今日の一歩:
・夜ラン/10km（5'52"/km｜140bpm） 30℃ 滝汗👕💦
ランパンが汗でピタッ😲
夕方、家庭菜園①で草刈りを始めたら、隣の畑のおじさんからHELP❗
軽トラの前輪が溝にはまっていました。
この炎天下で自分で何とかしようとしたらしく、汗だくで立っているのもままならない様子、水分がなくなっていたので、僕のハイポトニック飲料を手渡し、無理やり日陰で横になってもらいました。（熱中症⁉️ 救急車を呼ぶか迷いました😔）
一人でジャッキとグレーチングを使って脱出成功👍️
おじさんも回復して自力で帰路に着きました。
無事だったかなぁ😟
結果、人助けになりましたが、本当は救急に連絡したほうが良かったのかな？
ともかく、きつい言葉づかいをして申し訳なかったです。
パニクっている人にはもっと穏やかな対応をするべきでした。
平常心でいられなかった自分の未熟さに凹みました😞
業界の方から「使わないから...」と、ノーブランドのカメラ（5K
）をいただきました😊
自分のカメラ（右｜ナガオカ）との比較が楽しみです😅
今日は昨日の農作業の筋肉痛と仕事の疲れで一歩を出せず😭
孫のリクエストで竹島水族館へ
めちゃ混みでした
帰宅後、カニ、バッタ、カマキリを捕まえて観察...
ジャガイモを掘りました
夕飯を食べさせ、風呂に入れ、送り届けました😊
怒涛の孫守り3日間（自分は1日サボりましたが
）が無事に終わりました。
預けてもらえることに感謝😅
今朝、ツバメの巣が空になっていました
昨日の夕方、孫と一緒にバイバイしておいて良かったです😊
前向きな別れ、頑張ろう👍️
今日の一歩：
・スイム/1,600m
1,500m×1（プル｜ハイポ3｜29'39"｜120bpm）
腰の違和感（痛み）で朝練（バイク）は断念😭
炎天下の里芋の土寄せが原因か
孫3号のオムツが取れた？ので初めて一緒に夜のプールへ
楽しく遊べましたが、調子に乗って最後は沈
びっくりして「もう帰る～😭」
それでも笑顔😊の自分、息子達の時と違う超ぬる～い対応に我ながら笑えます
今日の一歩:
・AM5:00 バイク/40.9km（奥山A｜29.7km/h｜136bpm） 早朝から暑～っ
明後日から☀️マークが👍️
今月はバイクで800kmは走りたいし、暑さに慣れるために昼ランしたい。何より畑の草が待っています😅
今日の一歩:
・スイム/3,000m
2,800m×1（プル｜ハイポ3｜125bpm） マイペース平泳ぎおじいちゃんにブロッキングされ😭
すっかり忘れていました
結婚して37年と1日が無事に過ぎました👍️
感謝、感謝、感謝🙇♂️
今日の一歩:
・夫婦で夜ラン/5km（5'58"/km｜130bpm） 蒸し暑かった～
6年ぶりに仕事場の玄関にツバメが巣を作りました
新しい命が待ち遠しいです😊
今日の一歩：
・AM6:20 バイク（B）/14.3㎞（庄内湖南コース｜29.4㎞/h） → ラン/2㎞（4'56"/km｜144bpm） 不覚にも寝坊しました😭
・スイム/2,000m
1,500m×1（プル｜ハイポ3｜39'45"） 疲労抜き
息子達が食事会に誘ってくれました😊
色々なプレゼントをもらいました
今年のレースはこれで走ります👍️
今は孫達が遊んでくれるのが何より嬉しいです🥰
パパ達が乗った乳母車で公園へ
自分達は親に何も出来なかったのに、こんな風にしてもらって恐縮しています😅
素敵な1日をありがとう😉👍️🎶
今日の一歩:
・AM5:00 バイク（G）/48.6km（ぐるっと浜名湖｜30.4km /h｜73rpm｜145bpm） → ラン/5km（5'04"/km｜140bpm） ショートブリック...精一杯
→ 続けて8時から畑仕事を3時間
耕運機で耕し、生姜を植え、落花生を蒔き、スイカの苗（3本｜紅小玉）を植えてネットを被せました。
とりあえず、5時間は身体を動かせて良かったです😅
まずは動物園へ
山羊、モルモットにエサをあげたり、触ったり👍️
昼食後、自転車の練習
お姉ちゃんは、ちょっと大きい自転車に戸惑っていますが、すぐに慣れるでしょう😅
その後、スイミングスクールで2人の練習を1時間見学しました。
想像していたよりハードな内容、よく頑張っています
孫には甘いじいじ、ご褒美にアイスとお菓子を買ってファミレスにも行きました
我ながら「馬鹿だな...」
孫達との怒涛のGWが無事に終わりました。
「いつまでこうして遊んでもらえるのかな...」
余韻に浸っています😊
今日の一歩:
・AM 6:00 バイク（A）/14.3km（庄内湖南コース） → ラン/2km（4'49"/km｜150bpm） EXTERRAまで力まずにいこう
