瑞牆山荘手前の駐車場を出発 登山口を探してウロウロ
ビューポイントで全景を撮影する大先輩
予想ルート
80歳には想像以上にハード
安全と体力を確認しながら一歩一歩前へ、上へ…
マロンさんががっちりサポート
（大ヤスリ岩？）
頂上から金峰山を望む
カップラーメンが最高に美味い
（高所が苦手な僕はちょっとビビりました
）
食べているのは、ここ
集中力を維持して下山…
瑞牆山は良い山でした。いつかまた来ます
今日のトレ:
・夫婦で夜ウォーク/40分（3.3km） リカバリー
瑞牆山（みずがきやま｜2.230m）
大先輩の80歳記念登山をマロンさんと2人でサポート
素敵な、そして勉強になった1日でした
まずは無事登頂～下山～帰宅出来てよかったです
大は小を兼ねる
重いなぁ～と思いましたが、たった5.3kgでした
・XR'92mama 一人夕焼けラン/5km（5'49"/km） あまりに綺麗なので
モンベルの軽アイゼンが届いたので試着❗
お守りです
この際、トレッキングパンツとインナーグローブも新調
モンベルのパンツには古い日本人体型に合うShortの設定があるのが嬉しいです。
日本人目線の物作りがチョイスのポイント👍️
（インナーグローブ...やっぱり日本のミズノ）
・夫婦で夜ウォーク/40分（3.3km） 2日連続で走ったので、今日は軽～く のんびり行こう🎵
・夜ラン/10km（5'27"/km｜160bpm?） 初ネックウォーマー
以前（全盛期？）なら夫婦で夜ランのペースですが、今は精一杯です😅
自分をしっかり観察することもトレーニング
マロンさんから「軽アイゼンのバンドをチェックした方が良い」とアドバイスをいただきました
昨夜、念のため装着してみると…
見事にバラバラになりました
未使用のXR'92mamaの軽アイゼンも同様にバラバラ…
知らずに山に携行しなくて良かったです
一生ものだと思っていたのに残念、恐るべき経年劣化
日曜に間に合わせるため、慌ててAmazonでポチッ
次は30年物のリュックが心配になってきました
・夜ラン/10km（5'27"/km｜150bpm） 久しぶりに走ったら、10kmが15kmに感じました。まずは佐渡から増えた体重3kgを戻すことからトライ
「泳いじゃいけません」と言われると、余計に泳ぎたくなります。
そこで、スイムのネタ…
今年は多くのトライアスロンの大会が再開されましたが、感染対策でウェーブ（時間差）スタートが主流になりました。
しかし、佐渡は従来通りの一斉スタート （大会記録写真より）
1,000人が一斉に海へ
この迫力、これぞトライアスロン
でも、この中を自分が泳いでいるかと思うと怖くなります
そして、佐渡のスイムと言えば…
トップアスリート（オリンピアン）と同じ土俵で競いました。
その差は…
スイムアップ時｜30'28"（1位と341位） → FINISH｜21'10"（322位と393位）
つまり、バイク＆ランで9分18秒詰めました。
「陸では僕の方が速いじゃん
」 …と、都合よく解釈。
彼との年齢差は20、ちょっと嬉しい記録です
レントゲンの結果...
肺に問題なし、2本とも骨折部位にズレはなく、骨癒合し始めていました。
Dr.に「スイムは？」と質問...
「う～ん、まだ止めておきましょう」
残念ですが、あと2週間（次の診察まで）我慢します。
肩甲骨、体側のストレッチを指示されました。但し、「無茶しないように」との注意つきです
尚、リュックを背負っての日帰り登山の許可は下りました...ホッ
朝、浜名湖ウォークに参加のあっちゃんさんを激励にガーデンパークへ
秋桜
花より「よーいドン」
誕生日プレゼントのゴーゴーバギー
転ぶと「落車～」 （いつか一緒にサイクリングしようぜ）
孫が帰ったので...
・夫婦で夕焼けラン/9km（7'40"/km｜122bpm）
再起動なるか
明日のレントゲン撮影が楽しみです😅
佐渡から届きました
スポンサーがウェアメーカー（オンヨネ）だけあって、いい感じのポロシャツです
ちょっと気になったのは…
完走証の綴り
自信はありませんが、hearbyではなくherebyでは