今週はスケジュールがきつかったし、今朝は雨だったので勤務先まで車で送ってもらった。乗って15分位だろうか。歩くと約25分、往復50分、更に勤務先で歩いて漸く8000歩位で、よく言う一万歩には届かない。
昨日の勉強会で、講師の先生は“内蔵脂肪”を減らすのに一番効果のあるのには運動をあげていた。
帰りは歩きだったけど、片道車のお見送りでは失格でしょうね、精々5000歩。
こんな感じだから、世の中毎日一万歩を達成している方は何%位いるかな。
みんな誘惑と堕落には全く弱いからね。
メタボリックシンドロームの発現防止基準は結構かなりキツイよ。
男性のウェストは85cm以上、女性は90cm以上。
血圧は130/85以上
中性脂肪が150以上
HDLコレステロールが男性で40未満・女性で50未満
空腹時血糖が110以上
これらのうち3項目以上当てはまるとそうなってしまう。
自分の周りでこの基準をどのくらいの方がクリアしてるかな。
ブレスロー博士の7つの健康習慣、その一つに“ 定期的にかなり激しい運動をする”とある。こうみると、「内臓脂肪をためるな」と、彼の説はこのメタボリックシンドロームのような物の存在を見越していたようにも読みとれる。
“かなり激しい運動”・・・これが出来るように自分を維持するようにと言うのが昨日の集約だね。
昨日の勉強会で、講師の先生は“内蔵脂肪”を減らすのに一番効果のあるのには運動をあげていた。
帰りは歩きだったけど、片道車のお見送りでは失格でしょうね、精々5000歩。
こんな感じだから、世の中毎日一万歩を達成している方は何%位いるかな。
みんな誘惑と堕落には全く弱いからね。
メタボリックシンドロームの発現防止基準は結構かなりキツイよ。
男性のウェストは85cm以上、女性は90cm以上。
血圧は130/85以上
中性脂肪が150以上
HDLコレステロールが男性で40未満・女性で50未満
空腹時血糖が110以上
これらのうち3項目以上当てはまるとそうなってしまう。
自分の周りでこの基準をどのくらいの方がクリアしてるかな。
ブレスロー博士の7つの健康習慣、その一つに“ 定期的にかなり激しい運動をする”とある。こうみると、「内臓脂肪をためるな」と、彼の説はこのメタボリックシンドロームのような物の存在を見越していたようにも読みとれる。
“かなり激しい運動”・・・これが出来るように自分を維持するようにと言うのが昨日の集約だね。