続ける

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

続ける

続けることは簡単なことではないけれど

続けることで見えてくるものがあります

続けることで身につくことがあります

続けることで喜びとなることがあります

ひとつのことを続けてみる

良い一日を
いつもともに

微笑みを生きる

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

微笑みを生きる

どんなに素晴らしい行動や活動も

怒りがあれば怒りを生みます

怒りから生まれるものは

新たな怒りを創ります

微笑みから生まれるものは

新たな微笑みを創ります

微笑みを生きる

心に微笑みを携えて歩んでいけば

微笑みの輪が生まれます

もし怒りが生まれてくるときには

怒りを静かにみつめてみるといいでしょう

良い一日を
いつもともに

心

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

心

心を癒すことは

癒される方もそうですが

癒す方も癒されます

互いのエネルギーが交流するからです

その効果は当人たちだけではなく

周りの人々にも影響を与えます

穏やかな心で接すれば

周りの人も穏やかになりますよね

癒しの効果

一人の人から周りに波及していけば

穏やかで平和な世界が実現することでしょう

癒しの方法はそれぞれ

大切なのはよりそう心です

良い一日を
いつもともに

静寂を楽しむ

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

静寂を楽しむ

早朝

虫の音が聴こえてきます

時を刻む時計の音

外はまだ暗く

街灯の明りが道を照らしています

静寂の中で

手をあわせ

呼吸を意識します

吸う息、吐く息の音が響きます

呼吸に集中し続けていくと

呼吸の音は大きさを増してきます

次第に呼吸の音だけが響き

心に静寂が訪れます

静寂を楽しむ

良い一日を
いつもともに

信じる

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともにあるひとときを楽しみます

信じる

自己を信じる

自己の潜在能力信じる

自己の感性を信じる

自己とともにいきる

ともに生きる自己を信じて生きる

だいじょうぶ

私は私でいい

良い一日を
いつもともに

自由な語り

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

自由

自由な関係とは

求められない

求めない

信頼がある

対等である

なので

自由に語ることができる

何を語っても聴いてくれる

批判も評価もない

語りっぱなしの場

お互いが語りつづけることで

それぞれに気づきが生まれてきます

語ってみませんか

心にある思いを

良い一日を
いつもともに

神様からの贈り物

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

空は神様の芸術です

早朝

近くの丘に登り日の出を待ちます

空には様々な雲が

夜明け前の空には

やがて出てくる朝陽に照らされた赤い雲が

やがて雲はオレンジに輝き

光の線が見えだします

オレンジ色が少しづつ薄くなってくると

山の稜線が輝きだします

雲は少しづつ白に変わり

オレンジの光とともにお日様が顔を出します

空にはいろいろな雲がただよっています

今朝は遠くに虹をみることもできました

神様からの贈り物をいただいたみたい

小さな感動を得たいときには

少し早起きして丘に登ります

そこには時と共に移り変わる自然の感動があります

神様からの贈り物です

良い一日を
いつもともに

空

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

空を見上げます

夜明け前の空

夜明けの空

昼の空

夕方の空

夜の空

海辺で

丘陵で

街中で

空にはいろいろな表情があります

毎日、時間とともに空の表情はかわります

空をみつめる

そのときどきの感動があります

良い一日を
いつもともに

マインドフルネスの実践

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

丁寧にひとつのことをやってみる

そのことに徹してみるとおもしろい

食器を洗うときは

洗うことに徹してみる

ひとつひとつの食器を丁寧に洗い

洗うことを楽しみます

歩くときは歩くことに徹してみる

歩くことを楽しみます

一歩一歩を楽しみます

自然を見るときには

自然のひとつひとつをみつめます

一つ一つに表情があり

一つ一つに気づきがあります

今ここに生きるとは

今ここをこのときを楽しみます

マインドフルネスの実践

今ここを

今このときを楽しみます

良い一日を
いつもともに

心地いい関係

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

心地いい環境

心地いい環境は

心地いい関係から生まれます

人と人

人と環境

お互いが心地よい関係性を保つとき

心地いい環境となります

同じ目線に立ち

お互いがお互いをみつめつづけることで

心地よい関係は生まれます

良い一日を
いつもともに

生き方

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

生き方

自分の生き方をみつける

何がしたいのだろうか

どうしたいのだろうか

楽しい時はいつ

わくわくするのはいつ

心がほっとするのはいつ

自己をみつめていけば

みつかります

良い一日を
いつもともに

微笑み

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

微笑み

「私は微笑みをなくしていました

でも心配ありません

タンポポが微笑んでくれます

ティク・ナット・ハン」

身近な自然が微笑んでくれています

道端に咲いている草花達が

微笑んでくれています

川に生きている水草が微笑みます

小魚は身体をゆらして微笑みを与えてくれます

みつめてみます

静かにみつめてみます

自然の小さな命が

微笑みを与えてくれます

良い一日を
いつもともに

継続

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

継続

続けているものがある

続ける楽しみがある

結果を求めているわけではなく

続けることが楽しいから

やっていることが楽しいから続いている

そのときどきに気づきが在って

その時々に発見がある

継続できるのは

行なうことが楽しいから

私にはこれがある

良い一日を
いつもともに

今を楽しむ

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

結果を楽しむ

今やっていることを楽しむ

今やっていることを楽しめれば

結果なんてどうでもいいのでは

結果は気づきに結びつけることができれば

おもしろい

やることを楽しみ

そこから生まれる気づきを楽しむ

結果のために生きるよりも

今やっていることを楽しむために生きる方が

わくわくします

良い一日を
いつもともに

存在

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

感じる

言葉から感じる

雰囲気から感じる

感じるもの

あたたかさ

心地よさ

なぜそこに行くのか

なぜそこにいるのか

心がほっとするから

言葉はなくても

ほっとするものがある

そうありたいものです

良い一日を
いつもともに