ワタリガニと比較にならない濃厚な味
（昔のドウマン、こんなに美味かったっけ
）
浜名湖産は10,000円～とか ひぇ～
ツメが片方でありがとう
keep going:
・朝バイク（T）/12.5km（はまゆう大橋+弱虫坂） MTBでロードを追い掛けてみましたが…きつかったです
ロードと一緒に90㎞を走り切る丸井兄貴の凄さを再認識
・夜ラン/5km（4'52"/km｜145bpm） トレランシューズにクールノット（結ばない靴紐）で
ToBiOの血圧計が変わっていました
keep going:
・スイム/2,100m ToBiO
パドル＋プルブイ 500m
500m×2（プル｜ハイポ3｜9'45"・9'20"）
久しぶりにパドルを使って泳いだら、大胸筋＆広背筋に刺激
長水路＆パドル
☆XR'92mama☆
・ラン/5km（5'24"/km） 脚は重いのに... 「あら、びっくり」のペース
浜名湖産のワタリガニ（台湾ガザミ）・ドウマンをいただきました
早速、茹でて...
子供の頃は嫌と言うほど食べた浜名湖の味ですが、今は高級食材になってしまいました
懐かしい味が美味しかったです
keep going:
・夫婦で夜ラン/10km（5'41"/km｜134bpm） ダッシュ区間｜3'56"（164bpm ｜マジックスピード）
久しぶりのサブ4ペースでした
8個拾いました
果たして、中身は大丈夫か
柿は全滅です
keep going:
・夫婦で夜ラン/10km（5'48"/km｜129bpm？） ダッシュ区間｜3'58"（132bpm？｜マジックスピード） ベルトが緩くて心拍測定エラー
田原のライバルと練習する予定が、雨で中止に...
準備万端だったのに残念です
と言っても、じっとしていられるわけもなく...
keep going:
・バイク（固定ローラー）/40分
・ラン/22.1km（5'25"/km｜140bpm） 長袖長ズボン
雨の中、2時間走をやってみました。
ハーフを1時間54分20秒、悲しいほどに走れなくなっています
佐渡に向けて戻して（力をつけて）いかねば... って、あと11ヶ月は長い、短い
雨降りはメタレーサーが
滑り難く、水抜けが良いと思います。
ただし、汚れは目立ちます
マロンさんからいただいた春野の栗で...
もち米でもっちり栗ごはん
keep going:
・スイム/2,500m レーン貸し切り
W-up 200m
2,000mを1本漂いました
ダッシュ 100m×2（2ビート・プル）
C-dwn 100m
☆XR'92mama☆
・ラン/5km（5'22"/km） 体感以上のペース
食後、ついつい口に...
宇治金時アイス、炭酸飲料、チョコレート、煎餅、ワッフル
恥ずかしながら、体重が落ちない原因です
keep going:
・夫婦で夜ラン/10km（5'52"/km） ダッシュ区間｜4'01"（マジックスピード） 心拍測定不調
keep going:
真夏並みの暑さの中、軽くオフロードで3種目...
・海/0.4km→MTB/10.3km→トレラン/3.2km
還暦間近が海を泳ぎ、山を駆け回る
わんぱく小僧に逆戻り
帰宅後、XR'92mamaに合流...
スイカ畑の防獣ネットを片付け、日没まで草を刈りました。（2時間半）
初心者も一緒で強度は低めになりましたが、いいトレーニングが出来ました
マロンさんからいただきました
どうやって食べようかな
ところで、うちの栗は
keep going:
・スイム/2,500m レーン貸し切り
メイン 500m×3（プル｜9'50"・8'50"・8'45"） 500mからやっとペース
これは、昨夜の月です
keep going:
・バイク（T）/20.3km（はまゆう大橋＋弱虫坂×2｜119bpm）
長老からお借りしたMTBに慣れるため...
→ ・ラン/5km（4'53"/km｜148bpm） ダッシュ出来ず
ところで、今夜の月は