自転車デビュー
じいじも負けじと...
keep going:
・バイク（G）/49. 6km 奥山～風越峠～大谷～引佐峠～寸座
続けて...
・ラン/5km （4'56"/km｜140bpm ） 久しぶりのブリック、きつかったぁ～
午後、KDX和尚のところへおじゃまして、有難い（山や石
の）お話を
大悲殿（だいひでん）
ご本尊は観音菩薩
菅公廟（かんこうびょう）
学問の神/菅原道真公が祀られています。（神仏習合の名残）
和尚、勉強になりました。
素敵なひと時をありがとうございました
牛乳以外からのたんぱく質摂取、プロテインの風味は…
バナナ、ココア、バニラ、キャラメル …甘い系が好みです
ちなみに、末息子の好みは…
変わっています
keep going:
・バイク/固定ローラー30分 BGMは、Surviver、Journey、織田哲郎
…今夜のトレーニング後は、プロテインではなくて、酒粕の甘酒
仕事から帰ろうとしたら...
風花が舞い、フロントガラスが凍っていました
挫けそうになりましたが、フル装備で...
keep going:
・夜ラン/10km（5'42"/km｜131bpm） 強烈な西風に鍛えられました。
なかでも、はまゆう大橋の上は6'07"/kmが精一杯、吹っ飛ばされそうになりました
低脂肪乳と牛乳、どっちを飲もう
低脂肪乳は財布に優しく（数十円/㍑の違いですが）、がぶ飲み
（低脂肪も、低脂肪乳と低脂肪牛乳があるのを初めて知りました）
でも、純粋な？牛乳がやっぱり美味い
なかでも浜松牛乳は、知人が牛から搾っているので安心です
keep going:
・スイム/2,000m レーン貸し切り
フォーム（4→2ビート）1,000m×1 片手クロール100m×5種 プル100ｍ×4（2'00"→D5秒）
僕が泳いでいる間、ずっと大声で井戸端会議していた3人のビア樽みたいなおばちゃん達
飲食店はダメでも、プールならいいんですか？
泳がない（歩かない）んですか？
「あんな風にはならないぞ」と強く思いました
心配なニュース…
keep going:
・バイク/固定ローラー60分 基本メニュー+ケイデンス（115～120rpm）×10分
BGMは、Bon Jovi、X JAPAN 、森高千里「私がオバさんになっても」（私がオバァさんになっても）
☆XR'92mama☆
・「お手軽はじめてスイム」（3/全10回）
一昨日からの軽いぎっくり腰症状にもかかわらず、自主練まで
頑張り過ぎないように
ランニングシューズを返品
超格安に魅かれて注文しましたが、小さすぎました
何代も履いてきたシリーズですが、今のモデルは間違いなく作りが変わっています。
やはり、シューズは手に取り、履いてから買うべきですね
しかし、返品送料無料＆集荷は助かります
keep going:
・スイム/3,000m レーンほぼ貸し切り
3,000m×1 フォーム（4ビート→2ビート→6.4.2ビート・プル ×1,000m）
基本中の基本「良い姿勢（けのび）」を意識
開催は決まっていませんが、原田選手が宿を押さえてくれました。
「任せて安心・快適」原田ツアーズ、毎度お世話になります
さて、そろそろJTU登録を継続しよう
keep going:
・バイク/固定ローラー60分 基本メニュー（但し、120rpm→110に落として10分）
BGMは、X JAPAN、B'z、水樹奈々
午後、長男一家と… 人が多くてびっくり
もうすぐ誕生日の孫娘に自転車をプレゼントさせられ…じゃなくて、させていただきました
自分も欲しいニューバイク
keep going:
・ひとり朝ジョグ/20.3km（6'29"/km｜127bpm） → 夫婦でガーデンパークラン＆ウォーク/11㎞（6'31"/km｜118bpm）
舘山寺温泉西海岸（サンビーチ）の静けさに
閑散としたガーデンパーク、県外ナンバー0
2ヶ月ぶりの30km走、こんなもんでしょう
keep going:
・スイム/3,000m レーン貸し切り→プール貸し切り
2,500m×1 フォーム（ハイポ3＆4ビート→2ビート2種→4ビート）
ポイントは、プル-ローリング-キックのタイミング
…だけれど、まずは振付を覚えることに集中
この冬のテーマは「トレーニングは歯磨きと一緒」と「ワクワク感アップ
」
地道に、時に弾けながら、トレーニング
keep going:
・バイク/固定ローラー60分 今日は真面目に基本メニュー
W-UP→片足→ケイデンス（90→120）→負荷→ケイデンス（110→130）→片足→C-dwn
BGMはBon Jovi 同世代なのに？カッコいい
It's my life
It's now or never
I ain't gonna live forever
I just want to live while I'm alive
(It's my life)
これが俺の人生さ
今しかない
永遠には生きられない
限りある生を全うしたい
（これが俺の人生さ）