呼吸に意識をむけます
ゆっくりゆっくり呼吸をします
目をつむり
呼吸とともに眠りに入ります
冷えています
暖かくしておやすみなさい
良い眠りを
大きく深呼吸して
大きく伸びをします
一日の思いを解放し
身体をゆるめます
空っぽの心
リラックスした身体で
夜を迎えます
寒くなってきました
暖かくしてお過ごし下さい
息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手をあわせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひと時
呼吸とともに在るひとときを楽しみます
声
声を伝える
文字では伝わらないものが
声にはあります
声に心を込めて伝える
話を聴きながら
声を伝えていると
心に安穏が広がります
自らの心の静寂を
声を通じて伝えます
心穏やかに
心の静寂とともに
声を伝えます
心の声を伝えてみませんか
そのままの心をそのままに聴きます
平和でありますように
良い一日を
いつもともに
