やすらぎ

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

目指すもの

そこにいれば心が無となる存在

やすらぎを与える存在

そのためには

自らが無となることが必要

自らが無となることで

負荷を与えず

思いを吸収することができます

いつも無の存在となることは容易なことではありません

その瞬間

そのひとときだけを無となればいいのです

心を空っぽにして

その人をみつめます

期待を背負わず

期待をせず

自らやすらぎの存在となることで

相手もまたやすらぎの存在となります

苦しみを癒す

心を透明にして静かにみつめつづけることです

良い一日を
いつもともに

意識する

息をゆっくりすい

息をゆくりはく

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

意識する

意識して呼吸をしてみる

五感を意識してみる

ひとつひとつの行動を意識してみる

言葉を意識してみる

変化を意識してみる

意識してみつめてみる

意識することは今ここにもどること

今ここ

今この時を意識してみます

今日一日

意識することを意識します

良い一日を
いつもともに

自己に従う

すべては自らの中に在る

答えは自らのなかにある

自己に問い続けるのです

あなたは何がしたいのか

あなたはどうしたいのか

すぐに答えがでなくても

問い続けていくのです

生涯自己に問い続けます

どうしたいのか

答えは自己が持っているからです

自己に従えばいい

自己は生涯のたいせつなパートナーとなり

あなたに寄り添い

あなたの問いかけに答えてくれます

自己がすべてを知っているからです

自己を信じ

自己に問い

自己に従うことです

良い一日を
いつもともに

自己

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

自己を語る

自己に集中する

自己を癒す

自己を思う

自己をみつめる

すべては自己の中にある

自己とともに生きる

自己を優先する

自己のために生きる

自己の思いの実現のために生きる

自己を幸せにする

自己を満たす

自己をたいせつにする

自己の意思に従って生きています

どうすればいいのか

どうしたいのか

自己の意思に聴きます

選ぶのは自己の意思です

良い一日を
いつもともに

空間

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

セラピストとクライアントの空間は

クライアントが自由になれる空間です

ありのままの自己をあらわし

思いつくままに自己を語る

もっともストレスフリーとなる空間

クライアントがのびのびとできる空間

自由であれる空間を創るのもセラピストの役割です

独りでいても自由になれますが孤独がつきまといます

二人でいても自由な空間は心が充たされます

良い一日を
いつもともに

生きるとは

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

生きるとは自己磨きの旅

いつも内面に目を向けて生きます

内面に目を向ける

内面の成長を楽しむ

内面を磨く

内面を満たしていく

内面に目を向けることは

孤独な作業です

常に自己に目を向け

自己とつきあっていきます

内面の成長は

心を満たし

心の静寂につながります

心に余裕ができてきます

お顔が優しくなってきます

身体も心地よくなってきます

常に自己に目を向けることで

他者からの影響を気にしなくなります

他者の評価を気にしなくなります

自己に目を向ける

自己の内面の成長のために生きる

自己の何を評価するのか

自己の内面に満足することができたなら

生きることに喜びをえることができます

真の幸福を得ることはできます

良い一日を
いつもともに

傾聴

傾聴とはよりそうこと

思いをひきだして

思いを聴き続ける

その人が自由に語るお手伝いをすることです

聴くということはおもしろいことです

その人を知ることにつながります

そこにあるのは信頼関係

傾聴には信頼関係を築くことがたいせつです

信頼関係を築くことで

いろんなお話をしてくれます

心を透明にして

その人の語りを聴いています

良い夜を
いつもともに

マインドフルネスのひととき

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

朝のひとときは静寂の時間

一服のお茶を飲みながら

呼吸を楽しみ

セルフヒーリングを行います

しっかりと目が覚めたら

服を着替え、川沿いの遊歩道を歩きます

マインドフルネスウオーキングです

呼吸を意識し

川に生きる姿を眺めます

朝はカルガモやサギ、冬の渡り鳥たち

川の水に揺れる植物

冬枯れの樹

冬に咲く花

水の流れに耳を傾けます

限られた時間の中で

マインドフルネスの時間を楽しみます

意識すること

今を意識すること

この時期外を歩いていると手がかじかみます

指先の冷えに気づいたら

指先が温まるように意識してみます

手を握ったり、両手をもんだり

血流が指先を巡るように意識してみます

いつのまにか指先にぬくもりが蘇ってきます

意識してみることはおもしろいことで

今ここにもどることができます

良い一日を
いつもともに

環境

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

環境

環境をつくる

居心地の良い環境

学ぶ環境

働きやすい環境

話しやすい環境

眠る環境

リラックスできる環境

生き生きとできる環境

環境づくりに取り組む

環境が人の生きるを支えます

環境とは

人であったり

場であったり

自然であったり

人として生きやすい環境を提供する

セラピストの役割のひとつです

良い一日を
いつもともに

マインドフルネスの実践

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともにあるひとときを楽しみます

マインドフルネス

今ここにもどる

今ここに戻るには

呼吸にもどります

呼吸を意識することで今ここにもどることができます

手をあわせる

手をあわせ手の感触を確かめます

手の感触を確かめることで今ここに戻ることができます

手当て

身体に手を当てて自己の身体を知ります

自己に手当てを施し今ここにもどります

一つ一つの動きを意識しながらすることで今ここに戻ることができます

五感を意識することで

今ここに戻ることができます

マインドフルネスの実践

今日一日の実践

良い一日を
いつもともに

今日一日

今日一日意思を貫いてみる

今日一日強い意思で臨んでみる

今日一日私は・・・・

誓いを立てて

一日を過ごしてみませんか

今日一日だけでいいのです

そのことをやり遂げてみる

次の日また一日の誓いを立てて意思を貫く

今日一日私は・・・・

今日一日、今日一日と繰り返します

今日一日の実践が

いつか望む姿へと導いてくれます

良い夜を
いつもともに

道

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

認める

自己を認める

自己を認めるには

道を歩んでいく

何か一つのことを極めていく

こつこつこつこつと実践していきます

たったひとつのことを究めるために

私にはこれがあると

生きる糧となり

自らを認めることとなります

道は究めれば究めるほど喜びとなります

新たな気づきや発見があるからです

道を歩んでいけば

いつか同じ道を歩むものと出会います

友と言われるものです

感情ではなく

信頼で結びつかれた友

友は人生の支えとなります

生きることは道を歩むこと

自らの道を歩んでいくこと

どんな道があるのか

道をみつけてみるといいでしょう

道を歩み

道を究める

生きる糧です

良い一日を
いつもともに

セラピスト

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

ストレスフリーなときは

独りのとき

自由気ままに時を過ごす

だけど独りは孤独で

いつか虚しさや寂しさが訪れます

人がいてもストレスフリーな状態になれればいいのです

心が開ける人

素のままの自分でいてもいい人

気を使わず、気を使われない

自然な自己をみせることができる

期待をされない、期待もしない

そこにいてくれることが安心感を与えてくれる

セラピストとしてそうありたい

良い一日を
いつもともに

面談

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

面談は

その人の表情がわかります

表情は変化します

心を表情が表わしてくれるからです

その人の声がわかります

声も変化します

面談は空間をつくります

セラピストとクライアントの空間は

リラックスした空間となります

セラピストが醸し出す

リラックスした空間の中で

クライアントは自由に語り

自由に自己を表現するのです

そこに気づきの原点があります

良い一日を
いつもともに

傾聴

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

自由に語る

思いつくままに語る

感情の思向くままに語る

心情を吐き出す

語るということ

心の中を吐き出すということ

そのときのお顔は普段見せる表情とは変わってきます

自然な顔

顔がリラックスしているのです

語っていくうちに

お顔が生き生きしてきます

語ってみませんか

今の心情を

思いを聴きます

良い一日を
いつもともに