ペアで当たりました
久しぶりに観戦に行こうか迷っています。
サッカーは好きですが、人混みが苦手です😞
今日の一歩:
・夜ラン/11km（6'22"/km｜133bpm） 今季最強の西風😅
ショップでもらったので、先日の「ぐるっと浜名湖」で飲んでみました
さっぱりした味が
レースで使ってみたいです😊
今日の一歩:
・夜ラン/10km（5'23"/km｜152bpm） 今月はじっくり行こう
これがプロスポーツの世界…
いつかは来る日だと分かっていても、身近なだけに寂しいです
新天地でさらなる成長を
冷えた身体と心に、夕食の温かい「おでん」が沁みました
今日の一歩：
・スイム/2,100m W-upで片手クロール・板キック
1,500m×1（プル｜ハイポ3｜28'59"｜124bpm） 30分でたった240Kcal
・夜ラン/5km（4'57"/km｜148bpm） 冷えた空気に喉をやられました
今日の一歩:
・夫婦で夜スイム/？m 一緒に泳いだのはいつ以来だろう
板キック、サイドキック、両手体側キック、背面キック、片手クロール... 感覚は簡単には戻りません
昨日のこと...
何の意味もないけれど、ニヤッ
今日のトレ:
・スイム/2,200m 片手クロール、インターバル、プル1,250m
・XR'92mama｜お手軽はじめてスイム（3回目）
XR'92mamaの水泳教室の後、マンツーマンで30分練習...
呼吸の度に左に曲がっていく原因が分かりました。
さて、修正ポイントと方法をどう伝えたら理解、実践してもらえるか
人に物事を教える難しさを再認識しています。身内は特に厳しいです😢
山本選手のレッスンを受け、筋トレにはまった息子に
NO LIMIT（限界はない）＝ 限界を決めるのは自分
門下生として恥ずかしくない取り組みを期待します
今日のトレ：
・夜ラン/10km（4'58"/km｜152bpm） 5'00"/kmペース走
J1から降格したエスパルス、監督交代後の出番が少なかった竹内選手の動向が気になっていました
契約更新のニュースに、ホッとしたけれど…
新天地での活躍もちょっと見たかった気もします
来年は磐田との静岡ダービーを観に行きたいな （J2なのが残念です）
やったね
keep going:
・夫婦で夜ラン/10km（6'18"/km｜119bpm） 笑えるほどに西風強し...またこのシーズンを迎えられたことに感謝
明日の試合で決まります
いつもは控えめでクールなキャプテンですが、彼の弾けた笑顔が見たいです
息子の試合のようにドキドキします
keep going:
・スイム/2,850m 片手クロールをメインに
・バイク（固定ローラー）/30分 片足ペダリングをメインに