この時間には睡魔がおそってきます
すう息はく息を意識し
目をつむり
眠りに入ります
おやすみなさい
良い眠りを
大きく深呼吸して
一日の思いを解放します
大きく伸びをして
身体の緊張をほぐします
空っぽの心と
リラックスした身体で
夜を迎えます
おつかれさま
玉ねぎとねぎ、
白菜をたっぷりいれて
牛もも肉を適当な大きさに切って
コンソメスープで時間をかけて
コトコト煮ました。
野菜の甘味たっぷりのスープの出来上がりです。
寒い冬におすすめ
身体を温めます
大きく深呼吸して
前半の思いを解放します
ひと休みひと休み
午後に備えて
心と身体をやすめます
息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手をあわせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひと時
呼吸とともに在るひとときを楽しみます
心の静寂
心静かに生きる
ひとときの心の静寂
心の静寂とともに
身体の緊張はほぐれます
心の静寂とは
心と身体が最も癒されるとき
どんなときに心の静寂は訪れるか
感じてみます
自然とひとつになったとき
心に響く音を聴いているとき
香りや味
触れるとき
呼吸と一体化したとき
信頼する人のそばにいるとき
心の静寂を感じてみます
心静かなひと時を過ごします
心の声を聴いています
心の声を伝えてみませんか
そのままの心をそのままに聴き
心を癒し心を支えます
平和でありますように
良い一日を
いつもともに
心にひとときの静寂を
心に微笑みを
与えることができれば
幸いです
ありがとうの言葉とともに
呼吸に意識を向け
ゆっくりゆっくり呼吸をします
目をつむり
呼吸とともに眠りに入ります
眠れますように
心と身体を休めて
静かに眠ります
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