗りを意識したポジションです。
前乗りの方がお腹の圧迫感が少なく楽ですが、サドルと坐骨の当たりがしっくりきません。
そこで、サドルを少し前に動かしてみようと思います。
前乗りで伸ばした膝の角度が155°、サドルの高さはそのままでいきます。
今日のトレーニング：
・夫婦で夜ラン/10km（6'00"/km） スピード区間:4'01"/km（ターサーW）
上がいつもの、下が前乗りを意識したポジションです。
前乗りの方がお腹の圧迫感が少なく楽ですが、サドルと坐骨の当たりがしっくりきません。
そこで、サドルを少し前に動かしてみようと思います。
前乗りで伸ばした膝の角度が155°、サドルの高さはそのままでいきます。
今日のトレーニング：
・夫婦で夜ラン/10km（6'00"/km） スピード区間:4'01"/km（ターサーW）