怒りの鉄拳

久しぶりに見直してガックリ

昔は気にならなかったのですが、日本人の描き方がひど過ぎます
中国人から見た日本人は昔も今も同じか・・・

武道家としてのブルース・リーに惹かれていました。


それにしても、歳をとると映画の感じ方も変わるのでしょうか？
昔はワクワクした映画が妙につまらなかったり、その反対に、全く興味がなかった映画にホロッとしたりします。

いや～　たまには昔の映画を見直してみるのもいいですね。
自分の感性の変化がまた面白いです。

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今日のトレーニング（のようなこと）:
・夫婦で夜ラン10km（6'02"/km）　風がなくて静かな夜でした。また雨かな？

暗雲

庄内湖南コースをポタ

AM6:27
AM4:50にで目覚めましたが、布団から出られず
暗い朝は嫌いです。いつにも増して気分が
今シーズン初めて、インナーグローブとサイクルキャップを着用。

頭と耳が「暖か～い」　（・・・というより、8℃では「暑～っ」）
でも、指先はやっぱり

いつものように（？）「今年は暖かいよね～」と言いながらも、やっぱり朝は冬装備。
ウィンドブレークジャケットの出番も間近かな？　（5℃を割ったら着るつもりです）

　

承諾したものの

谷コーチからの突然の電話にびっくり

「はい。僕達で良ければ・・・」

XR'92mamaに相談もなく返事をしたものの、今になって「大丈夫かな」と心配になっています。

僕たちとは違うレベルの皆さんに迷惑を掛けたらどうしよう
「応援で良いですよ～」って言ってくれないかな～

男らしくない自分に

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今日のトレーニング（のようなこと）
・夫婦で夜ラン10km（6'22"/km）　XR'92mamaの大腿四頭筋の違和感が気になる。

　

エアショーと20kmラン

今日は豊橋みなとシティマラソン。
僕達は未エントリーなのですが会場へ・・・

目的はこれっ↓


昨年の大会で初めて彼のパフォーマンスを観て感動。
今年も「飛ぶ」と知り、両親を連れて会場へ出向きました。

Team deepblues（Yoshi MUROYA）


カメラで追いきれません


15分のパフォーマンスですが、めちゃくちゃカッコいいです。
言葉では言い表せない飛び方、観る機会があれば是非お勧めします。
来年も飛んでくれないかなぁ～

そして・・・

隣の体育館ではVリーグの試合がありました。こちらもすごい人でした。

XR'92mamaはこっちも観たかった？でも、4,500円は・・・

あちこちの紅葉が綺麗なので、山の方をドライブ・・・

石巻では100円/袋（6個）の柿を無人販売所で購入

カリカリの柿、だーい好きです。

奥山の大あんまき

じいじがだーい好き。50円値上げで450円になりました。

ちなみに・・・

今朝は薄暗いうちに自転車でも奥山往復（40.7km）しました。

三重塔はシルエット

しかし、今朝の指先の冷えは、今シーズン一番で参りました
（6℃でこんなんじゃ、先が思いやられます）

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そして、PM1:30からXR'92mamaの袋井対策20kmラン。

スタート～前半のペース配分を体感するのが目的です。
0-10kmを70分、10km-20kmを65分が目標でしたが・・・

Ave:6'47"/km

信号待ち、給水（9、15km地点）含む

0-5kmのペースが速すぎ、走り出しはもう少し我慢した方が良いですね。
やはり、18km位から走り方に疲れが見えました。
本人も昨年（本番）の20km地点の感覚よりきつく感じているようなので、オーバーペースだと思います。

しかし、このペースでは後半の貯金が12分程度。
危うしサブ5

今日はXR'92mamaの左腕の振りを修正しながら走りましたが、だいぶ楽な走り方に見える（？）ようになりました

う～ん、自分が走るより緊張します

詐欺まがいのセキュリティソフト

立て続けに3人から「突然、パソコンに英語の画面が・・・」という相談を受けました。
調べてみると・・・

それぞれに「System Progressive Protection」、「Reg Clean Pro」という2種類の「偽セキュリティソフト」がインストールされていました。

あたかウィルスに感染しているかのような警告を表示して、「何とかしたいならお金を出して・・・」と言ってきます。その請求がそんなに高くないところがミソですね。（1人はキーのようなものを既に購入してしまったようです。）

どちらも窓機（OS7）ですが、アンインストールにはレジストリの削除とかちょっとしたコツが必要です。

Reg・・・はMicrosoft推奨（？）の怪しいキャッチコピーで誘惑、System・・・は、JAVA、adobe、Windowsのアップデートが未実施のマシンが狙われるようなので注意しましょう。

自分でポチッたのでは文句の言いようがありません。
怪しいそうなファイルやフリーソフトのDLはしない、誘われる（？）リンクへは不用意に飛ばないことが安全かと思います。それにしても、スパイウェアも実に巧妙な作りになってきていますね。

それから、PCが壊れるのは当たり前と覚悟して、大切なデータのバックアップを怠らないことが、いざという時に困らないコツでしょう。

しかし、壊れるのを怖がらずにドンドン使って、まずはPCに慣れることですね。

「転んで上手くなれ」　（撃沈して速くなれ）

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今日のトレーニング（のようなこと）
・夫婦で夜ラン10km（6'24"/km）　袋井まで２週間…

ゴミ袋合羽

これはいい

・・・と言っても、フォームじゃありません。

先日のいびがわマラソンで着た「ゴミ袋合羽（Ver.45?）」です。

これには本当に助けられました
（「ASICS」ってマジックで書いちゃおうかな）

それにしても、右足のつま先が外に開くのが直らない・・・

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今日のトレーニング（のようなこと）
・夫婦で夜ラン8km（6'11"/km）　XR'92mamaのお腹が痛くなりUターン　

勤労感謝の日、働くことが出来ることに感謝して午前中仕事、午後から両親を連れてイオン（市野）へ行きました。

すると、SWENでグッチー夫妻と偶然遭遇。（グッチーさん、ハイドレーションバッグ物色中）
孫に振り回されていましたが、楽しそうでした。（ドーナツ買ってあげたかな？）
来シーズンは孫とファミリー部門にデビュー・・・？（うらやましな～）

11月22日は

「いい（11）夫婦（22）の日」と言うようですが、「いい夫婦」の定義って？？

仲がいい夫婦、お互いを尊敬している夫婦、同じ方向を向いている夫婦…　う～ん、わからん。

自分は、結婚する時に少林寺の師からいただいた、「半ばは夫の幸せを、半ばは妻の幸せを」という言葉を忘れません。これを実践できるのがいい夫婦？

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今日のトレーニング（のようなこと）:

11、22…
同じように夫婦で並んで夜ラン10km（6'18"/km）　もっと頭と感性を磨かないといけない夫婦

誕生日

今日は23歳の誕生日



パジェロが車検を通りました。

父の体のことや安全面を考え、そろそろ引退を・・・と迷いましたが、やっぱり・・・

もっとも、買い換え資金がないのも理由のひとつ
今回は費用を掛けず、最低限の消耗部品の交換で検査をお願いしました。

パジェロには、単なる自家用車というより「家族（同志）」という思い入れがあります。
K1（長男）が生まれた年に我が家に来て、家族の思い出をいっぱい積んで走ってくれてます。　

さーて、あとどれ位一緒に走れるかな？
（別れる日を想うと・・・「馬鹿じゃない」って笑われますね。）

259.767km　無事故

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今日のトレーニング:
・スイム1,500m（休憩なし）　

泳ぎながら考えました・・・

ランは歩けば、バイクはペダルを回すのを止めれば、ある程度は心拍数（呼吸）を落ち着かせることが可能ですが、足がつかない海では泳ぐのを止めるわけにいきません。
皆さん、緊張や思いも寄らない場面に遭遇して心臓がバクバクした（呼吸が乱れた）時、どうやって落ち着かせているのでしょうか？（僕の場合、陸上では感じることの無い恐怖です。）
やはり、練習して場慣れするしかないのでしょうか

久しぶりに走りました、自転車で…

AM5:45　お気に入りのビューポイントへ

東の空が白んできました・・・

6時の気温11度、西北西5m/sの風
AM6:27　まだ太陽は昇ってきません。　

坂を下りる途中でやっと

急いで帰らねば

途中、浜名湖岸の鰻屋さんが閉店（入居者募集）しているのに気がつきました。
（しばらくこっち方面を走っていなかったんだなぁ～）

しかし、たった30kmで脚に・・・

コンスタントに乗らないと衰えがです。
ポタでいいから走ろう

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今日は恵比寿講です。

我が家の恵比寿講


甘酒（我が家は代々お酒に弱い？）、尾頭付きの魚（景気を反映してシシャモ？）、おでん（XR'92mamaが嫁いで来た頃は煮物）、お菓子（K1が好きな「雪の宿」が定番？）、果物を供えるのが慣わしです。

息子達はこの慣習を引き継いでくれるのかな？
形式にこだわる必要はありませんが、先祖や先達を敬い、感謝する気持ちは忘れないで欲しいです。

グリーンベルト

突然、自宅近くの県道に緑の線が・・・


何だ？
気になると放っておけない性分、調べてみました。

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1.通称「グリーンベルト」と呼んでおります。
2.路肩をカラー舗装することにより、歩行者通行帯を認識させ、子供たちの安全を確保するものです。
3.地元自治会等からの要望を受け、おおむね学校半径 500m以内で、歩道が未設置の通学路に設置をしております。
なお、設置につきましては、現地の状況等を考慮し、公安委員会と協議した上で設置をしております。
4.法定外の路面表示で、安全対策として道路管理者が設置しております。

浜松市役所土木部道路課

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なかなか目を引くペイントです。
しかし、ハードはもちろん、もっとソフト（交通安全指導）にも力を入れてもらいたいものです。

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今日のトレーニング（のようなこと）:
・夫婦で夜ラン10km（6'12"/km）　サブ5のペース配分を考えながら…