おつかれさまは自分自身へのねぎらいの言葉、ご自身の頑張りはあなた自身が一番ご存知のはず、ご自身におつかれさまを
大きく深呼吸して一日の心を解放します、大きく伸びをして身体の緊張をゆるめます
空っぽの心とリラックスした身体で
夜を迎えます
おつかれさま
大きく深呼吸して
前半の心を解放します
リラックスして
心と身体をやすめます
リラックスリラックス
雪はうっすらでほっとひと息
息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手をあわせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひと時
呼吸とともに在るひとときを楽しみます
外は雪が降り続いています
部屋の温度は６℃でした
さすがにファンヒーターをつけて
前回の大雪のとき雪かきをしながら
ご近所さんがいつまで降るのだろうかととても疲れて話していました
その翌日から雪はやみ始めいつのまに山のようになっていた雪も消えてしまって
降りやまない雪はなく
やがて春は訪れます
だいじょうぶだいじょうぶ雪はいつか止むから
今はこの雪をなんとかするだけ
見えない先を考えて悲観するよりも
自分に伝えます
だいじょうぶだいじょう
必ず良くなると
必ず良くなると信じて
今を精いっぱい生きます
誰のために生きるのでもない
自分に精いっぱい生きるために
今の自分にできることを
今を精いっぱい生きる
自分に精いっぱい生きる
このことを実践していきます
心の声を聴いています
心の声を伝えませんか
そのままの心をそのままに聴き
心を癒し心を支えます
平和でありますように
良い一日を
いつもともに
呼吸に意識を向け
すう息はく息を
ゆっくりゆっくり
目をつむり
呼吸とともに眠りに入ります
おやすみなさい
眠れますように
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