空和心律体

「道」を「楽」しむ極意を探して右往左往

百合

2016-06-30 22:50:17 | 雑記
老母が育てたユリが綺麗に咲いています



今日のトレーニング:
・AM5:50 バイク(G)/14.3km(庄内湖南コース)→ラン/5km(4'45"/km)
 久しぶりのGIANT
・TeamEIJI練習会
 ・ラン/8km(5'41"/km) マイペースで神野埠頭周回
 ・スイム/3.850m(Bコースー450m
   100m×2(2分10秒) ウォーミングアップ
   50m×8(1分25秒) 板キック(クロール)
   50m フォーム (メニューー50m
  (ウェットスーツ)
   インターバル(600m)×2 
    {100m(2分)×2→50m(1分)×2}×2→レスト1分→1set
   フォーム (メニューー100m
  (長水路)
   2,000m ペース泳 (メニューー300m) 
※年齢も性別も取り組む姿勢に関係無し。出来ない理由(原因)ではなく、やらない言い訳を考える自分に

ウェットスーツを補修

2016-06-29 21:56:47 | トライアスロン
ウェットスーツの脇の部分に裂け目を発見



傷が広がらないうちに「シロモトの専用接着剤」で補修しました。


ウェットスーツのゴムは3年で確実に経年劣化する(硬くなる)ようです。(スタッドレスタイヤと同じですね。)
僕の様にスイムが苦手な(呼吸筋が弱い)者は、柔らかく(締め付けが弱い)、身体のサイズに合ったスーツを着る必要があります。(今シーズンもスイムで亡くなった方がいるとか…)
「安全のため」、来シーズンは新調か…

今日のトレーニング:
・スイム/1,800m ゆったりとした泳ぎを意識してみました。

大切な日

2016-06-28 22:04:47 | 雑記
夕方まですっかり忘れていました。
今日は29回目の結婚記念日、そして、XR'92mamaの幼馴染みの命日(享年47歳)でした。
時が経つのは早いものです。色んな意味で感謝

今日のトレーニング:
・夜ラン/10km(4'58"/km) 刺激入れのつもりが、思いのほか……あちゃ〜

開き直りのスイッチ

2016-06-27 22:36:40 | トライアスロン
皆生まで3週間、バイクコースをチェックしました。

皆生のバイクコース

ショート(オリンピックディスタンス)では考えられないアップダウンです。

昨日の峠練コース

途中で出会ったロード乗りの方から「トライアスロンって坂あるんですか?」って言われました。
平地を集団で走るイメージが強いようです。

昨日の走りではバイクパート5時間30分切りは厳しそう…
ランは今月100kmちょっとしか走れてないし、スイムも今になって自分なりにスランプ…
今更ジタバタしても仕方がないので、開き直りのスイッチが入るのを待つことにします。

今日のトレーニング
・スイム/1,500m 基本に戻りドリルをメイン。
 片手クロールの左右差が5秒/25m、原因は下半身の浮き方の違い?
 皆生には間に合いませんが、今後の修正ポイントのひとつが見えてきました。

同一人物

2016-06-26 20:46:15 | しいたけ / 野菜作り/芝桜
今日のトレーニング:
・AM5:30 バイク(B)/116km 峠コースを自主練
 オレンジ(太田)→平山→瓶割峠→福津峠→陣座峠→オレンジ(奥山)→引佐峠→大谷峠→風越峠

今日の補給食(800kcal)

コーヒーブッセは不合格。干し梅は

午後、大平台に行くついでに佐鳴湖ラン

ところが、時間がなくて1周(6km)だけ

そして、着替える間もなく帰宅して畑へ

里芋の畝の草取りと土寄せ完了 残すはトラクター

↑ランニングウェアと農作業着、間違いなく「同一人物」です

シャワーを浴びて横になったら、そのままうたた寝
プールへ行く時間がなくなり凹みましたが、今日の蒲郡大会に出た及部選手から届いたメールに

静岡県からの参加

2016-06-24 20:19:48 | 全日本トライアスロン皆生
今年の皆生、静岡県からの参加は13名(/940名)です。
内訳は、30歳代2名、40歳代3名、50歳代5名、60歳代3名。
私、年齢は真ん中ですが、過去の実績を見ると自分より速いトライアスリートばかりです。
がんばろう、静岡

今日のトレーニング:
・AM5:25 バイク(B)/27.0km(庄内湖南コース×2)→ラン/6km(5'45"/km:127bpm)
 クリートを2.5mmつま先側に戻しましたが、う~ん…
 疲労感と何やかんやで皆生を前にちょっと弱気になっています

やまもものジャム

2016-06-23 22:49:42 | たべもの
マロン家の「やまもも」で


XR'92mamaがジャムを作りました。

強い酸味ですが、ヨーグルトと食べると不思議と甘い味わいに
トレーニング後に

今日のトレーニング:
・TeamEIJI練習会
 ・ラン/14.4km(5'26"/km) 神野埠頭周回 (周回部分3.15km/ロケーション
 ・スイム/3.850m(Bコース)
   100m×2(2分10秒) ウォーミングアップ
   50m×8(1分25秒) 板キック(クロール)
   100m フォーム
  (ウェットスーツ)
   インターバル(600m)×2 
   100m(2分)×4→50m(1分)×4
   50m フォーム
  (長水路)
   1,900m ペース泳
 久しぶりのマジスイムはとても疲れました

カーフガード

2016-06-20 21:40:05 | トライアスロン
父の日の

子供たちの気持ちと一緒に皆生を走ります

長男からのメールは、「怪我なく無事完走してくれ^_-☆」
激励より心配
父の姿、子供達の目にはどんな風に映っているのでしょうか

今日のトレーニング:
・AM6:00 ラン/10㎞(5'53"/km) 
 昨日の10時間ノンストップのバイク練&畑仕事(耕運機)の影響か、身体がめちゃ重い(身体中、痛い)
・夫婦で夜ラン/5km(6'30"/km) 久しぶり