スイムのドリルは大の苦手、いつもタイムに追われ、ガチャガチャした動き(?)になっています
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_naki.gif)
このまま(がむしゃらに)泳いでも、今より上達することはないでしょう…
「ドリルは、大きな筋肉や持久力などを強化するのとは違い、
インナーマッスルの強化や
筋の協調性といった水泳における非常に重要な能力を向上させ、
ドリルを多く行なう事により器用さが増し、フォームがきれいになる。」 …らしい
そこで、これからの練習で「自分が意識する点」をまとめてみました。
【板キック】キックで下半身を浮かせる意識。膝の開きに注意。ピッチを上げる。
【グライドキック】正しい姿勢(ストリームライン)をとる練習。
【背面キック】脚を付け根から動かし、膝が自然に曲がる感覚をつかむ。キックの最後に足首をしならせて水を蹴りあげる感覚をつかむ。
【サイドキック】クロールの伸びる感覚を掴む。ローリング時のキックの強化と修正。体は常に90度横向きの状態を保つ。脚を付け根から動かせているか確認。
【片手クロール】左右の矯正、高効率なプルを覚える。
そして、2016年に目指すスイム…
・ドリル練習:
フォームがきれい→楽に泳げる→バイクとランに体力(脚)を残す。(去年実感
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
)
・インターバル練習:
ピラミッド800mを16分(1分/50m)で確実に回す。(持久力
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/arrow_t.gif)
)
・レース:
どんな状況(波、バトル)でも
落ち着いて泳ぐ。(初めてのレースでの恐怖感が今も…)
自分レベルで総合タイムの短縮を目指すには、スイムよりバイク&ランを練習した方が効率が良いと思います。しかし、苦手意識を払拭するには泳ぐしかありません。
でも、やっぱり苦手な(つらい)ことは避けて通りたい…これは、バイクもランも同じ。
「
もう少し上手くなりたい」という気持ちとの葛藤です。
今日のトレーニング:
・スイム/1,500m 150m→ドリル→150m
今日、先輩ランナーのパンジーYちゃんが40km走
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hakushu.gif)
名古屋ウィメンズに向けて仕上げていけるといいね
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
(XR'92mama
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/v.gif)
)