空和心律体

「道」を「楽」しむ極意を探して右往左往

1月を振り返る

2012-01-31 22:50:57 | トライアスロン
Runは220kmを越えましたがスピード練習は×、Swimは8kmに届かず、Bikeは500kmも走らず・・・
トレーニングは苦しくもなく楽しいのですが、何か虚しい・・・どうも目的意識が薄くて「やっつけ仕事」になっている感があります。
森町ハーフの走りで何か意識に変化があることを期待しています。

一方、XR'92mamaは体調不良の1ヶ月でしたが、今夜の夜ランで100km/月を帳尻合わせしました

シャンボール・ラン

2012-01-29 18:05:51 | ランニング
AM8:16　シャンボールの焼き立てパンを目指して・・・

5℃　北北西4m/s
24.5kmコース


1時間12分で到着

往路：11.2km
外のベンチで食べていたのは僕達だけ・・・体が冷えて寒い

定番の「ぷーさんのおやつ」（左）「くるみブルーベーリージャム？」「生クリームなんとか？」

そして、帰りは・・・

最短コースを探索しながトレラン・・・

前回よりも走りやすい山道でした。

やっぱり、今日も工業団地で迷いました・・・とほほ

走り慣れた「はまゆう大橋」からの景色にホッとします


AM11:30　無事帰還　（6'58"/kmで楽しく走ることが出来ました。）

午後からは「大阪国際女子マラソン」に後ろ髪を引かれましたが、家庭菜園のジャガイモ＆里芋を掘り、実家の畑からニンジン＆根深をもらい、しいたけ栽培をしてみたいと言う義兄を連れて先輩Iさんの山へ原木（コナラ）を持ちに行きました。

今日も色々と活動が出来ましたが、朝起きられなくて「シャンボール・ラン」の前に自転車に乗れなかったのが残念でした。（ブリックトレーニングの予定だったんだけどなぁ～）

しかし、XR'92mamaは僕と1日中行動を共にした後も、洗濯、夕食の準備、そして夜は町内（婦人会）の会合へ出席・・・　僕には女子マラソンの選手よりもすごいパワーに思えます。

「歩道で釣るのは」（その後）

2012-01-28 20:21:25 | ランニング
以前、「歩道で釣るのは」で書いたのですが、それが功を奏したのか・・・






浜名湖大橋中ノ島駐車場に設置されました。（2枚）

どれ位の影響力があるか疑問ですが、今後の釣り人のモラルに期待します。
※今月のランニング時（2回）には釣り人はいませんでした。今はシーズンオフ？

今日のトレーニング：
退院したGIANTで20km・・・だけ

クリート交換とGIANT入院

2012-01-27 22:15:29 | 自転車
ショップで話して・・・・・・やっぱり黄色。

取り付け位置（角度）は現状維持


でも、GIANTは入院中・・・

症状は、フロントブレーキをかけると「グッ、グッ、グッ（ガク、ガク、ガク・・・）」という感触があり、特に下り坂や信号で止まる度に気になります。

そこで僕なりに、ホイールの取り付け、ハブのガタ、ステムのガタ、ブレーキの取り付けをチェックしましたが？？？
次に考えられるのは、ホイールの縦振れか？

残念ながら、ここから先は僕には手が出せない領域なのでショップにお願いすることにしました。

「まずはスポークのテンションを張ってみましょう・・・」ということになりましたが、退院が待ち遠しいです。

今日のトレーニング：
1人で夜ラン庄内湖南コース(14km-5'34"/km）　XR’92mamaはお泊り新年会





MacintoshでSkype

2012-01-26 22:06:26 | Mac　Linux　Win　
PowerBookG4（1.5GHz OS10.4.11）でSkypeを使おうと・・・
まずは「Skype 2.8 for Mac OSX」をダウンロード＆インストール。

僕が以前から使っているmaxellのPM4はWindows7の標準ドライバで動きますが、もちろんMacOSでは動作対象外です。

そこで、macam（外付けWebカメラ用ドライバ）を使って動作させようと試みましたが・・・

・・・認識しません　

では、同じくMacOS対象外のこれはどうかなと・・・　

QVP-41BK（Logicool）


こちらは、ばっちり動作確認出来ました　

しかし・・・

PowerBookG4とはルックス的に不似合いな感じがして、あれこれ物色・・・　

見つけました　

UCAM-DLM130HSV（ELECOM）

格安の＠1,580（送料込み）

USB2.0接続で簡単認識　
これでMacでもSkypeが使えるようになりました。

そして、他のMac（QuickSilver、Mac mini）でも試してみたところ・・・

カメラはmacamを使わなくても認識しましたが、今更ながらサウンド入力ポートがないことに気付きました
マイクを使うには2台ともUSBオーディオ変換アダプタが必要になります。

そこで、アダプタの購入を考えましたが、待てよ・・・

Mac miniはbluetoothで無線のヘッドセットが使えます。
どうせなら有線よりそちらに魅力を感じるので、この件についてはしばらく保留にします。

・・・以上、僕のMacな環境でSkypeが使えるのはPowerBookG4だけということでとりあえず一件落着。

もっとも・・・

MacユーザーならiChat（&iSight）を使うのが正統派なんでしょうが　

今日のトレーニング：
夫婦で夜ラン10km（6'22"/km）　
XR'92mamaは11日ぶりの10km・・・・・・・・・結構応えたようです。



クリート交換時期？

2012-01-25 22:17:35 | 自転車
クリートの角度を調整しようとしたところ・・・


SM-SH11


これは要交換かな　（特に不具合を感じず気が付きませんでした・・・）

左足は停止時に足を着くので、右に比べて磨耗が早いです。

この際、赤（SM-SH10）を試すか迷います・・・

今日のトレーニング：
・GIANTで20km
・所用で夜ランはお休み・・・

ヘッドアップクロール

2012-01-23 21:31:50 | トライアスロン
あ～　出来ないことばかり・・・　
音量注意




海では、プールのようなコースロープも底にラインも無いので、自分の進む方向を定める為には泳ぎながらブイ（目標物）を確認する必要があります。平泳ぎでも可能ですがリズムは狂うし、周囲の選手と衝突してしまいます。

そこでこの技が必要になるのですが、頭を上げるタイミングが難しく、僕の姿は周囲から溺れている様にしか見えないと思います。　（アップアップクロール）　

スムースに（楽に）ヘッドアップクロールが出来るようになりたいな　

・・・ということで、今夜はプールで2.3km。


背山経由で奥山往復

2012-01-22 20:22:47 | 自転車
AM6:30　路面は濡れていますが風は静かでした。

49km
久しぶりに背山峠を越えてみました。

背山（うしろやま）の静けさと上りの具合（？）が好きです。

帰宅後、まずはリムとシューを掃除しました。（雨降り後は汚れるんですよね～）
そして、KDX和尚のお宅（寺）へお邪魔しながら、爺婆と4人で昼食を兼ねたドライブへ。
その後はテレビでサッカー観戦（カズ、中田選手は流石だなぁ～）、夕方から家庭菜園に里芋を掘りに行きました。

2種類の「里芋」収穫


無農薬「はっさく」も収穫

1本だけ、いつ植えたんだろう？

ついでに「しいたけ」も確認

食べられそうなのを1個、ちっちゃいのを2個発見

そして、XR'92mamaが夕食の支度をしてくれている間に1人で夕（ゆう）ラン10km（6'00"/km？）

ところが途中で・・・

×××が我慢できなくなって、初めて「はまゆう大橋」料金所のWCを借用しました・・・セーフ