今日の一歩:
・AM5:00 バイク（B）/40.9km（奥山A｜27.9km/h｜69rpm）→ ラン/2km （5'05"/km｜145bpm）
いつもはノンストップでUターンする奥山門前で撮影😅
AM6:15 浜名湖岸で久しぶりに豊川の強豪女性トライアスリートと遭遇しました。彼女の底抜けの明るさには元気をもらいます👍️
今日の一歩：
・AM5:25 バイク（B）/40.1㎞（奥山A｜30.1km/h｜141bpm）
Newバイクジャージ「ROAD TO KONA」（谷新吾モデル）でモチベーションとペースが
太陽と海のカラー
背中のウミガメが
気持ちだけでもKONAへ
今日の一歩：
・AM5:00 バイク（G）/40.2㎞（奥山｜27.6㎞/h） 帰宅した直後に雨☔
今朝はXOSS（G＋）で距離を測定…
Edge130の距離（40.9㎞）ー700mでした。
問題ないのですが、ちょっと気になります😅
今日の一歩：
・AM5:40 ジョグ/5㎞（6'28"/km｜140bpm） 散歩1㎞からのリカバリージョグ
帰宅後、昨日の泥を落としました
雨が降り出しました
午前中は仕事、午後から孫と...
自転車、神社を探検、ビワを採ったりして遊びました。
まったり感が👍️
バイク（ぐるっと浜名湖）のペースを比較
昨日
2年前
スイム・ラン同様、身体（と心臓）が動き出すまでに時間が掛かるようになってきました。
しかし、それ以上に気持ちの上がり方が遅いです。
走り（泳ぎ）始めはいつも…
「きついなぁ… 痛いなぁ… 休みたいな…」
今日の一歩：
・スイム/1,600m
1,500m×1（プル｜ハイポ3｜29'00"） 週末のEXTERRAに向けて調整
今日の一歩：
・AM5:20 バイク/40.9㎞（奥山往復｜23.5km/h｜127bpm）
夜中に右ふくらはぎが攣り
、朝まで痛みが残りました
ここで無理をすると肉離れになることを経験しているので、MTB練は止めロードバイクでサイクリング
ブリックランは中止しました。
今朝はEdge130が充電切れで起動せず
235Jのバイクモードで測定しました。
使い慣れた235Jが好きですが、バッテリーのもちが悪くなりました。
今の走力ではロングディスタンスのラン（42.2㎞）に使えない
・スイム/1,700m プールは55で計測
1,500m×1（プル｜ハイポ3｜28'56"｜118bpm） 右ふくらはぎへの衝撃を考え、ターンは軽くキック
・夫婦で夜ラン/6.6km（6'17"/km｜118bpm） ◯意をもよおしUターン
今日の一歩:
・AM 5:10 バイク（G）/48.6㎞（ぐるっと浜名湖｜25.3km/h｜120bpm）
一つ目の坂を上り切ったところでボトルを忘れたのに気が付きました
佐久米まで我慢して…
100円
しかし、テンション急落
で心拍120のサイクリングになりました
僕のチーム（60歳×2人）は1周2.2kmのコースを36周してカテゴリー25位でした。
僕は20周担当
XR'92mamaのチーム（女性3人）は31周して...
カテゴリー3位でした👏
XR'92mamaは5周担当
草むらに突っ込みながら頑張りました👍️
一気に気温が上がってきつかったですが、怪我なく仲間達と楽しい1日を過ごすことが出来ました✌️
今日の一歩:
・ウォーミングアップラン/5km
・クールダウンジョグ/3km
AM5:45 バイク（G）/26.8㎞（109bpm） 花の開花状況を見てきました
よし本の「枝垂れ桃」は先週より開きましたが…
満開まで今一歩、来週もう一度見に来よう
都田川の桜は…
ALLつぼみです
明後日の姫様道中までにどれだけ開くかな
それにしても、寒かったです
おそらく気温はひと桁、4月間近だというのにどうしちゃったんだろう…
今日の一歩:
・スイム/2,800m 北部休館の為、久しぶりのToBiO👍️
短水路 2,000m×1（プル｜ハイポ3｜38'40"）
長水路 500m×1（プル｜パドル｜ハイポ3｜9'25"）
あまりにも久しぶりで、ターンでパドルから指がすっぽ抜けました。
カッコ悪～😭
ついに（とうとう）XR'92mamaがエントリー
トライアスロン仲間に誘われ（説得され）、MTB4時間耐久「女性チームメンバー入り」の話が進んでいます
誘われる時が華
チャレンジ精神を応援しますが、ぶっつけ本番でどうなることやら
尚、自分は2人組で出場する予定です。
今週末は新城トレイル11k（ペア）、2週連続のレースを怪我をしない程度に熱く楽しもう
今日の一歩：
・スイム/1,600m 時間切れ
1,000m×1（プル｜ハイポ3｜19'01"｜132bpm） 疲れているなぁ