トレーニング32時間/月...過去5本に入る少ない時間数でした
シーズンオフこそじっくり鍛えられるチャンス。
明日から、量(時間、距離)と強度、継続と新しい試み、身体作りと減量、バランスをとりながらチャレンジです💪
シーズンオフこそじっくり鍛えられるチャンス。
明日から、量(時間、距離)と強度、継続と新しい試み、身体作りと減量、バランスをとりながらチャレンジです💪
みなさん、痛いけど楽しそう
「厳しい中に笑顔あり、笑顔の裏に真剣さあり」が心地好い
新井先生、ご健在
そして、中達也氏は自分と同年代、この動画を観ていると道着を着たくなります
変化する世の中、「本物を継承していく本物」はカッコいいです。
今日のトレーニング:
・夫婦で夜ラン(インターバル)/11.7km
W-up/2km → 1km×5本(設定:4’30”/5’20”)＋つなぎ → C-dwn/3km
XR’92mamaはターサーでペース
僕はターサーでもペース変わらず、足の痛み
「厳しい中に笑顔あり、笑顔の裏に真剣さあり」が心地好い
新井先生、ご健在
そして、中達也氏は自分と同年代、この動画を観ていると道着を着たくなります
変化する世の中、「本物を継承していく本物」はカッコいいです。
今日のトレーニング:
・夫婦で夜ラン(インターバル)/11.7km
W-up/2km → 1km×5本(設定:4’30”/5’20”)＋つなぎ → C-dwn/3km
XR’92mamaはターサーでペース
僕はターサーでもペース変わらず、足の痛み
DRZさんから届きました
いい雰囲気の林道です。龍山村辺りかな？
今日のトレーニング：
・スイム/3,000m １レーン独り占め
フォーム（ペース泳） 2,500m
板キック 250m（バタ足→平）
C-dwn 250m（ハイポ3）
いい雰囲気の林道です。龍山村辺りかな？
今日のトレーニング：
・スイム/3,000m １レーン独り占め
フォーム（ペース泳） 2,500m
板キック 250m（バタ足→平）
C-dwn 250m（ハイポ3）
河合選手企画のデュアスロン練習会に参加
高強度短時間練習
1本目 ラン/1.5km → バイク/7.5km → ラン/1.5km
2本目 ラン/1.0km → バイク/12.5km →ラン/1.0km（バイク降車で左ふくらはぎが攣りDNS）
3本目 ラン/1.0km → バイク/5.0km → ラン/1.0km
1stランは4'30"～40"/kmのペースでは断トツ最後尾
バイクで詰めても、2ndランで再度千切られます。
ランの強化はもちろん、バイクのコーナーの立ち上がり、走りながらのバイクシューズの履き＆脱ぎが課題です。
みんなの取り組む姿勢に目が覚めました。シーズンオフの過ごし方で大きな違いが出ます
一方…
XR'92mamaはリハビリラン
/5km（5'45"/km） 首と肩には問題なさそうです
浜名湖ウォーク25kmに参加のあっちゃんさんが家に寄って下さいましたが、お会いできなくて残念
「TJAR2018」はゆっくり、じっくり観させてもらいます。ありがとうございます
高強度短時間練習
1本目 ラン/1.5km → バイク/7.5km → ラン/1.5km
2本目 ラン/1.0km → バイク/12.5km →
3本目 ラン/1.0km → バイク/5.0km → ラン/1.0km
1stランは4'30"～40"/kmのペースでは断トツ最後尾
バイクで詰めても、2ndランで再度千切られます。
ランの強化はもちろん、バイクのコーナーの立ち上がり、走りながらのバイクシューズの履き＆脱ぎが課題です。
みんなの取り組む姿勢に目が覚めました。シーズンオフの過ごし方で大きな違いが出ます
一方…
XR'92mamaはリハビリラン
/5km（5'45"/km） 首と肩には問題なさそうです浜名湖ウォーク25kmに参加のあっちゃんさんが家に寄って下さいましたが、お会いできなくて残念
「TJAR2018」はゆっくり、じっくり観させてもらいます。ありがとうございます
キック3回で始動
キャブレターのガソリンを空にして再び
たまには動かさないといけないのですが…
明日はひとり旅(周回遅れ)覚悟でデュアスロン練習会に参加です
キャブレターのガソリンを空にして再び
たまには動かさないといけないのですが…明日はひとり旅(周回遅れ)覚悟でデュアスロン練習会に参加です
今日のトレーニング:
・ひとり夜ラン(インターバル)/11.7km ☔が降りだしました...
W-up/2km → 1km×5本(設定:4’30”)＋つなぎ → C-dwn/3km
・ひとり夜ラン(インターバル)/11.7km ☔が降りだしました...
W-up/2km → 1km×5本(設定:4’30”)＋つなぎ → C-dwn/3km
長老のロングツーリング（北海道遠征）用バイク
御年76歳でのNewBike購入 …みなぎるバイタリティに敬服
今日のトレーニング：
・スイム 2,600m 原田、河田選手とToBiO
W-up 200m
板キック 100m×5(3’00”)
フォーム 200m
プルブイ 100m×5
プルブイ＋パドル(ハイポ3) 100m×5
パドル 100m×5
C-dwn 200m
御年76歳でのNewBike購入 …みなぎるバイタリティに敬服
今日のトレーニング：
・スイム 2,600m 原田、河田選手とToBiO
W-up 200m
板キック 100m×5(3’00”)
フォーム 200m
プルブイ 100m×5
プルブイ＋パドル(ハイポ3) 100m×5
パドル 100m×5
C-dwn 200m
じいじも見習うね
XR'92mama「じじ馬鹿、恥ずかし～」
今日のトレーニング：
・夜ラン/10km(5’20”/km)
XR’92mama、信号待ちで後ろからゴツンとやられ、全治2週間
しばらくトレーニングはお休み💤です。
目標の120km/月はクリアしているので、ちょうど良い休足としましょう
XR'92mama「じじ馬鹿、恥ずかし～」
今日のトレーニング：
・夜ラン/10km(5’20”/km)
XR’92mama、信号待ちで後ろからゴツンとやられ、全治2週間
しばらくトレーニングはお休み💤です。
目標の120km/月はクリアしているので、ちょうど良い休足としましょう
昨日のれんこんをオリーブオイルで炒めて塩コショウ
甘みとシャキシャキ感が
今日のトレーニング：
・スイム/2,000m 珍しいメニューをやってみましたが、疲れました
ペース泳（2ビート） 1,500m
板キック 500m バタ→平
甘みとシャキシャキ感が
今日のトレーニング：
・スイム/2,000m 珍しいメニューをやってみましたが、疲れました
ペース泳（2ビート） 1,500m
板キック 500m バタ→平