今夜も早めに布団へ
外からは雨音が
呼吸を意識して
ゆっくりゆっくり
息をすい
息をはきます
目をつむり
呼吸とともに
眠りに入ります
おやすみなさい
また明日
毎日毎日伝えることはひとつ
自らの心の静寂とともに
心の静寂を伝えます
ひとときの心の静寂を
あなたに
これが私の生きる道
久しぶりに夕焼けを見ることができました
大きく深呼吸して大きく伸びをして
心と身体をリラックスさせます
空っぽの心と緩んだ身体で
夜をすごします
おつかれさま
静寂のひとときを楽しむ
静かな静かな時間
呼吸に意識を向け
聞こえてくる音
心に浮かんでくる思いを
そのままに
静寂を楽しみます
久しぶりの青空
大きく深呼吸して
午前中の思いを解放します
青い空と白い雲をながめなごら
心も身体もリラックス
午後も心地よく
息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手をあわせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひと時
呼吸とともに在るひとときを楽しみます
自己とともに生きる
自己とともに生きることは
自己をみつめつづけることです
自己をみつめることは
自己を愛することです
いつも自己によりそい
自己の心の動きをみつめます
自己の心のよき助言者となります
自己にだいじょうぶと伝えます
自己を信じます
自己の望むままに生きることを支持します
私はできると伝えます
私はできると信じます
自己は自己のたいせつなパートナーとなります
自らの心の声を聴き
自らの心の声を支えます
私はあなたを信じていますと
自己に伝えます
だいじょうぶあなたならできます
心の声を聴いています
心の声を伝えてみませんか
そのままの心をそのままに聴きます
平和でありますように
良い一日を
いつもともに
愛とは
心の静寂とともにあります
心の静寂を感じるときに
それを愛と呼びます
目をつむり
静かに呼吸を続けます
ゆっくりゆっくり
眠りに入ります
眠れますように
おやすみなさい
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