7:30 起床
5000mのあと、体中が火照っていて寝付けなかった。1日で3Lくらいは水分を摂っているのに熱が篭る。昨夜は横になってからも寝付けなかった。何度も給水のために起きた。気がついたらもう朝になっていた。高2の県新人で3000mSCを走ったあと湿布を貼って寝たら重ダルくて寝られなかった時に似ている。あの時は翌日の5000mでいい走りができなかった。
■jog 東中-大堤町-矢作川堤防折返し
5km 13'41"-13'23"[5'25"/km]
眠さが残るがゆっくり体ほぐし。
朝食
9:10出発
猿投に到着して、早めの昼食を摂り、1500を見る。前評判通りTPAC陣の活躍を見て刺激を受ける。が、昨日の5000mを考えると今日もあまり走れる気はしない。78"ペーランの32'30"は無理。下方修正するにも自分の力が把握できていないのでレースのイメージも湧かない。後半苦しくなって34'近くかかっても不思議ではない。
1500のあとはテントで仮眠。
まだ時間がかなりあるので、余計なことをせずに落ち着かせる。
13:30～三段跳を見て再度テントに戻ってストレッチ。
■UP jog 32'10"
15:00くらいから。昨日よりも余裕を持つために早めに開始。とても走れる気はしない。幸い昨日よりも雲が出ていて直射日光がない分だけ体感温度は下がっている。
息を切らさないようにゆっくり始めて、最後まであまりペースアップしなかった。できなかった。ただでさえ重だるい臀部が発熱して動きが鈍らないように、今日はサロメチールを使わなかった。jogのみで温める。
エネルギー・水分補給だけは早め、多めに摂っておいた。
体操 ストレッチ
本部スタンド裏で
■流し100m×3程度
同じく10000mに出る有力選手のUPのjogの軽快さを見て触発されて流しを入れたという感じ。あまり体も乗ってこない。
16:35 陽は出ているが多少涼しい風も吹いてきた
■10000m (1組タイムレース) 15名エントリー
76"5
2'34"8(78"3)
3'51"0(76"2)
5'07"3(76"3)
6'25"2(77"9)
7'43"1(77"9)
9'00"7(77"6)
10'16"5(75"8)
11'34"4(77"9)
12'52"0(77"6)
14'09"9(77"9)
15'27"8(77"9) 16'07"
16'46"2(78"4)
18'05"2(79"0)
19'23"9(78"7)
20'43"1(79"2)
22'01"2(78"1)
23'19"6(78"4)
24'38"2(78"6)
25'57"5(79"3)
27'15"9(78"4)
28'35"6(79"7)
29'54"1(78"5)
31'12"9(78"8)
32'26"9(74"0)
正式 32'27"16 6位
3'13"-3'12"-3'13"-3'14"-3'15"-3'17"-3'13"-3'18"-3'17"-3'12"
3'13"-6'25"-9'38"-12'52"-16'07"-19'24"-22'40"-25'58"-29'15"-32"27"
■DOWN 6'12"
■流し100m×3
左拇指球の水ぶくれの状態を確認しつつ1,2,3本目と徐々にペースアップ
18:15～
■4×400mR (4組タイムレース)3組3レーン
遠山-黒野-伊東-井上
3'50"56(4/6着)
個人ラップ56"台らしい
(ビデオで判断すると57"00)
■DOWN 9'03" ゆっくり
昨日の疲労感が大きい。幸い午後から曇りだし、10000mの最中は終始曇りで涼しかった。僅かでも可能性があるから県選出場権を目指すレースをした。33'を切ること、ラップで78"を刻むこと。79"だと貯金はないので78"台でキープすることが絶対条件。自力で6位キープは難しいかもしれないが、33'切るペースで回れば、先行グループから何人か落ちてくるはず。6位に食い込むチャンスがないわけではないので、チャンスがこぼれてきた時のために33'切りを守らなければ出場の資格はない。
スタートラインに立った時、人数が少なく見えた。エントリー15名(出走は確か13名)。昨年7月の県選3000mSCのときの“もしかしたら東海に届くかもしれない”と同じ心境。
スタート。始めからイーブンペースを狙う。集団の最後尾になったが気にしない。それでも1,2周目はラップが速すぎるくらい。やはり有力者が前を引く展開。徳山選手、原口選手、掛布選手、磯部選手、中村選手、稲葉選手の6名で先頭を形成。そこから遅れて高橋選手や犬塚選手、岡校生あたりと第2集団を形成。先頭が6人だけで納まったから、ここから１人でもこぼれて来ればチャンス。例年より有力選手が少ないからまだまだチャンスはある。
ラップは78"台。犬塚選手に引いてもらい78"台でピタリとペース走を続ける。自分と同じく5000m,10000mに出場している原口選手や磯部選手、犬塚選手の動きを見るが到底及ばないレベル。経験も実績も届かない。今日はせこくても最大限力を貸してもらう。どこまでイーブンペースで付いていけるか試す。早めに給水を1度だけ取った。
前にいる6番手との差が広がらなくなってきた。むしろ詰まってきた。5000mが16'07"。昨日苦しんで15'53"だったのに、今日は余裕のあるペース走でこの通過。県選への可能性はまだある。倍にして32'15"、貯金は45"。いけるかもしれない。でも早く仕掛けたら逆に崩れて45"なんて使い果たしてしまう恐れもある。徳山選手や原口選手が依然前の方で走っており、そこから１人づつバラけ始めている。まず1人を抜き、6,7位に上昇。このあと、更に前の稲葉選手に迫りたい。早いうちに犬塚選手と二人で上がって、5,6位を確保しておきたいところ。ラストの競り合いになったら負ける可能性が高いから。6000m過ぎてラップが79"台にかかり始めた。ここでズルズル落ちたら33'かかってしまう。残りラップと5位との差を見極めながら、6600mで前に出た。一旦出て自分が先に崩れたらもう建て直しは効かない。絶対いける距離になるまでは無茶できない。残り7周を切って前後の差を気にする。稲葉選手が見えているが、また差が詰まらなくなってきた。等間隔で後方に犬塚選手。せっかく出たのに自分も79"かかるラップ。また追いつかれたらラスト勝負で負ける。並ばれないようにペースを維持。(ここで上げられず、消極策を取るからまだ力不足。)ラスト1000mで仮に並ばれても勝負できるような余力を残しつつ周回を消化。既に5位,4位へ上がることを考えていなかった。8000m,9000mと通過してようやく行けると思えた。(それまでは上げても途中で潰れるが怖くて上げられなかった。)最後は気持ちよく大きな走りができた。ラストが74"なので今後の5000mでも上手く走ればもっと出せるはず。
■DOWN jog ゆっくり6分程度芝生をjog
昨日作った左拇指球の水ぶくれがまた大きくなった。接地すると気になるのでかばってしまう。そんなことしてたら400mなんて走れないから、上手く接地できないかを探りながらjog。真っ直ぐ真上から垂直に拇指球を着いて押せばズレないので痛みは少ない。高2の新人戦から名岐までの連戦で作った足の裏1/4が水ぶくれの状態に比べれば大したことない。
3000mSCを見ながらまた刺激をもらう。県選へ出場する選手のレベルは昨年より高そう。
■流しバックストレートで 80m×3
1本目はjogの延長、2本目は大きな動きを作る、3本目はスピードを重視。
■軽いjogで繋ぐ
18:15～
■男子4×400mR （4組T.R）
3組目3レーン。6チーム出場。
遠山-黒野-伊東-井上。流しの感じではまずまず動くが、さすがに55"台を出すのは難しい、でも57"では走りたい。マイルの公式レースは初。大学の春合宿でやったくらい。たいていは前半に突っ込んで、後半失速しながら走りきるという感じだった。10000mの後なので自覚のない疲労を考慮して、入りは安全に行くことにした。バックストレートで徐々に上げていって、後半200mで出し切りに行く作戦。
バトンを受けたのは4位。前の高校生(安城南)から7m遅れくらいか。距離を見ながら同じペースでコーナーを走る。バックでストライドを上げて追撃開始。200mから一気に詰める。残り110m,一気に近づいた。届くか？最後の直線、アウトに出ている隙に差を広げられてしまいそう。ギリギリまで真後ろに着く。残り60m、ここでようやく抜けるかもしれないと感じ、アウトへ。一歩一歩大きく繰り出し詰める。が、届かなかった。4/6着。
ラスト150mから一気に抜きに行こうという意識がなかったのが悔やまれる。一旦相手の様子を見る必要はなかった。これって、駅伝で前のチームを抜きに行く時も同じ。見えていたら一気に抜かなきゃいけない。それができていない。中山道や西濃ではその意識が欠けていた。この"追う"感覚とかスピードの出た状態での駆け引きは、絶対1500mや5000mにも活きてくる。
計 25.1km
5000mのあと、体中が火照っていて寝付けなかった。1日で3Lくらいは水分を摂っているのに熱が篭る。昨夜は横になってからも寝付けなかった。何度も給水のために起きた。気がついたらもう朝になっていた。高2の県新人で3000mSCを走ったあと湿布を貼って寝たら重ダルくて寝られなかった時に似ている。あの時は翌日の5000mでいい走りができなかった。
■jog 東中-大堤町-矢作川堤防折返し
5km 13'41"-13'23"[5'25"/km]
眠さが残るがゆっくり体ほぐし。
朝食
9:10出発
猿投に到着して、早めの昼食を摂り、1500を見る。前評判通りTPAC陣の活躍を見て刺激を受ける。が、昨日の5000mを考えると今日もあまり走れる気はしない。78"ペーランの32'30"は無理。下方修正するにも自分の力が把握できていないのでレースのイメージも湧かない。後半苦しくなって34'近くかかっても不思議ではない。
1500のあとはテントで仮眠。
まだ時間がかなりあるので、余計なことをせずに落ち着かせる。
13:30～三段跳を見て再度テントに戻ってストレッチ。
■UP jog 32'10"
15:00くらいから。昨日よりも余裕を持つために早めに開始。とても走れる気はしない。幸い昨日よりも雲が出ていて直射日光がない分だけ体感温度は下がっている。
息を切らさないようにゆっくり始めて、最後まであまりペースアップしなかった。できなかった。ただでさえ重だるい臀部が発熱して動きが鈍らないように、今日はサロメチールを使わなかった。jogのみで温める。
エネルギー・水分補給だけは早め、多めに摂っておいた。
体操 ストレッチ
本部スタンド裏で
■流し100m×3程度
同じく10000mに出る有力選手のUPのjogの軽快さを見て触発されて流しを入れたという感じ。あまり体も乗ってこない。
16:35 陽は出ているが多少涼しい風も吹いてきた
■10000m (1組タイムレース) 15名エントリー
76"5
2'34"8(78"3)
3'51"0(76"2)
5'07"3(76"3)
6'25"2(77"9)
7'43"1(77"9)
9'00"7(77"6)
10'16"5(75"8)
11'34"4(77"9)
12'52"0(77"6)
14'09"9(77"9)
15'27"8(77"9) 16'07"
16'46"2(78"4)
18'05"2(79"0)
19'23"9(78"7)
20'43"1(79"2)
22'01"2(78"1)
23'19"6(78"4)
24'38"2(78"6)
25'57"5(79"3)
27'15"9(78"4)
28'35"6(79"7)
29'54"1(78"5)
31'12"9(78"8)
32'26"9(74"0)
正式 32'27"16 6位
3'13"-3'12"-3'13"-3'14"-3'15"-3'17"-3'13"-3'18"-3'17"-3'12"
3'13"-6'25"-9'38"-12'52"-16'07"-19'24"-22'40"-25'58"-29'15"-32"27"
■DOWN 6'12"
■流し100m×3
左拇指球の水ぶくれの状態を確認しつつ1,2,3本目と徐々にペースアップ
18:15～
■4×400mR (4組タイムレース)3組3レーン
遠山-黒野-伊東-井上
3'50"56(4/6着)
個人ラップ56"台らしい
(ビデオで判断すると57"00)
■DOWN 9'03" ゆっくり
昨日の疲労感が大きい。幸い午後から曇りだし、10000mの最中は終始曇りで涼しかった。僅かでも可能性があるから県選出場権を目指すレースをした。33'を切ること、ラップで78"を刻むこと。79"だと貯金はないので78"台でキープすることが絶対条件。自力で6位キープは難しいかもしれないが、33'切るペースで回れば、先行グループから何人か落ちてくるはず。6位に食い込むチャンスがないわけではないので、チャンスがこぼれてきた時のために33'切りを守らなければ出場の資格はない。
スタートラインに立った時、人数が少なく見えた。エントリー15名(出走は確か13名)。昨年7月の県選3000mSCのときの“もしかしたら東海に届くかもしれない”と同じ心境。
スタート。始めからイーブンペースを狙う。集団の最後尾になったが気にしない。それでも1,2周目はラップが速すぎるくらい。やはり有力者が前を引く展開。徳山選手、原口選手、掛布選手、磯部選手、中村選手、稲葉選手の6名で先頭を形成。そこから遅れて高橋選手や犬塚選手、岡校生あたりと第2集団を形成。先頭が6人だけで納まったから、ここから１人でもこぼれて来ればチャンス。例年より有力選手が少ないからまだまだチャンスはある。
ラップは78"台。犬塚選手に引いてもらい78"台でピタリとペース走を続ける。自分と同じく5000m,10000mに出場している原口選手や磯部選手、犬塚選手の動きを見るが到底及ばないレベル。経験も実績も届かない。今日はせこくても最大限力を貸してもらう。どこまでイーブンペースで付いていけるか試す。早めに給水を1度だけ取った。
前にいる6番手との差が広がらなくなってきた。むしろ詰まってきた。5000mが16'07"。昨日苦しんで15'53"だったのに、今日は余裕のあるペース走でこの通過。県選への可能性はまだある。倍にして32'15"、貯金は45"。いけるかもしれない。でも早く仕掛けたら逆に崩れて45"なんて使い果たしてしまう恐れもある。徳山選手や原口選手が依然前の方で走っており、そこから１人づつバラけ始めている。まず1人を抜き、6,7位に上昇。このあと、更に前の稲葉選手に迫りたい。早いうちに犬塚選手と二人で上がって、5,6位を確保しておきたいところ。ラストの競り合いになったら負ける可能性が高いから。6000m過ぎてラップが79"台にかかり始めた。ここでズルズル落ちたら33'かかってしまう。残りラップと5位との差を見極めながら、6600mで前に出た。一旦出て自分が先に崩れたらもう建て直しは効かない。絶対いける距離になるまでは無茶できない。残り7周を切って前後の差を気にする。稲葉選手が見えているが、また差が詰まらなくなってきた。等間隔で後方に犬塚選手。せっかく出たのに自分も79"かかるラップ。また追いつかれたらラスト勝負で負ける。並ばれないようにペースを維持。(ここで上げられず、消極策を取るからまだ力不足。)ラスト1000mで仮に並ばれても勝負できるような余力を残しつつ周回を消化。既に5位,4位へ上がることを考えていなかった。8000m,9000mと通過してようやく行けると思えた。(それまでは上げても途中で潰れるが怖くて上げられなかった。)最後は気持ちよく大きな走りができた。ラストが74"なので今後の5000mでも上手く走ればもっと出せるはず。
■DOWN jog ゆっくり6分程度芝生をjog
昨日作った左拇指球の水ぶくれがまた大きくなった。接地すると気になるのでかばってしまう。そんなことしてたら400mなんて走れないから、上手く接地できないかを探りながらjog。真っ直ぐ真上から垂直に拇指球を着いて押せばズレないので痛みは少ない。高2の新人戦から名岐までの連戦で作った足の裏1/4が水ぶくれの状態に比べれば大したことない。
3000mSCを見ながらまた刺激をもらう。県選へ出場する選手のレベルは昨年より高そう。
■流しバックストレートで 80m×3
1本目はjogの延長、2本目は大きな動きを作る、3本目はスピードを重視。
■軽いjogで繋ぐ
18:15～
■男子4×400mR （4組T.R）
3組目3レーン。6チーム出場。
遠山-黒野-伊東-井上。流しの感じではまずまず動くが、さすがに55"台を出すのは難しい、でも57"では走りたい。マイルの公式レースは初。大学の春合宿でやったくらい。たいていは前半に突っ込んで、後半失速しながら走りきるという感じだった。10000mの後なので自覚のない疲労を考慮して、入りは安全に行くことにした。バックストレートで徐々に上げていって、後半200mで出し切りに行く作戦。
バトンを受けたのは4位。前の高校生(安城南)から7m遅れくらいか。距離を見ながら同じペースでコーナーを走る。バックでストライドを上げて追撃開始。200mから一気に詰める。残り110m,一気に近づいた。届くか？最後の直線、アウトに出ている隙に差を広げられてしまいそう。ギリギリまで真後ろに着く。残り60m、ここでようやく抜けるかもしれないと感じ、アウトへ。一歩一歩大きく繰り出し詰める。が、届かなかった。4/6着。
ラスト150mから一気に抜きに行こうという意識がなかったのが悔やまれる。一旦相手の様子を見る必要はなかった。これって、駅伝で前のチームを抜きに行く時も同じ。見えていたら一気に抜かなきゃいけない。それができていない。中山道や西濃ではその意識が欠けていた。この"追う"感覚とかスピードの出た状態での駆け引きは、絶対1500mや5000mにも活きてくる。
計 25.1km
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