おやすみなさい

すう息はく息を意識します

ゆっくりゆっくり呼吸をして

目をつむります

呼吸とともに眠りに入ります

おやすみなさい

良い眠りを

おつかれさま

大きく伸びをして

大きく深呼吸して

一日の思いを解放します

身体をゆるめて

空っぽの心とリラックスした

身体で

夜を迎えます

おつかれさま

休憩中

休憩中

大きく深呼吸して

午前中の思いを解放します

リラックスして

ゆっくり休憩します

心の道を生きる

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

心の道を生きる

普段は自らの心の静寂を楽しみます

自らの生きるを楽しむとともに

道を歩くものとして一歩一歩を確かめます

毎日呼吸を意識し

呼吸とともに在る時間を過ごします

自己をみつめつづけるのです

道は自らの心の中に在あります

心の道を生きることで

いつか自らが理想とする自己と出会えます

心の声を聴いています

心の声を伝えてみませんか

そのままの心をそのままに聴きます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに

眠れますように

すう息はく息を意識します

ゆっくりゆっくり呼吸をして

目をつむり

呼吸とともに眠ります

おやすみなさい

眠れますように