すう息はく息を意識します
ゆっくりゆっくり呼吸をします
目をつむり
呼吸とともに
眠りに入ります
冷えてきました
暖かくしておやすみなさい
良い眠りを
今がすべてではないよ
人生は長い
生きていれば
いいこともそうでないこともある
今が苦しくても
人生にあきらめなければ
いつか笑えるときがくる
これまで多くの人をみてきた
私が言うのだからまちがいない
大丈夫必ずいいことがあるよ
大きく深呼吸して
心を解放します
大きく伸びをして
身体をゆるめます
空っぽの心と
リラックスした身体で
夜を迎えます
おつかれさま
ゆっくりやすめてください
大きく深呼吸して
前半の心を解放します
ひと休みひと休み
冷えてきています
温かな飲み物で
身体を潤します
休憩中
息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手をあわせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひと時
呼吸とともに在るひとときを楽しみます
みつめる
心を空っぽにしてみつめてみる
自分の思いが強すぎると
見えなくなることがあります
なので心を空っぽにしてみつめるのです
ねばならないや
あるべきを心から消します
空っぽの心でみつめてみる
空っぽの心で聴いてみると
みえてくるもの
伝わるものがあります
そうだったんだ
そうなんだと
気づきや学びが生まれます
心を空っぽにしてみつめてみませんか
心を空っぽにして聴いてみませんか
心の声を聴いています
そのままの心をそのままに聴きます
心を癒し心を支えます
平和でありますように
良い一日を
いつもともに
呼吸に意識を向けて
ゆっくりゆっくり呼吸をします
すう息はく息を意識し
目をつむり呼吸とともに
眠りに入ります
眠れますように
おやすみなさい
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