微笑みを生きる

ナラティブセラピストとして、日々の心の気づきを書いています。心のケアの参考になれば幸いです

癒しと傾聴

2019-10-31 06:20:03 | 
息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

癒しと傾聴

自然による癒し

人による癒し

心がいっぱいになっていると

癒しの気にも気づかないことも

心を空っぽにする

心にあるものを解き放つ

解き放つには

尽きるまで語ってみる

溢れ出る思いを出し尽くしてみる

心が空っぽになった時には

癒しの気に気づきます

良い一日を
いつもともに
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理解

2019-10-30 06:21:27 | 
息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸を続ける

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

理解

理解は時間をかけて

理解は時間とともに

理解をするにはみつめ続けます

人にはいろいろな面があり

心の奥もいろいろ

そのときどきの心をうけとり

そのときどきの心に語りかけます

いつも同じではないからです

その時々の今を伝えてもらいます

今の心をうけとり

今の心に語りかけます

良い一日を
いつもともに
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セラピー

2019-10-29 06:11:36 | 
息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

幸せ

幸せは自らの中にあります

幸せにしてくれるのは

自分自身です

だからこそ

自らを信じ

自らに語りかけ

自らとともに行動します

よくやったと

認めるのも自分自身で

癒し、慰め、励ますのも自分自身で

自らに語りかけながら

自らとともに生きていきます

セラピーは

弱っている心を癒し

その人自身に備わっている生きる力を引き出していきます

人には自己を癒し自己を生かす力が備わっています

私はできる

私は大丈夫

そうなるまで支えていくものです

良い一日を
いつもともに

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あるがまま

2019-10-28 06:02:14 | 
息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

他者を評価しない

自らの心に従って行動する

このふたつができれば

ストレスは軽くなります

あるがままをみつめ

自らはあるがままに生きる

誰かを待つのではなく

自らが行動する

自らに問いかけ

自らに語りかけ

自らと会話し

道を歩んでいく

良い一日を
いつもともに

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静寂

2019-10-27 06:10:41 | 
息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

静寂

心の静寂を保つ

どんなときも心に静寂を保つ

動かされない心

心が動きそうになったときには

呼吸に帰ります

他者によって動かされない心

自己の意思で自由に動かすことができたとき

心は静寂を保つことができます

良い一日を
いつもともに

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静寂の中で

2019-10-26 07:37:12 | 
息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

静寂

夜明け前の空

オレンジ色のお月様

静寂の中

ひとり静かに歩きます

ゆっくりと呼吸をしながら

静寂を楽しみます

自然の静寂

空の静寂

心の静寂

静寂の中に身を置き

静寂の中に心を置きます

やがて

夜明けとともに

自然の気が心と身体に満ちてきます

良い一日を
いつもともに

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だいじょうぶ

2019-10-25 07:00:18 | 
息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

自分に目を向けるということは

自分を励まします

だいじょうぶ

あなたならできる

自分にできるせいっぱいを実践します

いつも自分になにができるかを考えます

自分にできる精一杯を行えばいいのです

自分がやりたいこと

やってみたいことを実践していきます

だいじょうぶ

私ならできる

良い一日を
いつもともに

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自己とともに

2019-10-24 06:07:57 | 
息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともにあるひとときを楽しみます

自己に関心を抱く

いつも自己をみつめ

自己を癒し

自己の心の動きをみつめる

他者に対しては

みつめるだけ

あるがままをみつめる

自己に対しては

みつめるとともに

対話を繰り返す

自己との対話を繰り返し

自己の思い

自己の望み

自己を知る

いつも自己と語りあう

良い一日を
いつもともに

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マインドフルネスの実践

2019-10-23 06:04:35 | 
息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

明け方の空と空気

東の空がオレンジ色に染まる明け方

空の美しさは感動を与えてくれます

深呼吸をして

新鮮な空気を身体に巡らせます

美しいと感じる心

気持ちいいと感じる心

今この瞬間を感じます

マインドフルネスの実践

今ここに生きる感動を体験します

良い一日を
いつもともに

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対等

2019-10-22 06:39:28 | 
息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともにあるひとときを楽しみます

対等に

対等になったときに

言葉と真意は一致して伝えることができます

対等とは

互いの信頼関係が築かれたときです

お互いが心のままに伝えることができたときに

心からの言葉をつたえ

心のままに受け取ってもらえる関係です

良い一日を
いつもともに
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小さな夢を現実にする

2019-10-21 05:49:01 | 
息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

小さな夢を現実にする

小さな夢を叶えていく

ひとりではできないことも

誰かの支えがあればできることがあります

小さな夢を叶えるお手伝いは

小さな幸せにつながります

小さな夢を伝えてみませんか

叶えるお手伝いをしています

良い一日を
いつもともに

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今ここに

2019-10-20 06:17:56 | 
息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

人生を楽しむ

人生を楽しむことは

心に微笑みを携えること

静かに微笑み

心は静寂と共に

小さな感動を経験します

人生を楽しむとは

今この瞬間を楽しみます

そこには静かな呼吸があり

小さな微笑みがあり

心の静寂があります

良い一日を
いつもともに
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つながる

2019-10-19 06:11:11 | 
息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

つながる

どういう人ととつながればいいのか

尊敬できる人とつながることです

尊敬できる人とつながるには

自分自身を尊敬できるようになることです

尊敬できる人に与えられる何かを持つことです

惜しみなく与えることを続けていれば

自然と尊敬できる人とのつながりができます

与える人には与える人があらわれ

求める人には求める人があらわれます

良い一日を
いつもともに



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呼吸に意識をむけて

2019-10-18 04:21:41 | 
息をゆっくりはき

息をゆっくりすう

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

ストレスからの解放は

心を休ませることです

心を休ませるとは

中庸を保つこと

中庸を保つとは

心に静寂を保つことです

心に静寂を保つには

呼吸に集中してみることです

呼吸を意識し

呼吸とともに一日を過ごし

気がついたら

呼吸に意識を向けます

ゆっくりとした呼吸にもどります

気づきの目を持てば

音や景色、香り、感触、食事

五感で感じるすべてが

呼吸に意識をもどしてくれます

心に浮かぶものを追い払うことなく

呼吸に意識をむけ

静かな呼吸を楽しみます

良い一日を
いつもともに
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心の望むままに

2019-10-17 06:05:03 | 
息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

できることを

今できることをやるのがいい

考える前に

行動するのがいい

必要とされることを

楽しむのがいい

自らの力を発揮できることがいい

心のままに動くのがいい

とにかく

生きること

生きていることを楽しむのがいい

心が喜ぶことは

身体も喜ぶこととなります

良い一日を
いつもともに
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