おやすみなさい

冷えてきています

これだけ冷えて来ると言うことは

明日の朝は美しい夜明けの空が見えるかな

大きく深呼吸して

すう息はく息に意識をむけます　

目をつむり

ゆっくりゆっくり呼吸をします

呼吸とともに眠りに入ります

おやすみなさい

良い眠りを

おつかれさま

小さなおうちの小さな住人

おつかれさまでした

大きく深呼吸して

心を解放します

大きく伸びをして身体の緊張をゆるめます

空っぽの心とリラックスした身体で

夜をすごします

ゆっくりゆっくり

雪はやみました

午前中いっぱいで雪はやみました

重い重い雪です

自然にとけていくといいなあ

ひと休み

大きく深呼吸して

心を解放します

ひと休みひと休み

聴くこと

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

聴くこと

聴くことは楽しい

いろいろな気づきや学びがあるからです

聴くときにたいせつなのは心を透明にすること

自分にある知識をすべて無にして聴きます

耳に入ってくるすべてが新鮮に聞こえます

心が透明なのでどんな言葉も

どれだけ聴いていても気づきや学びとして入ってくるのです

聴いてくるうちに

学びや気づきは理解となって入ってきます

心が透明なのでそのままの心をそのままに聴くことができるのです

心の声を伝えてください

心の声を聴いています

そのままの心をそのままに聴きます

心を聴き心を支え心を癒します

平和でありますように

良い一日を

いつもともに