茶碗と箸

来週の「うるぎトライアルRUN」の案内が届きました。

クリーンレースを目指し、給水用のボトル、レース後の食事用に皿、茶碗、箸を各自用意します
コースはもちろん、運営、ご褒美の食事が楽しみです

今日のトレーニング：
・夫婦で夜ラン/10km（6'00"/km）　涼しくなり、汗の出方が変わってきました。

自家製ようかん

いただきものの栗で

秋の味覚

今日のトレーニング；
・スイム/3,000m　原田選手と
　100m（WU）→500m（板キック）→1,000m（パドル）→500m（プルブイ無し）→200m（フォーム）
　→{50m→100m→150m→200m}（1'10"/50m）→100m（CD）

　原田選手…スイムの前に10kmラン、明日は人間ドック（のち秋葉山？）、日曜はトライアスロン（サンライズ磐田）…恐るべし

スイムフォーム

客観的に自分のフォームを見ると愕然としますが、修正点が分かると楽しくなります

①右手の入水②右キックの膝③キックと伸び、掻きのタイミング
基本練習を大事にしながら意識して直していきます

今日のトレーニング：
・スイム/1,700m　染み付いた癖を直すのは疲れますが、「んっ、この感覚」が

オレンジ

三菱のACTIVE GEARのCMで気になっているのが、これっ↓

これに間違い無し。さすがマロンさん、見る目があります

今日のトレーニング：
・夫婦で夜ラン/10km（5'47"/km）　しっかりビルドアップ

林道からの便り

DRZさんから

今回は遠征コース、ME06の調子を考慮して参加を断念
長老もDNS

今日のトレーニング：
・スイム/500m　木島コーチからのアドバイスを確認しながら泳ぎました。手応えあり

久しぶりの秋葉山

急遽、秋葉山に登ることに…

原田選手、初アタックのO城さん、先行して写真を撮ってくれたあっちゃんさん、お疲れ様でした。
タイムは8年前とほぼ同じ…
装備は変わっていない=自分が進歩していない
このシーズンオフは、バイク、ラン共に坂トレをやることにします。

帰宅後（97.9km）、さらに浜名湖を周って帰る原田さんにコーラを渡し、僕は夫婦でラン10km（5'56"/km）…疲れました　（間違い、鍛えられました）

フォーム撮影会

AM7:30〜9:00　山本、原田、伊藤選手と名古屋でスイムフォームを撮影。
動画が届いたら客観的にフォームをチェックしますが、おそらく凹むことになるでしょう
アドバイスいただいた2ビートのキックとプルのタイミング、キック練習のポイントを意識して精進、精進

ヒガンバナ

不思議と彼岸に合わせて咲きますが、最近は少なくなりましたね…

調べてみると色んないわれのある花でした。

今日のトレーニング：
・スイム/3,100m　原田選手とB’（ダッシュ）メニュー
　100m/WU→500m/板キック（レスト無し）→100m/フォーム→1,000m/パドル→
　→500m/パドル（＋キック）→200m/フォーム→100m×5（2'25"）→200m/CD
他の選手と一緒に泳ぐと苦手なスイムも頑張れます

物欲との戦い

4シーズン使ったウェットスーツの脇

裂け目が増えました。ゴムも硬くなってきたしそろそろかな
しかし、来シーズンはヘルメットとシューズも新調したいし遠征もしたい、レース以外の戦いも厳しくなりそうです

今日のトレーニング：
・夫婦で夜ラン/5km（6'11"/km）　これだけ

ガーミン破損

マロンmamaから引き継いだForerunner110が突然

樹脂製品の経年劣化は宿命、これは修理不能…寂しいです

今日のトレーニング：