息をゆっくりすい
息をゆっくりはく
手をあわせ
静かに呼吸をつづけます
呼吸に帰るひととき
呼吸とともに在るひとときを楽しみます
幸せは
自らの中にあります
幸せとは
心の静寂です
在ることそれだけで幸せを感じることができます
心を透明にして
自らの存在そのものを感じます
自らに集中し
自らの存在だけを感じます
今ここに在るのは自らの存在だけ
心に静寂を保ち
自らをいたわります
呼吸とともに
心をいたわり
身体をいたわります
平和でありますように
良い一日を
いつもともに
息をゆっくりすい
息をゆっくりはく
手をあわせ
静かに呼吸を続けます
呼吸に帰るひととき
呼吸とともに在るひとときを楽しみます
視覚化する
イメージしてみる
やりたいこと
やってみたいことを視覚化してみます
絵が得意な人は描いてみる
文字に表してみるのもいいでしょう
頭の中で画像化してみるのもいいでしょう
描いたもの、書いたものを目につくところに貼ります
毎日見ているうちに暗示効果が現れます
毎日イメージしてみるのもいいですよ
毎日実現できた自己をイメージしてみます
視覚化することで思いは現実に近づきます
あなたはどのような未来であってほしいですか
あなたはどのような未来をイメージしますか
平和でありますように
良い一日を
いつもともに
息をゆっくりすい
息をゆっくりはく
手をあわせ
静かに呼吸を続けます
呼吸に帰るひととき
呼吸とともに在るひとときを楽しみます
魅力
人の魅力はそれぞれ
魅力とは
個性
人間性
人を惹きつけるもの
その人自身の中から湧き出るもの
その人の輝きです
優しさであったり
知性であったり
勤勉性であったり
身体能力であったり
独自性であったり
自分の魅力はなんだろうか
みつめてみます
私には
知性とみつめる心、感じる心があります
平和でありますように
良い一日を
いつもともに
息をゆっくりすい
息をゆくりはきます
手をあわせ
静かに呼吸を続けます
呼吸に帰るひととき
呼吸とともに在るひとときを楽しみます
みつめる
冷静になってみつめてみる
冷静になってみつめてみればわかること
冷静になってみつめてみれば気づくことがあります
情報に振り回されることなく
冷静にみつめてみることです
恐怖は人を異常な行動に陥れます
恐怖は人に暗示をかけます
恐怖は人に必要以上のストレスをかけます
ストレスこそ人間の命を蝕む最大の原因となります
心の静寂の中で生きること
ストレスフリーな状態が人に心と身体の癒しを与えてくれますよ
平和でありますように
良い一日を
いつもともに
息をゆっくりすい
息をゆっくりはく
手をあわせ
静かに呼吸を続けます
呼吸に帰るひととき
呼吸とともに在るひとときを楽しみます
人が人を思いやれる社会
優しさや愛情を感じられる社会
命を中心とした社会
温かさにつつまれた社会
そういう社会でありたいものです
温もりは温もりとして返ってきます
愛情は愛情として返ってきます
怒りを解き放ち
許す心を持ち
ありがとうの心を携える
ひとりひとりの心が平和であるなら
平和の輪ができるなら
生きやすい社会になるでしょう
平和でありますように
良い一日を
いつもともに
息をゆっくりすい
息をゆっくりはく
手をあわせ
静かに呼吸を続けます
呼吸に帰るひととき
呼吸とともに在るひとときを楽しみます
自分の世界をつくる
自らが心地よい世界をつくる
自らが楽しむ世界
自らがわくわくする世界
自らの個性となる世界
自らの世界を広げていく
自らの世界を深めていく
私の世界は静寂の世界
心の静寂の世界です
平和でありますように
良い一日を
いつもともに
息をゆっくりすい
息をゆっくりはく
手をあわせ
静かに呼吸を続けます
呼吸に帰るひととき
呼吸とともに在るひとときを楽しみます
外は強い風が吹いています
風の音だけを聴いていると吹き荒れていると感じますが
実際に外に出て風を感じてみるとそうでもないことがあります
感じてみる
みつめてみる
今在る知識を空っぽにしてみつめてみます
空っぽにしてみつめてみることで気づくことがあります
先入観を捨ててみることです
何か変だなとかいつもとちがうなとか異常を感じたらみつめてみるのです
みつめると同時に感じてみます
みつめてみること感じてみることで気づくことがあります
日々の生活のなかで気づきの目でみつめてみるといろいろと気づくこと発見があります
心と知識を空っぽにして気づきの目でみつめてみると
毎日が新鮮にうつります
瞬間瞬間が違っていて、毎日が新鮮にうつります
マインドフルネスの世界がそこにあります
マインドフルネスの世界とは心と知識を空っぽにしてみつめる世界です
平和でありますように
良い一日を
いつもともに
息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手をあわせ
静かに呼吸を続けます
呼吸に帰るひととき
呼吸とともに在るひとときを楽しみます
幸福とは
心が感じるもの
心で感じるもの
心を感じるもの
幸せは心の中にあります
幸せとは
心の静寂の中にあります
思考をとめて
呼吸に集中してみます
ゆっくりとした呼吸の中で
ひとときを過ごします
自己に集中し
自己の身体をいたわります
心の静寂
肉体の静寂は
心と身体を癒してくれます
心と身体の静寂は
強い免疫力となります
平和でありますように
良い一日を
いつもともに
息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手をあわせ
静かに呼吸を続けます
呼吸に帰るひととき
呼吸とともに在るひとときを楽しみます
無欲
欲とは見栄であったり
知識であったり
欲が消えた時には
自然体の心があらわれます
ありのままでいい
身体が欲するままに生き
心が欲するままに生きる
生きるだけでいい
生きているだけでありがたい
心は静寂であり続けます
平和でありますように
良い一日を
いつもともに
息をゆっくりすい
息をゆっくりはく
手をあわせ
静かに呼吸を続けます
呼吸に帰るひととき
呼吸とともに在るひとときを楽しみます
感情
感情の源は自身の中に在ります
感情は自身であり
湧き上がる感情は自身となります
悲しみは悲しみの人となり
喜びは喜びの人となり
怒りは怒りの人となり
静寂は静寂の人となります
自らの感情をみつめます
怒りが湧き上がったらすぐにみつめてみることです
怒りがどこから湧き上がってくるのかみつめてみることです
みつめると同時に呼吸を意識してみてください
深く呼吸をして
呼吸を整えます
怒りの感情が涌いてくると呼吸が乱れてくるからです
呼吸を整え
湧いてきたいる怒りの感情を
微笑みをとともに解き放つことです
解き放つことができたら
怒りの感情がどこから出てきているのか
深く深くみつめてみます
自己をみつめる
自己をみつめて自己を知ります
一日に一度は自己をみつめ心の静寂の中で過ごす時間をつくります
平和でありますように
良い一日を
いつもともに
息をゆっくりすい
息をゆっくりはく
手をあわせ
静かに呼吸を続けます
呼吸に帰るひととき
呼吸とともに在るひとときを楽しみます
違うなと感じたら
道をただせばいい
過ちを認める勇気が必要
私は間違っていたので
やり直します
私の考えは間違っていました
正しい方向に向かいます
人は誰でも間違えることがあります
間違ったと気づいた時点で
修正していけばいいのです
勇気とは
かっこよさとは
潔さでもあります
自己を認める勇気
自己に気づいた時点で
自己の望む方向へ生き方を修正していきます
間違いや失敗は気づきや自己成長の大切な要素です
平和を祈ります
良い一日を
いつもともに
息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手をあわせ
静かに呼吸を続けます
呼吸に帰るひととき
呼吸とともに生きるひとときを楽しみます
外は久しぶりに雪が積もっています
雪かきをしなければいけないほどの雪です
さっそく外に出て家の前の雪をよけようとしたら
重い、春の雪は水をたっぷり含んでおりとても重い雪でした
ほんの２０分ほどの作業でしたがたっぷり汗をかいてしまいました
寒の時期もほとんど降ってなかったのに
神様はどこかで辻妻をあわせるものですね
神様はどこかで辻褄をあわせる
人生もそうだといいます
いいこともそうでないことも
神様はつじつま合わせをしてくれる
どんなときも人生をあきらめなければ
またいいこともある
人生とはそういうもの
私の人生もそう
いいこともあればそうでないこともありました
概して心に残るのはそうでないことが多いのでしょうが
いろいろな人の温かな心に触れてきました
真摯に生きていれば
どんなにどん底にあっても
あたたかな心にふれることがあります
どんなときも
心には微笑みを携えて生きていきたいものです
あたたかな心を携えていれば
あたたかな心にふれることができます
今日一日平和でありますように
いつもともに
息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手をあわせ
静かに呼吸を続けます
呼吸に帰るひととき
呼吸とともに在るひとときを楽しみます
必要性があるから学びます
学んだことが活かせるから学びます
学び続けること
学びは実践とともにあります
実践を通して疑問が出てきた時に学びます
学んだことを実践することで気づきが生まれます
そういうことだったのかと
実践の積み重ねが学びともなります
学ぶ楽しさは生きるに活かせる楽しさ
学び実践した知恵を分かち合える喜びがあります
生きることは学びと気づきとともにあります
今日一日平和でありますように
良い一日を
いつもともに
息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手をあわせ
静かに呼吸を続けます
呼吸に帰るひととき
呼吸とともに在るひとときを楽しみます
心で表現する
いつも心穏やかでいる
幸福とは
心穏やかであるとき
自らに目を向け
自らをみつめつづける
心に集中しながら
心の静寂の中で生き続ける
幸福に浸りたいときには
呼吸を整え
心を静寂にする
いつも自らに目を向け
自らの成長を楽しむ
自らの成長とは
心の成長
この道に生きると道を歩み始めたときに
迷いは消えます
今日一日平和でありますように
いつもともに
息をゆっくりすい
息をゆっくりはく
手をあわせ
静かに呼吸を続けます
呼吸に帰るひととき
呼吸とともに在るひとときを楽しみます
暖かな日が続いています
季節はもうすでに春の陽気です
こんな日は外に出て身体を思いっきり伸ばしてみます
自然の中で朝の空気を思いっきりすい
身体に溜まった空気
心にたまった思いを解放してみます
解き放つ
いろいろなものを解放してみるのもいいものです
解き放つことで素の自分にもどることができます
飾らない自己ですね
飾らない自己
素の自己でも受け入れてくれる人が
落ち着く人となります
素のままでいい
思いつくままに語れるのがいい
そういう空間を提供しています
今日一日平和でありますように
いつもともに
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