空和心律体

「道」を「楽」しむ極意を探して右往左往

走り納めと洗車

2015-12-31 20:22:12 | 自転車
AM7:40 バイク(BH)/49km(浜名湖周回) 9時30分に帰宅する約束で



心拍数Ave138bpm

ゾーン4:スピードを付けたい場合は、このゾーンの運動を短時間でも実施する。
ゾーン3:最大酸素摂取量が改善し、持久力をつけるのに適したゾーン。


心拍数の割にペースは上がりませんでしたが、走り納めに良いトレーニングが出来ました

帰宅後、老父母を連れて買い物、墓参りをしました。
そして、午後からはひたすら洗車…なぜか5台

姪っ子も手伝ってくれました
昔は「大みそかに洗車するなんてもったいない」と滑りに行ったのにね~…父も歳だね by XR'92mama

今日も1日動きました。
心静かに新年を迎えるのは無理な性格のようです

大爆笑の餅つき

2015-12-30 21:36:29 | 雑記
AM6:30 ラン/5km(5'32"/km) 大腿四頭筋、背筋に心地良い筋肉痛

富士山が綺麗でした。

餅つきの準備をして仕事へ…

夕食後、夫婦で餅つき

初めて2人だけで段取りしたので色々慌てましたが、大笑いしながら終了

お供えとあんこ餅(6個)と伸し餅(1枚)を作りました。

ちょっと柔らか過ぎた感がありますが、何事も経験です

つきたては、やっぱり大根おろしで

老父の好物ですが、今日は食べさせられなかったのが残念です

テレビの特番より、何倍も面白い餅つきでした。
続けることに意義がある

宮路山トレイル

2015-12-29 22:20:05 | トライアスロン
急遽「シンゴセッション」に参加、初めて宮路山(みやじさん)を走りました。

5.8km/周のコースを3周回しました。

獣除けの柵の扉を開けて入るとそこから


素敵なアップダウン


頂上(361m)からの展望は

三河湾、蔵王山が綺麗に見えました。

1周目はルートを確認しながら55分、2.3周はマイペースで46分、48分
ここを歩かずに登れるようになりたいです。
今日は自転車で現地入りした中田親子についていけませんでした。
中1の息子さんの成長が楽しみです

じゃんけん大会でGET

急いで仕事に戻りました

林道からの便り

2015-12-28 20:56:59 | オフロード&林道ツーリング
DRZさんから届きました (↓吉沢?)

今年の走り納めは穏やか天気に恵まれましたね。
大雪の時もありましたが、雨に降られたことはないような
(珍しくWR-Nakaさんのお姿が見えないようですが、師走のせいでしょうか?)
ちょっと早いですが、メンバーの皆さん、よいお年を

今日のトレーニング:

せわしない

2015-12-27 22:16:16 | 雑記
意味も無くせわしないのが師走
まずは、大橋のお母さんにご挨拶するために豊橋へ

亡きお父さんの「俺が搾ったごま油」をお土産にいただきました

墓参り後、バイクパーツを注文しに岡崎へ

BHのエプロンをいただきました。そばを打つ時に

あちこち買い物をしながら(昼食は移動中の車内で)帰宅、カレンダー配りをしてから畑仕事

寒い (里芋と一面の枯れ草)

あっという間に1日が終わりました。
あとは餅つきと我が家の墓参り

今日のトレーニング:
・スイム/2,000m 明日から3日まで北部水泳場は休館。泳ぎ納めはガラガラでした。
 100m×1 25m×20(板キック) 50m×6×3(ドリル) 50m×4(ドリル追加) 100m×3

金曜日のクリスマス

2015-12-25 22:19:13 | トライアスロン
今日のトレーニング:
・AM6:10 ラン/8km(5'57"/km) はまゆう大橋の西風に
・スイム/1,700m 流石に金曜のクリスマス、レーン貸し切り
 100m×1 25m×20(板キック) 50m×6×3種(ク→背キック、片手クルール×2) 100m×2
この冬は、じっくり体の動きを考えながらトレーニングしようと思います

辛い×2

2015-12-24 21:49:24 | 全日本トライアスロン宮古島
2年連続で落選

宮古島は遠いです

しかし、それ以上に辛い連絡がありました。
知人(48歳)の訃報。
あまりに突然のことに1日
通夜で会った彼はただ眠っているような…Yくんのご冥福をお祈りいたします。

明日から気持ちを切り替えていきます

友が育てた

2015-12-23 21:32:03 | たべもの
久しぶりに三ヶ日の友人と会いました
奥さんの3回忌、みかんの収穫と多忙な日々に愚痴も言わない彼に
子供達の近況、趣味の城跡巡り、親の介護、そして「三ヶ日みかん」のこと、話はつきませんでした。

そして、しばらく見ないうちにまた可愛くなったお嬢さんに会えて
「彼女の結婚式はそっと見に行こうね。」
亡き親友の代わりに母親の気持ちで祝いたい…
帰りの車の中、その時を想像しながらウルウルしました。

お土産にめちゃくちゃ甘~い「三ヶ日みかん」(早生↓&青島)をいただきました

彼の人の良さと優しさが甘みを
夜、長男夫婦のところへ野菜&牡蠣フライと一緒に届けました。(これまた甘~い親

今日のトレーニング:
・PM1:00 バイク(B)/49.0km(浜名湖周回/心拍129bpm) たまにはDHポジションも練習

テールライト

2015-12-22 21:54:36 | 自転車
突然、テールライトが点かなくなりました
電池を交換しても点かないので、とりあえずスイッチを外してみました。

基盤が汚れていたので、綿棒で掃除

すると、見事復活

うす暗い朝の必需品、明日の朝は大丈夫

今日のトレーニング:
・スイム/1,200m 疲れました
 100m×1 25m×20(板キック) 50m×10(70秒) 100m×1

柿の美きんとん

2015-12-21 21:17:07 | たべもの
近頃、一番ハマったお菓子

栗きんとんで有名な中津川「川上屋」の「柿の美きんとん」
ごく普通の干し柿に見えて、中にきんとんが入っています。
丁寧な作りとやさしい甘さが (ただいま10日待ち

今日のトレーニング:
・夫婦で夜ラン/5km(5'50"/km) XR'92mama再起動